Hogyan lehet fogyni gyors - gyors diéta

Nem vetted észre, hogy az utóbbi időben vagyunk mindig siet? a ritmust a modern élet nem teszi lehetővé, hogy állni. Események helyébe egyenként, és arra törekszünk, minden alkalommal, hogy. Más szóval, a „és az élő siet, és úgy érzi, a sietség.” Csak azt akarjuk, hogy itt és most. Még azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan hihetetlenül rövid idő alatt. Kezdjük keresi a módját, módszerek és természetesen találkozik a végtelen vita arról, hogy vagy nem káros a gyors fogyás. Verziók és érvek ezt a hihetetlen készlet.

De meg kell, hogy lefogy gyors, ez nagyon fontos, ha a fenyegető régóta várt nyári vakáció, és egy utat a tenger nyaralás vagy egyéb kevésbé fontos esemény a közeljövőben. Hogyan lehet fogyni gyorsan és előnyösen veszélytelen az egészségre? - ez a kérdés lesz szinte a legfontosabb a napirenden. Ha a kapu be van állítva, akkor itt az ideje, hogy drasztikus intézkedéseket, különben az álom lehet, csak álom marad. Ne feledd, ha a felesleges zsírt kopilsya mint egy év, majd gyorsan fogyni és fogyni egy pár napig nem káros az egészségre biztosan nem fog működni. Éppen ezért, hogy lefogy gyors, meg kell bölcsen jár.

Az első dolog az, hogy forduljon szakemberhez, és megtudja, ha bármilyen ellenjavallat gyors fogyás. Ha Ön egészséges, és megengedheti magának, akkor kell komolyan kezdeni kiválasztása gyors diéta, kiválasztják a megfelelő beállítást. Legyen türelmes, megvizsgálva a előnyeiről és hátrányairól, hogyan kell gyorsan fogyni, beszélünk az egészségre. Az ilyen előre nem öltönyök rövid kirakodás gyors diéta. Az ilyen étrend mellett jótékony hatással van a szervezet egészének és egyúttal segít a fogyásban gyorsan. De először arra összpontosítunk, hogy néhány fontos pontot, hogy kell figyelembe venni, és úgy döntött, hogy lefogy gyors:

1. Döntse el, milyen napszakban inkább enni, és tartsa be az ütemterv törés nélkül. Ez megakadályozza, hogy érzi magát az akut éhezés.
2. Igyon egy pohár meleg vízben fél órával étkezés előtt. Ez megkönnyíti a gyors telítettség használatával minimális mennyiségű étel. Apropó víz, meg kell jegyezni, hogy a nap folyamán meg kell inni 1,5-2 liter. Nincs víz a szervezetben vezethet a különböző bajok, miközben elegendő mennyiségű annak elősegíti a normális metabolizmusát, és a test kiküszöbölése toxinok. Ezért, hogy lefogy gyorsan és egészségkárosodást, elegendő mennyiségű vizet inni a nap folyamán: 1 csésze reggel, közvetlenül ébredés után, majd - minden étkezés előtt, és este - lefekvés előtt.
3. Egyél több rostot tartalmaz a leggyakoribb zöldségek. Enni gyakran nyers formában, akkor még több hasznot. Zöldség ismert, hogy elősegítik a fogyást és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.
4. Egy másik fontos titkot, hogyan kell fogyni gyorsan, anélkül, hogy káros az egészségre - használata főtt, párolt, párolt ételek.
5. Távolítsuk a diéta minden sült, sózott, füstölt, liszt, vaj, teljesen tartózkodjanak szénsavas italokat.
6. Készüljön fel a gyors kirakodás étrend nem csak fizikailag (például azáltal, hogy megtagadja a előestéjén a vacsora), de mentálisan is, mert ezekben a napokban nem olyan egyszerű. Ahhoz azonban, hogy beállítja magát ez nem kell, hogy minden, ami történik a pozitív és karcsú az egészségre!

Diet „Négy kirakodását a nap”

A diéta ezt a diétát szigorúan szabályozott, és csak magában foglalja a 4 terméket és 4 italt, amit lehet enni és inni, amennyit szükséges. Vannak más korlátozások: zöld tea és almalé nélkül kell inni cukor, rizs és csirke - főzni és enni só nélkül. Talán egy ilyen szigorú diéta nélkül só és cukor tűnik íztelen és a túlzott, de hidd el, majd megtalált érzés a könnyedség, amely megadja négy nappal egy ilyen étrend, törölje az összes nehézségek és szenvedések.

Első nap: főtt rizs, friss almalé.
Második nap: főtt csirke, almalé és a zöld tea.
Harmadik nap: alacsony zsírtartalmú túró, zsírszegény joghurt.
Negyedik nap: bármely fajta alacsony zsírtartalmú sajt, zöld tea.

