Hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a zsír a gyomor, az élet trükkök
Share on Facebook Vkontakte Odnoklassniki
Hasa zsír - sok fájó probléma. A felesleges zsír van szüksége, hogy megszabaduljon, nem csak a szép megjelenés, hanem a saját egészsége érdekében.
Gyakran a menopauza idején, amikor az ösztrogén szintje csökken, a nők észre, hogy a kontúr testük változik a rosszabb - túlsúly rendezi csak a has.
A férfiak gyakran nevezik sör hasa zsír, tum vagy az első seggét.
A túlzott mennyiségű zsírt a gyomorban és a has negatív hatással van az egészségre. Nagy hasa - csak a jéghegy csúcsa, mert ebben az esetben, és a belső szervek a zsír fogyasztása.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa zsír nem csak fontos a megjelenés, hanem, hogy megakadályozzák a súlyos szövődmények és így az akut miokardiális infarktus, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint, és a különböző gyulladások.
Az okok a hasi zsír
Megszabadulni a zsír: diéta, a testmozgás, életmód,
Tanácsot, hogyan kell nyomon követni a haladás és motiválni magad.
Kövér a hasa - komoly problémát jelent sok ember számára. Gyakran még diéta és a testmozgás nem segítenek megszabadulni tőle.
A nők inkább hajlamosak egy sor felesleges zsír, különösen a mélyen a has, amikor a menopauza kezdődik és végződik a menstruációs ciklus. Amikor az ösztrogén szintje csökken, a zsír teljesen visszaadják a comb és a fenék a hason.
A férfiak esetében a tesztoszteron szintje csökken felhalmozódásához vezet a zsigeri zsír a hasüregben.
Stressz és kortizol is befolyásolják a zsír lerakódását a has. Az eredmények megerősítik azt a feltételezést, hogy a cortisol közvetlenül kapcsolódik a stressz és a felhalmozási hasi zsír.
Zsír különbözik
Az első típus a zsír - szerkezet - az alapja az építési sejtfalakat és tartója az idegrostok, tartja a bőr sima és feszes.
A második típus - a tartalék zsír ülepítő a test körül. Ez vésztartalék a szervezetben, ami elkezdődik a töltött csak abban az esetben, ha van egy súlyos hiánya kalóriát.
Ez a kétféle zsír általában nem vezet elhízáshoz.
A harmadik típus - a zsigeri zsír, és ez az oka a bajok. Ő is egy potenciális készleten, de ellentétben a hagyományos tartalékok nem fogyasztja el a szervezet a kritikus helyzetekben és diéta alatt. A zsigeri zsír nem csak nehéz megszabadulni, ez is lassítja az anyagcserét.
Először, meg kell értenie, hogy nem kell kezdeni a diétát a csökkenés zsírbevitel. Nem mindegyik egyforma, és káros. Sőt, egyes zsírok éppen ellenkezőleg segít megszabadulni a gyűlölt zsír a has.
Meg kell, hogy tartalmazza a diéta avokádó, olajbogyó, és más forrásokból az omega-3. Tanulmányok kimutatták, hogy eszik három kis adag lazacot heti eredmények gyorsabb fogyás.
Dan Mendilou tudja, hogyan kell bekapcsolni a szervezet egy zsírégető gép a hasán:
Nincs tökéletes diéta mindenki számára megfelelő. Mi működik egy másik nem lehet alkalmas. A diétát kell az egyéni ízlés, etnikai származás, az öröklődés, valamint a kalória igényeinek függően a fizikai aktivitás szintje.
Ne végezzen hasi gyakorlatokat, mint a sodró, de nem fogyni. Valóban, a kövér izmaid nem lesznek láthatók. Ehelyett, erősíti a hát izmait, így a testtartás javul, és a gyomor tűnik kisebb.
Szíj: Feküdj a földre hassal. Hajlítsa be könyökét 90 fokos, és menjen a hangsúly feküdt a könyökén. A test egy vonalban a tetején a tetőtől talpig láb. Tartsa a pozíciót, ameddig csak lehet, pihenjen és ismételje 3-5 alkalommal.
Squat: Míg guggoló térdre kell elválasztani a távolság nagyjából megegyezik a szélessége a váll. Bővítse karok előtted, és nem 4 db 15-20 guggolás.
Stretch: Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Helyezzük a jobb kezével a jobb combján, és emelje fel a bal karját, hogy egy lejtőn jobbra, stretching a bal oldalon. Ismételjük 3-5 mindkét fél számára.
- Kísérje figyelemmel a, és ne veszítse motiváció
Számolja ki a derék-csípő index. Ez a számítás és segít megérteni, ha kell megszabadulni a zsír, és értékelje a haladást.
Mérjük a derék legkeskenyebb pontján igényes has és a comb - a legnagyobb szélességét. Ezután osztják az első érték a második.
A nők esetében ez az arány 0,8 és kevesebb, mint a férfiak - kevesebb, mint 0,9.
Végül, összeáll egy barátommal hasonló célokkal. Csatlakozz egy tornaterem, ahol az emberek mennek a kor. Nagyon fontos, hogy támogassa a családját. Csinálj valamit, hogy motiválja és inspirálja, hogy elérjék az új megjelenés.