Hogyan lehet fogyni vacsora - a háziorvos

Karcsúsító vacsora

Tehát azt szeretnénk, hogy lefogy. és úgy döntünk, a legbiztosabb módja - nem enni után 18.00 óráig. De a nap folyamán az a személy dolgozik, nem mindig lehetséges, hogy finom vacsora és reggeli is. Ezért az étvágy este, mint az a nap közepén, és ez nagyon nehéz, hogy ne szakadjon egy ígéretet.

De kiderült, nem olyan egyszerű a vacsorát. Táplálkozási azt állítják, hogy „vacsora adni az ellenség” megbocsáthatatlan hibát. Ital kötelező, de ez legyen a helyes, egészséges vacsora. Tegyük fel, hogy jöjjön haza a munkából 21:00 és ágyba 00:00. Ebben az esetben meg kell vacsorára pedig jön haza vacsorára volt 2-3 órával lefekvés előtt. Vacsora legyen könnyű, amely egy alacsony kalóriatartalmú termékek és a kis méretű részeket. Az éhségérzet eltűnik ez a vacsora, és a túlevés nem fog megtörténni. Bőséges élelmiszer okoz kellemetlen érzés a gyomorban, mert az este és éjszaka lelassítja az anyagcserét, mert a szervezet nem igényel sok energiát, mert előkészíti az alváshoz. A bőséges vacsora kalóriát rendezze a problémás területeket, mert az étel nem volt ideje megemészteni és asszimilálni.

Táplálkozási úgy vélik, hogy az idő közötti reggeli és vacsora legyen 14 órán át. Tehát vacsora 18 órakor jól illeszkedik ezen ajánlások, mi volt a reggelit a fő 8 órakor reggel.

Kínál egyszerű ételek teszi a vacsorát hasznos.
1. Készítsünk egy omlett két tojás fagyasztott vagy friss zöldségek.
2. Főtt vagy sült csirke vagy pulyka is egy jó vacsorát. Díszítsük e az étel is szolgálhat a saláta.
3. Egy darab főtt halat és köretként zöldséget és rizst is alkalmas az esti étkezés.
4. főtt rizs kagyló, rák vagy más tengeri állatok.
5. csomagolja fóliába nyúl hús és sütjük a sütőben, álláson szolgálhat egy salátát a friss paradicsom.

Vacsora elő ezek az élelmiszerek és evett 2-3 órával lefekvés előtt, viszi csak előnyökkel jár. Meg fog hízni, fogyni, és felejtsd el az éhség, lefekvés előtt. Csak ne felejtsük el körülbelül akkora adagot.

És persze, ne feledkezzünk meg az összeget elfogyasztott étel az esti órákban. Rész mérete legyen, mint a tenyerét. Van egy másik út. Értelmi osztja a lemezt 4 részre. A része a lemez, hogy egy darab hal vagy hús (fehérje), a következő része a lemez fel köretként: egy szelet kenyeret, a főtt burgonya, gabona (szénhidrátok). A fennmaradó betöltetlen részét a lemez, helyezze a saláta, vagy párolt vagy főtt zöldséget. Ne feküdjön le közvetlenül étkezés után, tegye meg a szükséges házimunkát és a séta lefekvés előtt. Walk biztosítja a nyugodt alvást, és pozitív hatással van az egészségre.