Hogyan lehet jobb túl vékony

Arra törekszik, hogy megszerezzék a hiányzó kiló fontos azonban, betartani az intézkedést a kiválasztási termékek - bizonyos étkezési kekszet lehet felépíteni csúnya testzsír, ahelyett, hogy egy egységes mennyiségi növekedése. Dohányzásról való leszokás, magas kalóriatartalmú ételek (fehérje-szénhidrát ételek), gyakori ételek, mint a dió vagy a banán, a kötelező képzés épít izmokat - mindezek egyszerű szabályok talpra sovány. Ha soványság - a genetikai hajlam, gyakran az egyik, hogy nincs korlátozva.

Megtapasztalhatja ezt a menüt:

Első reggeli: mézes zabpehely és diófélék, szárított gyümölcsök vagy túró, vagy egy szendvicset vajjal és sajttal, kakaó;

Második reggeli: juice, egy szendvicset kolbásszal vagy pástétom, protein shake vagy joghurt;

Ebéd: saláta (próbálja felvenni saláták avokádó), leves, húsleves, hús vagy hal körettel és desszert + kávé tejjel;

Az ebéd: saláta, gyümölcsök (például szőlő vagy banán);

Vacsora: rántotta sonkával és zöldség, tej egy teáskanál mézet, a kedvenc gyümölcs.

rendszer választotta ezt a választ a legjobb

Tény, hogy túl vékony ahhoz, hogy visszaszerezze sokkal problémásabb, mint Fatty - fogyni. A legfontosabb dolog itt - a vágy és a kitartás. Annak érdekében, hogy hízni, az esetben van szükség, hogy összekapcsolják a diéta és a testmozgás. Az élelmiszer, előnyben részesítik a szénhidrát-tartalmú élelmiszerek, mint például a burgonya, kenyér, stb Is megpróbál többet enni fehérjetartalmú ételek (tenger gyümölcsei, hús). Plusz, a szükséges képzés az edzőteremben izomtömeget. Ha be van állítva, hogy működjön együtt a lelkesedés és a vágy, majd azt követően egy-két hónapig lesz észrevehető eredményt (mondjuk a gyakorlatból, Van egy barátom, egy ilyen rendszer gyarapodik).

A tudósok úgy vélik, alapvetően-fiziológus legtöbb ember köszönhetően a genetika, azaz a születéstől a (az út), az egyik a három szomatotípus (azaz testalkathoz) - mezomorf, ectomorphic és endomorphic.

Ektomorf - „azaz egy sovány”

Van egy jó megkönnyebbülés, hogy nagyon nehéz hízni. És annak érdekében, hogy fenntartsák az izomtömeg egy bizonyos szinten, meg kell állandó képzés vagy más szervezet gyorsan kezd visszatérni az eredeti állapotába.

• Egy vékony a természet,

• A keskeny mellkasi és hasi,

• Vékony, hosszú karok és lábak,

• Alacsony árak.

Stratégia a képzés és a táplálkozás ektomorf: képzés (45 perc maximum) és minimális kardió. Táplálkozás: tekintettel arra, hogy az összes „égnek”, mintha kemencében, még próbálja enni a jobb ételeket.

második samatotip Mezomorf - "sport"

Ez samatotipa sportos test, amely a természet, hogy van egy veleszületett hajlam, hogy vegyenek részt a különböző sportágakban. És azt is tudja, hogy ugyanabban az időben jól fejlett izomzat, helyettesítési és nem rá vonatkozó (a sport) teljesen erőfeszítés nélkül.

• Gyorsan izomnövekedésnek,

• Széles váll és széles mellkas,

• Kiváló válaszol bármely (sport) képzés.

Stratégia a képzés és a táplálkozás mezomorf: így ha az e szomatotípus, akkor szerencséd van. És nem számít, hogy milyen képzési stratégia akkor előnyben részesítik az izmok akkor is növekszik.

És a harmadik samatotip endomorf - „teljes”

Ez az egyik legösszetettebb és ugyanakkor közös somatotypes. Azok, akik azt is endomorphically termetű, általában hajlamosak a gyors felvételét a zsír, és egy meglehetősen lassú anyagcsere. Az egyetlen jó hír számukra, hogy a saját meg az izmok nem olyan nagy probléma.

