Hogyan lehet megszabadulni a hasa ember, és ehhez

Gondok vannak az elhízás valósággá válik sokak számára. A fiatalok, az idősek, a gyermekek, nők és férfiak vannak kitéve a csorbát. Eközben a felesleges kiló is okozhat sok betegség, a mentális zavarok és egyéb betegségek.

Ezért a harc a harmónia - ez nagyrészt nem a törekvés a divat, hanem a saját egészségügyi és a hangulat. Genetikailag női problémás területek legnagyobb része a láb és a fenék, és a férfi - gyomor. Az utóbbi lesz szó tovább.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa ember - az első lépés

Először meg kell értenünk, hogy mi okozza okozta súlygyarapodás, és ennek következtében a megjelenése „has”. És lehet tömeget.

Természetesen, az első dolog, ami eszébe jut - a mozgásszegény életmód és az egészségtelen táplálkozás. Hobby sült, zsíros ételek, édes italok, sör és hasonlók ritkán észrevétlen marad. Csak egy kis töredéke ember tud felmutatni az anyagcsere, ami nem „kill” még mindenki kedvenc gyorsétterem.

De ha az élet nem változott jelentős mértékben, és a tömeg növekedni kezdett, ez lehet a következménye a betegség. Ezért, mielőtt gondolkodni, hogyan lehet megszabadulni a hasa, az ember értelme gondolkodni, de talán valami baj van egészség?

Természetesen az erősebb nem nem szeretnek menni az orvosok, hogy tegye le, amíg az utolsó. Eközben a gyorsabb a betegséget észlel a kezelés lesz kíméletes és gyors helyreállítást.

Ezért, még ha elfogadjuk is egy ilyen lehetőség nem lenne kívánatos, akkor jobb, ha úgy gondolja magáról, és orvoshoz kell fordulni.

Az egyik a klasszikus esetek betegségek a pajzsmirigy, amely semmilyen módon nem elég hosszú ahhoz, nem mutatkozik explicit formában. És mert a romló környezeti helyzet embert érint ez a betegség egyre nő. Miért pajzsmirigy? Ez egyszerű. Az első tünetek a tény, hogy ezzel a test nem oké: apátia, erőtlenség (még ha nem is nagyon aktív életmód), és ami a legfontosabb, a súlygyarapodás. Nos, miután az adatokat a problémákat, ha nem kezelik, vezet komolyabb következményekkel jár.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa ember - egy második lépésben

Ha a látszólagos egészségügyi problémák észlelése, csak egy következtetés: meg kell enni, kevesebb és a mozgást. Úgy tűnik, hogy könnyű lesz. Elméletileg igen, de a gyakorlatban sok, gondolkodás: „Nem eszem, fogok fogyni” - ők maguk vezetés csapdába. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet hozzászokott, hogy enni is, és sokat, akkor nagyon nehéz mozgatni egy bőséges és magas kalóriatartalmú ételek a diéta. Ezért ezek a böjt gyakran végén bosszantó és kilogramm vissza, magával vitte egy pár testvérei. Természetesen ez nem vonatkozik mindenkire, de a legtöbb esetben igaz.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megszabadulni a has, az ember értelme, hogy megtalálja egy erős motiváció, hogy erre. Elcsépelt? Igen, de hatásos. Ösztönzők különböző lehet:

• hogy meg tudjunk felelni a nyár
• megismerkedhetnek a lány;
• megszabadulni nehézlégzés, amely kínozták az elmúlt években;
• megtanulják, hogyan kell végre biciklizni, ami már régóta porosodik az erkélyen;
• spórolni vásárol új ruhát, mert a régi jó, de vált kicsi.

És csak ezek után ésszerű megközelítés, hogy a diéta és a testmozgás.

Hogyan lehet megszabadulni a hasa ember - a harmadik lépés

Ha megtalálta a választ arra a kérdésre: „Miért csinálom ezt?” - ez lehet mozgatni az elmélettől a gyakorlatig. A tilalom hatálya egyértelműen lisztet, édességet és a csokoládé, üdítők, sör, chips, keksz, snack útközben, mint egyébként. De a többi jobb, hogy megvitassák a táplálkozási. Ha ez nem lehetséges, túrázni, próbálja óvatosan, kivéve a termékek, amelyek hozzájárulnak a fogyás. By the way, akik hozzá vannak szokva, hogy enni nagyon bőséges, érdemes váltani a normál étrend fokozatosan, kevésbé lesz stresszes a szervezet számára. Azonban, ha a fogyás lassú, ami hasznos, de nehéz azok számára, akik a gyors eredményeket.

Sok diéta, de kell, hogy vegye azt, amelyik a legalkalmasabb arra, hogy egy adott személy. Valaki nem elég hat, és sok ez általában hatástalan. Valaki ül a hajdina diéta, de meddig lehet ülni az ember far. Ott Dukan diéta, az alapgondolat, amely csökkenti a maximális bevitt szénhidrát és zsír. Ehet, amennyit szeretne hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei bármikor a nap. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek engedélyezett. Tehát szerelmeseinek hús ilyen program lehet optimális, mert azt is lehet sült, de olaj nélkül, és csak az alacsony zsírtartalmú fajták.

By the way, ott vannak a szerencsések, akik csak akkor kell kezdeni rendesen enni, és az önszerveződésre minimális testmozgás, a tömeg ment az aljára. Sajnos, a zsír a has nem megy el harc nélkül. Annak érdekében, hogy azok, akik kell veszíteni egy csomó, ez a taktika nem fog működni.

És persze, javítja az övvonal nélkül lehetetlen feladat. Fogyás lesz a leghatékonyabb aerob gyakorlatokat. Nem hiszem, hogy ezek az emberek mennek csak egy hintaszékben. Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa helyesebb a kezdeti fázisban lesz tevékenységek, mint például az aktív úszás, futás, kerékpározás, aerobik, séta, és még a step aerobic. Nem hiszem, hogy ez kizárólag női féle fitness. Miután jöjjenek az órára, akkor biztos lehet benne, hogy a terhelés több, mint komoly. Kombinált súlyzós edzéssel a teremben adnak kiváló eredményt.

És hogyan lehet megszabadulni a hasa ember otthon? Lehetőségek, túl sok: futás, ugráló kötél, nem egy napi séta a közeli sör állvány, és öt kilométerre legalábbis, és persze banális és kedvelt ringató a sajtó, anélkül, hogy bárhol. Télen rengeteg lehetőség: snowboard, síelés, korcsolyázás, így bármi, ami mozog. By the way, egy jó ötlet, hogy felejtsük el, hogy egy ilyen emelő és ami (természetesen kivéve azokat az eseteket, amikor a tizedik emeleten van szükség, hogy húzza a hűtőszekrényben). A lényeg, hogy ne add fel!