Hogyan lehet fogyni gyorsan fogyókúra nélkül két hétig, egy cikket videóval
Hello mindenkinek! Ön Vic Leping, és ma felfedi az egyik legérdekesebb téma a nyár előtt - hogyan lefogy gyors fogyókúra nélkül két hétig veszélytelen az egészségre! Azt mondják, hogy lehetetlen? És azt is tagadja! A megosztási bizonyított sok éven keresztül a leghatékonyabb módja, hogy segítsen, hogyan kell tartani a test alakja sokáig, és rendkívül gyorsan fogyni! Hajtott!
Kérdezd meg, miért én beszélek, hogyan kell fogyni két hét alatt, és nem az elmúlt hónapban? És mindez azért, mert a végén vettem le a túlsúllyal kétszer olyan gyors, mint a tervezett! Hogyan sikerült lefogyni 5 kg? Nagyon egyszerű, csak-csak követni néhány szabályt és gyakorlatban nehéz otthon vagy a szobában, ez nem számít. Ezen felül, ha kibír ez a „mód”, és akkor lehet fogyni 10 kg, 20, hogy mennyit kell, nem tudom.
A részletes leírást a folyamatok. Lefogy helyesen!
Tehát megy a részleteket. 6 pont, ezek mind fontos és szükséges, ha szükséges. Tehát ha komolyan elhatározta, hogy lefogy egy hónap vagy két hét múlva, azt tanácsolom, hogy ne távol maradnak ezek közül bármelyik.
1. Élelmiszer éhínség vagy intuitív Gasztronómia - a leghatékonyabb „diéta”
Szeretnek enni? Nem akar lemondani a csokoládé és a sült krumpli? Ne! Itt a leghatékonyabb diéta egy hónap, két évre, vagy egy életen át! És ez nem varázslat! És a lényeg az, hogy nincsenek korlátozások. Csak egy fontos szabály - tud enni, amit akarsz, és amikor csak akarja. de csak akkor, ha
Ragaszkodnak ezt az elvet, ami a mai világban az úgynevezett „intuitív evés”, meg fogja érteni, hogyan lehet fogyni, és nem ad semmilyen egyik kedvenc terméke. És ez a valóság, barátaim! Ez nem mese! És a titok csupán annyi, hogy nem kapjuk meg a zsír bizonyos ételek, és a számuk. És ebből jön a következő pont!
2. Ügyeljen az arány kalória és a fogyás
Mert bárki a mai világban, ez nem titok, hogy az egyetlen módja annak, hogy gyorsan fogyni - kevesebbet eszik. Nevezetesen - vágni kalória norma. Mi történik, ha elkezd enni csak akkor, ha éhes. De ha kell skhudnut gyorsabb borotválkozás kalóriát egy kicsit nehezebb. Az átlagos minimális kalória norma a nők számára - 1200 kcal. Kevesebb nem kockáztathatja, hogy tartsa az egészségügyi problémák. Elegem. Nem ajánlom.
Ha gyakorolni könnyű szívvel felveheti magad kalória az étrend, az aktivitás alapján. Bonus újra, hogy nem lehet, amit szeretne, mert a zsír nem érdekel, hol a raktárból. Amíg nincs kalória. És még egy dolog: a zöldek és nem keményítőtartalmú zöldségeket nem tekinthető egyáltalán, akkor lehet enni egy tányér paradicsom saláta éjjel, és nem potolsteet! Ellenőrizni kell! A kalória norma az idő kiszámítása külön, természetesen.
A képlet kalória
Először számított minimális napi kalória, hogy fenntartsa a szervezet életfunkciók nyugalmi (feküdt a kanapén, ami). Ez az úgynevezett bazális metabolizmus (GS).
A nők megtalálják ezt a képletet: toe = (10 * kg-ban) + (6,25 * magasság cm) - (5 * életkor) - 161.
A férfiak úgy ezt a képletet: toe = (10 * kg-ban) + (6,25 * magasság cm) - (5 * életkor) + 5.
Most szorozzuk az alapanyagcsere aktívnak:
- 1.2 - minimális vagy teljes hiánya ezek;
- 1.375 - könnyű sport 3 nap egy héten;
- 1,4625 - könnyű sport a hét 5 napján;
- 1.550 - egy nehéz teher a hét 5 napján;
- 1,6375 - egy könnyű napi sport;
- 1725 - nehéz napi testmozgás, talán 2-szer egy nap,
- 1.9 - sport minden nap együtt a fizikailag aktív munkát.