• nagy csontot, azzal jellemezve, hogy gömb alakú,

• Széles derék és a csípő,

• Gyenge, petyhüdt karok és lábak,

• Rövid karok és lábak,

Stratégia a képzés és a táplálkozás endomorphs: így magas fehérjetartalmú étrend és a mérsékelt bevitt szénhidrát, és a teljes kizárását cukrot. és lisztből készült termékek. Része a képzés.

Az alapot a diéta egy sor VESA- annyi szénhidrátot, amennyire csak lehetséges, azaz a glükóz. Mintegy 30% a glükóz a sejtek alakítjuk zsír. Ez azt mutatta, egy amerikai, aki már csinál, hogy az ivás Coke cukorral, üveg 15 nap, és nem evett semmit. A tömeg az amerikai volt egy pár kilogramm. A módszer alkalmas csak azoknak, akik nem félnek a cukorbetegség.

További képessége, hogy mossa le az ételt jeges víz / jégkrém kibír. Ezután az élelmiszer marad a gyomorban, és gyorsan halad a bélbe. Sajnos, a fehérjék nincs ideje megemészteni ebben az esetben, de zsírok és szénhidrátok emésztjük teljesen.

De ha gyakorolni, és a zsír nem kell, akkor egyszerűen számának növelése trükkök könnyen emészthető ételeket (kevesebb zsír), és sokan vannak enzimek (mezim, Ünnepi, stb.)

Először jó lenne menni az orvoshoz, akkor nem tudja a pontos okát a fogyás. Meg kell ellenőrizni a pajzsmirigy, gyakran egyszerre oka soványság, és fordítva. Majd úgy dönt, hogy hogyan lehet hízni. Csak a barátom és én csak nemrég kiderült segítségével az orvosok, hogy miért mindent megeszik, és fogyni, és azt naoborot- nagyrészt szorítkozom, és csak gyarapodik. Kiderült, mind a pajzsmirigy, így a legjobb, hogy először megtudja, mindent.

És állapota idegeket. Kapok az egy napon közel 5 kg sbrosila- de csak sokkal perenervnichala. De 3 m minta * vágási * Teljesítmény vissza csak 1 kg. És egy másik tényező - ha van egy galandféreg a szervezetben - helyrehozhatatlan. Bérlők kell meglazít. És ha minden jól megy -May segítsük egy nagyon elegáns gyógyszert, hogy segítsen megoldani problelu - csak a PM.

Valószínűleg van egy csomó ideges? Általában az idegek minden elégett. Próbáld ki, hogy nyugodt, és fontos az egészség szempontjából.

Egyen sok diófélék és szárított gyümölcsök, méz. Nagyon magas a kalória, és így hasznos termékek.

Hudyshku vissza könnyen. Ehhez akarat és türelem. A folyamat akkor lesz hatékony az esetben, ha a személy nem beteg. Ha bármilyen egészségügyi feltételek, hogy vezethet a testsúly csökkenése, először is azt kell foglalkozni velük, majd folyamatosan javul.

Mit kell tenni, hogy hízni? És a következőkre van szükség:

• eszik rendszeresen, legalább naponta háromszor;
• között a főkapcsolót legalább háromszor nassolás;
• nem fogyaszt italok, amelyek alacsony kalória;
• enni magas kalóriatartalmú ételek;
• menüben, hogy a különböző, köztük keményítőtartalmú élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, hogy az élelmiszer fehérjében gazdag.

Nos, általában ez a fő dolog, ami segít, hogy jobb túl vékony.

Minden attól függ, az egyéni jellemzőit a szervezet. De tudok megosztani az én személyes tapasztalat. Vékony ember, szemben a teljes, meg kell, hogy aktívan vegyenek részt a sport, csak akkor, ha van esély, hogy hízni rovására izomtömeg. Ebben az esetben meg kell inni, amennyit csak lehetséges. A víz természetesen. Hiszen a víz - a fő összetevője a testünk elem. Mivel az élelmiszer - lehetetlenné teszik, ha nincs étvágya, ettem vissza csak 2-szer egy nap, de a lehető legnagyobb mértékben.

Eszem mindent, és azt mondta, hogy nem táplálja a ló, talán inkább örökletes, apám volt, vékony és nagymamája. csak kétszer volt sűrű a terhesség alatt, majd visszatért az időben. Gyermekek is ugyanazok mindegy think - öröklődés.