Alkalmazzuk ezt az étrend a legjobb, vagy inkább a leghatékonyabb a nyáron. Ez volt ebben az évszakban az üzletek és piacok bővelkednek hihetetlen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Ezért anélkül tagadja magát az öröm, 4 napig, amelynek kiszámítása ezt a diétát, akkor könnyen elveszítheti 2-3 kg. Ezen túlmenően, a diéta „Summer” is egyfajta tisztító diéta, mint megjeleníti a szervezetben a káros anyagok és a méreganyagok.
1. nap. Meg lehet enni csak gyümölcsöt, igyon természetes friss gyümölcsleveket.
2. nap. Előnyben részesülnek azok a gyógyteák: kamilla, málna, emlős, szeder és sok más, ami egy hihetetlen gyógyszertárakban.
3. nap. Ezen a napon, azt javasoljuk, hogy támaszkodjon a nyers zöldségeket és párolt saját gyümölcslevek.
4. nap. Egyél zöldség erőleves különféle káposzta (karfiol, brokkoli, karalábé) paprika, hagyma, petrezselyem, fokhagyma. Sőt, ez a húslevest enni egész nap bármely szám lehet.

Megjegyzés három napig ezt a diétát kell követni a 4 napos normál (közepes) hatalom. A remény, hogy a három nap alatt, a nélkülözés és korlátozásokat követni 4 „normális” nap, ez segít, hogy menjen át a három nap, szinte fájdalommentes. És költségére a kiegyensúlyozott étrend, ez elég könnyen át. Ezt követően a következő 4 nap a diéta fontos, hogy ne szakadjon, enni érzékelhetően, és a test idővel megtanulja, hogy tartsa magát a csekket.

1. nap
Reggeli: Fekete kávé vagy tea cukor nélkül, egy szelet kenyeret, 2 evőkanál jam vagy megőrzi.
11.00: ½ grapefruit, 75 g tonhal, 1 szelet kenyér, 4 retek, 1 uborka.
Ebéd: 100 csirke bőr nélkül és zsír, 1 köteg. főtt zöldbab, 1 köteg. apróra vágott főtt cékla, 1 szelet kenyér. Csirke vágjuk apróra, adjunk hozzá 1 tk szójaszósz és, folyamatos keverés közben, megsütjük gyorsan egy serpenyőben olaj nélkül.
Vacsora: 1 kis alma.

2. nap
Reggeli: Fekete kávé vagy tea cukor nélkül, tojás bármilyen formában, 1 szelet kenyér.
11.00: 1 banán, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, 4 retek, édeskömény, 3 száraz keksz.
Ebéd: 100 g sonka, 100 g káposzta, ½ verem. apróra vágott sárgarépát, 1 szelet kenyér.
Vacsora: tea, 50 gramm szárított szilva.

3. nap
Reggeli: Fekete kávé vagy tea cukor nélkül, 30 g sajt, 3 száraz keksz.
11.00: 1 kis alma, 1 tojás, 1 friss vagy kovászos uborka, 1 szelet kenyér.
Ebéd: 50 g tonhal 100 g főtt cékla, karfiol 100, 1 szelet kenyér.
Vacsora: fél egy kis dinnye vagy alma.

Express-diéta a hétvégén

Nem titok, hogy az ünnepek mindannyiunk számára nem kirakodás és pull-up, ezekben a napokban, arra törekszünk, hogy enni a legfinomabb. Ez végül időt szentelni hétvégén dolgozik magukat. Indítsa el az alkalmazást ezt a diétát, pénteken feladom legalább lisztből és édes azon a napon, akkor a korlátozás ételt a hétvége nem úgy tűnik, hogy túl komoly.

szombat
Reggeli: 1 verem. 2,5% író, az egyik szendvics rozs kenyeret és sajtot.
Ebéd: saláta hozzáadásával borsó vagy konzerv kukorica, tele növényi olaj.
Vacsora: 150 g alacsony zsírtartalmú (előnyösen tengeri) hal 1 köteg. kefir.

vasárnap
Reggeli: 1 verem. zöld tea, 2 kekszet.
Ebéd: 2-3 apró burgonyával és káposztasalátával (friss vagy ecetes) kukoricával, fűszerezett növényi olaj.
Vacsora: 100 gramm csirkemell, zöldség vagy gyümölcs saláta, 1 tojás, 1 köteg. kefir.

Burgonya diéta 3 napon keresztül (nem a gyenge szívű változat)

Burgonya ismert, hogy hozzájáruljon egy jól kielégítése még egy nagyon erős étvágy. Ez a diéta segít lefogyni 500-700 gramm naponta. Ez egy plusz, de ott is hátránya - burgonya étrend nem tartalmaz vitaminokat, így az alkalmazás során ajánlott, hogy vitamin tablettát.

