Hogyan lehet megállítani eszik éjjel, és fogyni tartósan

Az alapelvek „Dinner mínusz” diéta

A fő szabály az étrend tartalmazza a nevét -, akik fogyni szeretnének ejteni a vacsorát, és adja fel sokáig, ez jobb - örökre.

Ez nem annyira a diéta, mint a diéta, ami csak akkor lesz hatékony a hosszan tartó használatot. És ez az, amit az eredményt rezisztencia: a kilogrammban, hogy gyorsan menjen a szélsőséges rövid távú diéták, visszatérve legalább gyorsan.

Egy diéta „Dinner mínusz” nem számít kalória, és nem kell, hogy merüljön a kedvenc ételek. De csak reggel. Reggeli kell vastag, tápláló és hasznos, és az első 5-6 óra után ébred fel, akkor belemerül édességek vagy zsíros ételeket.

Kezdve a vacsora, hogy hagyjon fel a lisztet és zsírtartalmú élelmiszerek, ezúttal jobb, ha előnyben részesíti a tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, sovány hús vagy hal, gabona porridges.

Este - a teljes elutasítása élelmiszer. Csak akkor engedélyezett, ital: tiszta vagy ásványvíz, zöld tea vagy gyógytea cukor nélkül.

Általában elmondható étrendre „Dinner mínusz”, akkor nem ajánlott enni után öt vagy hat este. Tény, hogy az idő, ami után fel kell adnia a táplálkozási számított egyénileg, attól függően, hogy módot a nap: Nem szabad enni 14 órán ébredés előtt. Azaz, ha általában felkelni reggel 7 órakor, az utolsó étkezés legyen akár 17.00, ha - „Bagoly”, megy a reggeli és felkelni délben - ne egyen 22 óra elteltével.

Ezen túlmenően, a hatékonyság növelése érdekében a diéta „Dinner mínusz”, akkor be kell tartani az alábbi szabályokat:

- egész nap tiszta vizet inni elegendő mennyiségben (legalább 2 liter);

- előnyben részesítik a természetes termékek;

- Kerüljük a szintetikus és állati zsírok;

- miután megkapta a „káros” ételek semlegesítik a pár darab „zsírégető” gyümölcs - ananász és a grapefruit.

Ennek elutasítása vacsora hat az egészségre

Abban az időben, amikor tartózkodjanak evés, a szervezet szintetizálni hormonok, mint a növekedési hormon és a melatonin.

A növekedési hormont főleg éjszaka, a csúcs a szintézisét - egy vagy két óra után elalvás. Ez megakadályozza, hogy a zsír lerakódását, javítja az immunitást, memória, és a hang a bőrt, elősegíti a kalcium felszívódását a csontszövetben. Szomatropin az úgynevezett „növekedési hormon”, és az életkor előrehaladtával a termelési csökken.

Melatonin - szabályozója cirkadián ritmus, amely szabályozza a ciklust „alvás-ébrenlét”. Sőt, lassítja az öregedési és növeli a hatékonyságot az immunrendszert, és segít legyőzni a stresszt.

Este táplálék megvonása stimulálja ezeknek a hormonoknak, és nem csak elkerüli a zsír lerakódását, és fogyni, hanem fiatalító a szervezetben. Javítja az alvás Fokozza a vitalitást, a személy lesz éber és energikus.

Hogyan lehet megállítani eszik éjjel

A fő nehézséget azok számára, akik úgy döntenek, hogy nem eszik után este hat, rendszerint együtt járó kezdetét a diéta: az éhségérzetet az első napokban nagyon erős lehet. Ezért, a legtöbb a „hibák” követő első néhány nap, és Diet „Dinner mínusz” leáll mielőtt elkezdődött.

De a legfontosabb dolog - elviselni az első napokban. A szervezet gyorsan hozzászokik az új diéta, és egy-két hét nem fogja tapasztalni éhség este, de reggel - éppen ellenkezőleg, akkor jó étvágyat, ha mielőtt aligha szorítani egy reggel szendvicset.

Ha úgy találja, hogy nehéz felvenni a harcot az éhség - megpróbálja elindítani, hogy ne adja fel a vacsora egyáltalán, és nem is a „folyékony”. Gyümölcslevek, tejtermékek, leves - mindez segít „maradjon az ember gyomrában”, és megbirkózni az éhség, de ugyanakkor a gyomorban, lefekvés előtt nem fog szilárd táplálékot. Az első napokban a „átmeneti időszak” az italokat adjunk hozzá egy pár teáskanál korpa - ez segít létrehozni egy jóllakottság érzését.

Néhány nap múlva a „folyékony vacsora”, akkor úgy érzi, hogy az esti éhség elmúlik. Ezt követően lehet számának csökkentése „folyékony élelmiszer”, helyette vízzel vagy édesített tea

Hátrányai diéta „Dinner mínusz”

Ha úgy dönt, hogy hagyja abba az evést éjjel - legalább hat-nyolc hétig akkor meg kell adni az ilyen mulatságok. Ezt követően, akkor megszokja, hogy nem eszik este, és képes lesz arra, hogy nyugodtan nézni, hogyan kell enni más, kortyolgatva ásványvíz, nem féltékeny, és nem csöpög a nyál. De ha a másik megpróbálja rávenni, hogy „legalábbis ez megpróbálja ezt a salátát” - meg kell védeni jogukat étkezésről.

Még egyszer az eltérés a választott diéta bizonyulhat, hogy egy nagyon kellemetlen - az étel lesz egy csomót fekszik a gyomorban, és a legvalószínűbb, másnap úgy fogja érezni, frusztrált és beteg. Előfordul azonban, hogy megengedheti magának egy kis száraz bor vagy sör, étkezés nélkül - folyadék kerül szerv által elfogadott kedvezőbb, mint bármely szilárd táplálékot.

Ezen kívül egy teljes elutasítása élelmiszer este nem ajánlott azok számára, akik egészségügyi okokból kell, hogy tartsák a tört diéta. De akkor meg lehet keresni a kompromisszumot -, hogy ebéd kicsit sűrűbb és 19-20 óráig inni egy részét cukrozatlan kefir, erjesztett sült tej vagy, általában megy a „folyékony élelmiszer”, nem súlyosbító gyomorban. De a kísérlet megkezdése előtt, a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, hogy a fogyás nem megy a rovására egészségre.