3. Az élelmiszer-napló és kalória evett
4. nyers étrend, mint asszisztens a fogyás
Az utolsó dolog, amit mondani az ételt. Ha a gondolkodás, hogyan lehet fogyni gyorsan és szeretné tovább gyorsítja a fogyás, próbálja posyroednichat. Ez azt jelenti, enni csak nyers ételt. egy
5. A fizikai aktivitás: a sport és a gyakorlatok fogyás
A második szempont evés után elleni küzdelemben túlsúly két hét alatt - gyakorlat. Meg kell betölteni erősen. anélkül, hogy ez fogyás sokkal lassabban történik. Minden nap, kivéve hétvégén, csinálok nagy intenzitású cardio éhgyomorra (HIIT) otthon 20 percig. Haza, mert ő nem akar költeni egy csomó időt megpróbálja elérni a termekben. Különben is, ha még mindig vitatkoznak, hogyan kell fogyni otthon, én válaszolni, az biztos - ez teljesen igaz!
Chtoo? Ez nem igaz! Tényleg én nem ajánlom magukat zaklatja. Keresse meg a jobb oldalon Activity: jóga, úszás, trenazherka, futás vagy gyaloglás emelkedőn. A lényeg nem az, hogy magukat az égő érzés a mellkasban! Nem gyors fogyás nem éri meg! Ez káros az egészségre, és motiválni, aki meg akarja ölni magát egyáltalán? Az edzések után, azt gondolhatja, hogy a sport - ez egy pokoli pokol, de ez egyáltalán nem igaz!
Annyira féltem és fél évvel ezelőtt, hogy menjen az edzőterembe, mert egyszer tapasztalt hasonló programot, és azt gondolta: „Hogyan mondhatják az emberek, hogy mit szeretnek a sport és a megcsúfolása a” Most azt mondják, hogy csak a szeretet azt sportolni, és nem tudok élni nélküle! Csak hozzáértő megközelíteni ezt a kérdést, és akkor biztos benne, hogy sikerül, mert úgy fogja érezni a túlfeszültség energia és életerő, hogy nem lesz képes lemondani róla! És a „tényleges” diéta megy az út.
6. Kisebb élelmiszerek, amelyek megakadályozzák fogyni
Az utolsó tipp - kevesebbet eszik sót, és nem iszik alkoholt. mert ezek a legerősebben visszatartott víz a szervezetben, és ez egy szégyen, ha enni chipsoidov előtti napon, és holnap már súlya 1,5 kg-mal többet, és úgy néz ki mint egy meztelen baba. És ez nem azért, mert a zsír. A víz eltűnt a következő napon. Akkor is megy a szauna, hogy gyorsan „víz folyt.” Még nem eszik sós ételek, és szinte nem iszik, így a felesleges vizet a testemben egy kicsit. Ugyanez a pont fontos azok számára, akik úgy vélik, hogyan kell fogyni a szülést követően. Minden duzzanat eltűnik!
Igen, nem megszabadulni a zsír és a víz, ez igaz. De ha van egy gyors „extrém fogyás”, ez azt jelenti, hogy a fogyás, hogy mindenképpen. És a hiányzó felesleges vizet a szervezetben lesz egy nagy bónusz. Hidd el, a tested fog kinézni ezerszer jobb! Azt hiszem, mielőtt én nem is tudom, mit néz ki, mint egy test nélküli duzzanat, amely általában a szörnyű hang 😀
Fontos, hogy a megfelelő táplálkozás a fogyás?
Ha még nem gondolt, hogy miért nem beszélve arról, hogyan kell enni jogot, hogy fogyni fogok válaszolni. Nem tudok
Saját diéta korlátozódik a megfelelő termékeket az én szempontból, nem azért, mert dzhankfuda kövér vagyok, hanem azért, mert próbálom nyomon követni a test egészséges. Plusz, érzékeny bőrt, így minden burgonya krumpli tükröződik az arcomon szörnyű kiütések. Mint a sajt, hogy az én nagy sajnálattal, én is hivatkoznak, mint a rossz étkezési szokások. De ez a téma egy másik post, és nincs benne egy történetet arról, hogyan lehet fogyni.
Ez minden. Én csak hozzá, hogy az a kérdés, hogyan lehet fogyni a lábak, combok, kéz, hogyan kell eltávolítani a hasa zsír teljesen lényegtelen, és nincs joga létezni egyáltalán. Mert soha, ahogy nem szeretnénk, soha nem lesz képes, hogy lefogy adott helyen. Ez az élet. És igen, valószínűleg az első helyen fog fogyni nem a helyek, ahová szeretnék csökkenteni. Csak azért, mert a problémát és 🙁
Múltkor meséltem az egészséges táplálkozás: hogyan lehet egy zöld turmix. És akkor - tovább! Ne hagyja ki a híreket, iratkozz fel a hírlevélre új cikkeket. ez ingyenes! Ezen felül, ha feliratkozol, akkor kap egy ajándékot a receptek gyűjteménye a teljes 20 ételek előkészítése nagyon gyorsan, 5-30 perc, ami ment egy csomó időt! Van egy gyors és ízletes - ez az igazi!