Reggeli: 1 verem. tejet.
Ebéd: 300 g friss burgonyapüré vízben.
Vacsora: burgonya saláta, előállítására, amely akkor kell 250 g főtt burgonya, 1 hardboiled tojást, sót, ecetet, növényi olaj és a keveréket őrölt bors - ízlés szerint.

Az ilyen merev diéta nem engedheti meg magának? Ezután próbálja lágyabb változata a burgonya diéta. Forraljuk 1 kg burgonyát a bőr, és ossza szét 5-6 fogadások. Egyél burgonya só nélkül, de mindig friss fűszernövények: kapor, petrezselyem, snidling, bazsalikom. Reggelire ehet 1 szelet rozs vagy korpa kenyér vajjal ebédre, hozzá a burgonyát egy kis friss zöldségek: sárgarépa, káposzta, hagyma, uborka, főtt cékla, paprika, kivéve a paradicsom, padlizsán, cukkini. Ami italok, inni meleg víz korlátlan mennyiségben, a zöld tea cukor nélkül, lazán főzött gyógynövényteák.

Diet „Káposzta csoda”

Savanyú káposzta - a legolcsóbb termék közé tartozik. A savanyú káposzta tartalmaz baktériumokat, serkenti az emésztési folyamatot és anyagok vezető ki a test és toxinok. Ezért ez a diéta nagyon hasznos, és lehetővé teszi, hogy lefogy a 2 kg 3 napon át.

Reggeli: zabpehely, 250 g gyümölcs, cukrozatlan joghurt 1 csésze (vagy 1 szelet kenyér teljes kiőrlésű, egy darab főtt húst, sóoldattal savanyú káposzta).
Ebéd: savanyú káposzta palacsinta az alábbi recept: 1 reszelt burgonya, 2 evőkanál. l. savanyú káposzta, 1 tojás. Saláta savanyú káposzta (vagy savas saláta Caputo 1 alma és sárgarépa 1).
Vacsora: savanyú káposzta, párolt hal és a céklát, vagy savanyú káposzta leves burgonyával és gyógynövények 2.
Ha az étkezések között lesz éhség, egyél több káposztát, és biztos, hogy igyon vizet.

1. nap
Reggeli: 2 tojás sárgája, 1 teáskanál .. méz megverte egy mixer (kap valamit, mint tojáslikőr). Egy csésze tea citrommal vagy kávé.
Ebéd: 90 g zsírszegény sajt, tea vagy kávé, 1 tk méz.
Vacsora: egy csésze húsleves, 1 szelet fekete kenyeret. Az alma, körte vagy narancs.
Éjjel: citromos tea.

2. nap
Reggeli tojás, méz (A keverés keverék), kávé vagy tea citrommal.
Ebéd: mézes tojás, 100 g túró, citrom tea vagy kávé.
Vacsora: 150 g halat, sült zsír nélküli (a rácson), saláta zöldség, citromos tea.

3. nap
Reggeli: tojás, méz, alma, citromos tea.
Vacsora: sajt 50 g, 1 szelet kenyér rozs, 200 g saláta töltött citrom.
Vacsora: 300 gramm főtt zöldségek (nem keményítőtartalmú), tojás, tea 1ch.l. méz.
A diéta során meg kell enni naponta egy fél citrom semmilyen formában tea formájában lé, vízzel hígítjuk, akkor adjunk hozzá egy citrom sárgája méz keveréke.

Diéta határozott nőknek

Minden nő reshivshayasya diétázik, mondhatnánk a cselekmény egy feat. A javasolt diétát sem kivétel. Úgy tervezték, egy hétig, de akkor kapnak egyfajta könnyedség már a 4. napon. A legfontosabb szabály - vacsora legkésőbb 18.00.
Reggeli: 100 g zsírmentes túró szelet friss gyümölcs, tea cukor nélkül.
Vacsora: sovány hal, saláta, desszert - bármilyen gyümölcs.
Vacsora: kefir, 1-2 pirítós fekete kenyeret.

Összefoglalva, szeretnék mindenkit emlékeztetni, hogy gyorsan fogyni és fogyni. hogy nem diéta hiába a szervezet számára nem adja át. Ezért minden gyors étrend célja nem több, mint 3-5 nap, ami után a szükséges szünetet legalább 2 hónapig.

Azt mondják, hogy a cél szentesíti az eszközt. Tehát a mi esetünkben, a cél az, hogy valós, és az alapok helyes. Csak így lesz képes, hogy lefogy gyorsan és káros az egészségre.

Sok szerencsét és jó eredményeket!