Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a saját egyszerű módon otthon

A vágy, hogy megszabaduljon a nikotin-függőség - ez egy kihívás, hogy magam. Sok dohányos próbálja meg távol a káros szokás, de csak eltalálja a célt egység. Ez az egész annyira bonyolult, és nincs egyszerű módja annak, leszokni a dohányzásról a saját? Kínálunk több lehetőség, hogy segítsen megbirkózni a káros szeretet otthon.

Az okok a függőség

Minden dohányos saját okokat, amelyek ösztökél, hogy elérjék a cigaretta. A szociológusok azt állítják, hogy a legtöbb esetben, dohányfüggőség kezdődik serdülőkorban. A fiatalok úgy vélik, hogy a cigaretta dohányzik lehetővé teszi számukra, hogy jobban integrálódjanak a cég, összehoztuk társaik, lehetővé teszi, hogy nyitott és felszabadult. Ehelyett jön a nikotinfüggőség.

Egy több felnőtt személy indul, hogy elérje a cigaretta megtalálható bennük vigaszt és békét, zsibbad a fájdalmat vagy haragot. A több oka lehet. Vannak, akik nem tudják, mit kell tenni, és használja a dohányzás, mint orvosolni unalom. Például, amikor a buszra várt a buszmegállóban, vagy ha akarnak egy kis szünetet az unalmas, monoton vagy érdektelen munkát. Egyéb segítségével cigaretta próbál kiszorítják a félelem, hogy egyedül van. Attól tartanak, hogy ha a kör dohányosok megtagadják, hogy támogassa a cég, hogy elutasítják, és nem fogja érteni. A harmadik a dohányzás - egy módja annak, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. Más szóval, a dohányzás - egy kísérlet, hogy elfojtja a belső konfliktusok vagy a vágy, hogy megszabaduljon a problémát. Szóval, hogyan lehet leszokni a saját?

Az első lépések

Az első lépés az úton, hogy megszabaduljon a függőség lesz a felismerés, hogy a cigaretta nem kapsz olyan jó. Éppen ellenkezőleg, meg vannak fosztva az egészség, a szépség és fiatalság, elpusztítva belül és fogyaszt energiát. Ismerd fel, hogy megszabaduljon a nikotinfüggőség, akkor nincs semmi vesztenivalója. Akkor vessen egy határozott döntést most kell cselekednie. Nem holnap, nem hétfőn, az új évben, és ugyanabban a második. Vegye ki az összes tulajdonságait nemdohányzó, alaposan szellőztesse ki a lakásban. Dobd ki hamutartók és öngyújtók perestirayte függönyök és ruhákat, módosíthatja az útvonalakat, a szerzés körül kedvenc trafik oldalon, leszokni a dohányzásról látogatók cégek.

A legnehezebb időszak a dohányzásról való leszokás tartják az első 3-5 nap. Ahhoz, hogy csökkentsük a stresszt, a szakértők azt javasolják, hogy a park néhány módszer figyelemelterelés

Figyelmeztet a barátok és a család, hogy úgy döntött, hogy vegye fel az egészséges életmódot. Kérd meg őket, segítségét és támogatását. Vegyünk egy papírlapot, és írja le, hogy lehet megszabadulni a dohányzás: csökkentése és normalizálása nyomás, a sejtek oxigénellátását, növeli a szervezet működését, a képesség, hogy úgy érzi, az új ízek és illatok, szép és sima bőr, csökkenti a szívroham kockázata, vagy tüdőrák, és így tovább. d. Ismerje meg fejből a tartalmát a lap, vagy csak viselje mindenhol vele. Legyen ez a lista motivál és inspirál téged.

népi jogorvoslati

A legegyszerűbb módja annak, hogy leszokni a dohányzásról a saját - ez lehet megszabadulni a cigaretta, és soha nem veszi őket a kezében. De sokak számára, az ilyen cselekmény tárgya az álmok. Ezért keresnek segédeszköz hatásainak leküzdésére a nikotin megvonás. Felbecsülhetetlen segítséget az ilyen módon a hagyományos módszerekkel.

Az egyik további forrásokat, hogy segítsen enyhíteni a várakozási idő - öblítsük ki a száját egy speciális megoldást. Annak érdekében, hogy szüksége lesz egy nagy tekercs, szódabikarbóna és forró víz. Adjunk hozzá 1 evőkanál szárított gyógynövények és szódabikarbóna egy pohár forró vízzel, és hagyjuk 1-1,5 óra. Minden alkalommal, amikor a vágy, hogy a füst szájat főtt eszközökkel. A megoldás olyan undorító, hogy az íze, ami elég képes hányingert okoz, vagy öklendezés. Elég, ha 2-3 öblítők, hogy tudat alatt dolgozott egy csomó cigaretta íze undorító, és elvesztette minden vágya, hogy megérintse őket.

Egyes dohányosok dobott szájvíz készíteni egy másik megoldást. Ezek keverjünk össze 1 evőkanál. a forró vizet, és 1 evőkanál tengeri só. Ez a művelet szer célja továbbá, hogy harcolni ki a vágy, hogy dohányzik.

