Hogyan lehet, hogy a beteg már nem horkol

A jó éjszakai alvás nagyon fontos a mentális és fizikai egészség. Ha alszik melletted horkolás, akkor nem csak fosztja meg az alvás, és még tönkre a kapcsolatot. Az alapvető probléma az, hogy lehetetlen a levegő szabad áramlását a orrüreg, ami rezgés a környező szövetek, hangzású, mint a jól ismert horkolás. [1] Annak érdekében, hogy a horkolás, akkor megváltoztathatja az alvási körülmények között, szokások és az életmód, hogy az éjszaka már mindenki aludt, és nem szenved álmatlanságban.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Megváltoztatása az alvási feltételek adottak

Használja párnák emelni a fejét. Felemelte a fejét, 10 cm-es, egy vagy két párna, egy személy könnyebb lesz lélegezni, de a nyelv és az állkapocs előlegezi egy kicsit előre. Meg lehet vásárolni speciális párnák pihentető a nyaki izmok, amelyek csökkentik a horkolás vagy teljesen megszabadulni tőle. [2]

• Fontos megérteni, hogy a partner nehéz lesz, hogy ne mozduljon, és nem változik a helyzet az egész éjszakát, mert mit tud csúszni egy párnát, vagy ismét arra az álláspontra helyezkedik, hogy elősegíti a horkolást. Ahogy ellenintézkedéseket lehet tenni egy tenisz labdát a hátsó oldalán a pizsama. Így lesz ez kényelmetlen feküdni a hátán vagy megfordulni az ágyban, úgy alussza az éjszakát az egyik helyzetben.

Használjon párásító a hálószobában levegőben. A száraz levegő irritálja az orr és a torok, ami a torlódások és horkol. Ha partnere duzzanata orrkendők, akkor meg kell aludni párásító tartalmazza. Fenntartása páratartalom éjjel, akkor, hogy magát és partnerét az egészséges alvás nélkül horkolás. [3]

Ha horkolás túl hangos, próbálja aludni különböző szobákba. Egyes párok úgy dönt, hogy aludni a különböző szobákban, különösen, ha az egyik partner folyamatosan horkolt. Egyes párok ezt adható nem könnyű, különösen, ha az egyik fél úgy érzi bűnösnek a rossz álom egy másik, így biztos, hogy megvitassák ezt a lehetőséget. [4]

• Magyarázd el, hogy nem kap elég alvás rettenetesen, mert a horkolás partner, és úgy gondolja, az Ön alvás és a kapcsolatok jobb lesz aludni külön hálószobában. A horkolás - ez egy fizikai probléma következtében más fizikai problémák vagy betegségek. Az Ön partnere lehet, próbálja megoldani a problémát az egészségügyi vagy más módon. De ha egyik megoldás sem oldja meg a problémát, akkor lehet, hogy a különböző hálószoba lesz az egyetlen kiút.

2. módszer 3:
Változó szokások éjszakai szerkesztése

Van egy partner, hogy mossa az orr, lefekvés előtt. Ha partnere szenved torlódás az orrjáratok, akkor próbálja mosni orrod sóoldattal lefekvés előtt légzés megkönnyítése érdekében. Clean-Out és az orr mosás lehetséges, hogy egy speciális chaynichek (Neti pot) vagy alkalmazott orrcseppek. [5]

• Az orr bélés enyhítheti a horkolás, mivel szűkíti az orrjáratok. De nem teljesen megszünteti a horkolás és kevésbé hatékony, mint az orr mosás. [6]

Ajánlása partner alszik az Ön oldalán, nem pedig a hátán. Ha alszik a te oldaladon, nem a hátában vagy a gyomrában, hogy csökkentse a nyomást a torok, amely megakadályozza a horkolás. Ha partnere nehéz maradni egy helyzetben egész éjjel, akkor varrni egy zokni vagy néhány teniszlabda a hátsó oldalán a pizsamáját. Így lesz ez kényelmetlen, hogy forduljak a hátán, így van, hogy aludni az Ön oldalán. [7]

• Néhány hét után alszik az Ön oldalán szokássá válik, így a golyók vagy zokni már nem lesz szükség.

Kérd meg, hogy megvitassák a fogorvos orális védőeszközök horkolás ellen. A fogorvos ajánlhatja a partnere egy speciális fogvédőt, amely segít, hogy szabadon lélegezni, és tolja előre az alsó állkapocs és a nyelv alvás közben. [8]

• Egy ilyen elrendezés költséges lehet, ha azt nem fedezi a biztosítás. lehet vitatni, ha szükséges, a fogorvos több megfizethető lehetőséget.

Ajánlása, beszélje meg orvosával a műtéti megoldás. Ha partnere a horkolás is folytatódik, miután a változások alvási szokások és éjszakai körülmények között, akkor iratkozzon fel az orvost és kérdezd orvostechnikai eszközök vagy a műveletek, hogy segítsen megoldani ezt a problémát. Az orvos azt sugallják, néhány lehetőség: [9]

• Folyamatos pozitív légúti nyomás: olyan eszköz, amely ellátja a sűrített levegő egy maszkot, amely illeszkedik az orr és az arc. Ez a maszk segít megtartani a légutak nyitva alvás közben.
• Gyakori működés: a műtét segít növelni a méretét a légutak a partnere eltávolításával szövetek vagy kijavítja hibák.
• Uvulopalatoplasty Lézer: A lézer csökkentés lógó nyelvvel a torok hátsó fal, valamint a kisebb bemetszések a lágy szájpadlás. Miután gyógyító bemetszések környező szövet zsugorodik, és megakadályozza során keletkező rezgéseket horkolás.