Vic, köszönöm, ez érdekes! Megpróbálom! Szeretnék olvasni, vagy nézni a kiegyensúlyozott menü néhány napig. Magamnak talált segítséget a végrehajtása az első bekezdés - hosszú rágni élelmiszer (nos, legalább 30-szor), akkor sokkal könnyebb nyomon követni az idő, hogy a fizikai éhség eltűnt. Lenyelése szinte rágás nélkül, gyors (és ezt sokan szenvednek, és én természetesen is), nincs ideje, hogy visszaszerezze, és elege van, és még pontosabban pereel)))
Kérjük, Sándor! 🙂 nagyon örülök, hogy a tippeket, hasznos! Mintegy 🙂 rágni - ez így van, sokat segít. És akkor koncentrálni az ételt, gondolj, hogy rágja, milyen érzelmeket ebben a pillanatban, ízlés szerint, hogy a jelen pillanatban, és a gondolatok és érzések. És ha becsukod a szemed, az íze növeli 🙂 Minden módszer jó!
Vic, köszi a post! Épp, hogy írjon neked kb zöld turmixokat. 3 napig minden reggel iszom ezt a csodálatos italt! Jól érzem magam. Hétfőn és kedden, én kísérletezett a narancs és a vörös áfonya ..- mert banán Nos kalloriynye venni, de ma is a receptet, és imádom! Nagyon finom! Most pedig egyetlen út. Mondd, mennyit iszik egy turmix meg időben ochischeniya..2 hét, egy hónap. És nagyon hasonlít több syroedcheskih recepteket. I Borsch, egyébként is kész. Nagyon vkusno..no gyerekek nem esznek)))) És örülök, hogy 3nuyu részét fogyasztják!)) Ochne szeretnénk, hogy az alak a nyári ...))
Igen, igen, és a menü a hónapban is nagyon szeretném látni
Kérjük, Natasha! Kalória-egy félliteres adag 175 kalóriát tartalmaz, így azt nem tanácsolom, hogy aggódnia a banán 🙂 Plusz, ezek nem olyan magas kalóriatartalmú (89 kalória 100 gramm), mint más, hasonló élelmiszerek, amit esznek. Például egy 5% túró egy kalória tartalma 121 kcal 100g 😉 Ez nagyobb. De az összes sajtot evett lelkifurdalás nélkül 😀
Iszom zöld turmixokat csak egész idő alatt, nem a kurzusokat. Minden nap reggeli előtt. Receptek lesz, de gyakrabban, sajnos, lehetetlen, hogy főzni / hajtás / fényképezés / író, mert tart egy csomó időt.
Nagyon örülök, hogy tetszett, és turmixokat és leves! Akkor sikerül, akkor biztos, hogy fogyni! 🙂
Mégis jó lenne, ha írnál kalória, bár néhány ...
Sajnos, nem tudok végrehajtani, mert az időhiány. Counting kalóriatartalmú ételek - ez utóbbiakat, bár nem bonyolult. Talán a jövőben ki fog derülni, de nem ígérhetek még
Vic, kösz az érdekes cikket) minden pillanat soglasna..no nem érti a „felesleges” víz - szintén közismert nevén az ajánlásokat az orvosok / táplálkozási / oktatók inni 2 liter vizet naponta?
Kérjük, Kate! 🙂 magam inni 2 liter vizet egy nap, és csak amit iszom 😀
De a „extra” víz - ez a víz, amely megmarad a szervezetben formájában ödéma. Lehetőség és fél literes ital és „hazafias”. Nem lehet vizet inni, és egyáltalán túl megduzzad. De nem 2 liter nem marad, ha nem sok sót és alkoholt iszik. Így 🙂
Köszönöm a hasznos információkat. Egyedül én tudom, a diéta így van. Ott levette, majd tárcsázott újra, de hány idegek és energiát erre nuzhno.Poslednie 2 hónap megpróbálok enni jobb, inni vodichku. Ez idő alatt, akkor könnyebbé válik érezni))
Kérjük, Anna! Igen, ha nem eszik a kárt, tényleg sokkal jobban érzi magát, szerelő és boldogabb! 🙂
A nevem Vic Leping, és nagyon szeretnék egy finom, hasznos és szép élelmiszer bocsátani minden van. Célom: mutatni az embereknek, hogy a legfinomabb ételeket, az étterem szintjén lehet készíteni otthon néha percig, majd a megfelelő és egészséges táplálkozás alkotja ezer különféle kulináris élvezetek. Egyszerű és finom receptek minőségű termékek, a megfelelő táplálkozás és az ízérzés - ez elérhető, az, amit szeretnék megosztani a világgal. Saját receptek képekkel és különböző cikkeket a téma a „főzés” hasznos lesz mind a kezdők és a profik, így marad velem, és én megmutatom a világ ízletes ételeket, amelyek a hatalom, hogy készítsen minden van.
népszerű
Sült zöldségek sajttal sütőben
Olasz Caprese saláta paradicsommal és mozzarellával
Hal sült só
Stay tuned
Feliratkozás a hírlevélre új recepteket és cikkeket, és kap egy gyűjtemény 20 recept gyorsan! Készítsünk egy komplett vacsorát, 30 perc)