Egy kíméletes módon, hogy távolítsa el az anti-nikotin dohány függőség tea. 2 evőkanál. öntsünk forró vizet 1 tk Lapsany fekete tea és a 0, 5 tk menta, cikória, csalán, a macskagyökér és a rue. Ragaszkodjon a megoldás 15-20 percig, és inni egy fél pohár minden nap. Hogy megerősítse a hatását a gyógyszer méz, citromlé és a cukorrépa.

Infúziók előállíthatók más gyógynövények. Például, macskagyökér, macskamenta és pitypang vagy útifű, Hypericum, Echinacea és calamus. Vegyen 1 evőkanál ezek a gyógynövények, öntsünk forró vizet, fedjük le és hagyjuk állni 30-40 percig. Majd a törzs és inni naponta többször, hanem a szokásos tea. Mindezek a gyógynövények nyugtató és nyugtató hatása van.

Bizonyos esetekben, amikor a vágy, hogy húzza a cigaretta lesz elég elviselhetetlen, akkor kézzel sodort cigarettát a ökörfarkkóró levél és a rozmaring. Néhány szippantás az eszköz eleget tesz a vágy egy dohányos, ugyanakkor nem okoz ilyen károk, mint a gyanta tartalma dohány.

A kár a dohányzás kamaszoknak

a dohányzás veszélyeire szoptatás

A magány a családban: az okok és megoldások ártalmatlanítás

légzőgyakorlatok

A hosszú távú dohányzás nagyon gyakran oka a légszomj. Ezért, abban az időben a visszavonás dohányból kell részt annak helyreállítása. Ez felgyorsítja a tisztító a tüdő és nagyban javítja az általános egészségi. Próbálja meg rendszeresen elvégezzük a gyakorlatokat az alábbiak.

• Ülj egyenesen. Lazuljon el. Vegyünk egy mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig. Kilégzés lassan. Ismétlés 8-10 alkalommal. A menetében lehet egy kicsit szédül. Ne ijedjen meg. Ez normális, és az okozza az aktív oxigén ellátás az agyban.
• Vegyük az előző kiinduló helyzetbe. Lélegezz be lassan az orrodon, és lassan lélegezz a száján keresztül. Körülbelül 30 lélegzetet. Majd pihenjen 1 percig, és indítsa újra összetett, enyhén gyorsuló ütemben. Mindössze annyit kell elvégezni 5-6 ciklus.
• A végső gyakorlat lehet gyakorolt ​​mind ülő és álló. Vegyünk egy mély lélegzetet, és töltse ki az egész mellkasát levegővel, majd a gyomorban. Tartsa 1-2 másodpercig levegőt. Kilégzés a hasa az első, majd könnyű. Futás közben kövesse a gerinc. Meg kell tökéletesen egyenes. Ismételjük meg 6-7 alkalommal.

anti-nikotin diéta

Megtagadása cigaretta - egy jelentős stressz a szervezetben. Ahhoz, hogy megbirkózzon vele, sokan kezdik fogyasztani korlátlan mennyiségű zsíros, cukros ételek és a keményítőtartalmú élelmiszerek. Ez végül oda vezet, hogy a drasztikus súlygyarapodás. Ilyen következmények elkerülése ellenőrizni fogja a hűtőszekrényből, és a helyes étrend. Ne ragadja meg a problémát, sütemények és édességek.

Próbálja tartani a diéta volt, amennyire csak lehetséges a zöldségek, gyümölcsök és a tejtermékek. Egyél gyakran, de apránként, akkor az éhség nem lesz állandó társa. Drink ital keresztül szalmát eszik gondosan és hosszú rágni. Az első napokban az elutasítás cigaretta enni uborka, paradicsom, burgonya, karfiol és a padlizsán. Ezek a zöldségek tartalmaznak kis mennyiségű nikotin segít csökkenteni a nikotin megvonás. Lépjen ki a saját könnyebb lesz.

Egyes szakértők azt javasolják, ha a dohányzás abbahagyását mindig valami, hogy tartsa a szájában, felváltva cigaretta valami hasznos. A vezetők közül helyettesítő eszközök - ág madár cseresznye és édes zászló mocsár. Amint a kéz nyúl egy cigarettát, hogy egy helyettesítő és rágja meg.

Kitűnő segít megbirkózni a pszichológiai függőség nikotin cigaretta sajtot. Vágjuk a sajtot vékony szeletekre, feltekerjük, feltekerjük, és finoman levegőn megszáradni. Forgassuk bele a csomag helyett cigarettát. Amint az erős vágy, hogy dohányzik, távolítsa el a sajt botokat és rágja meg. Amellett, hogy ezek a termékek helyettesítő közé sárgarépa, alma vagy kandírozott ananász.

ajánlások

Íme néhány tipp a dohányosok egy erős pszichés függőség a nikotin. Ezek lehetővé teszik a folyamat leszokással át könnyebben.

Reméljük, hogy tudtunk megmagyarázni az összes pontot illetően módszerek a dohányzásról való leszokás az otthoni. Ne feledd, a legfontosabb dolog - ez a vágya, hogy megszabaduljon egy rossz szokás. Tanuljunk meg lazítani és megzavart más, hasznos és izgalmas technikákat. Ez lesz a legegyszerűbb módja annak, hogy a dohányzásról a saját.