Hogyan lehet fogyni a támogatás egy kerékpár

Séta a kerékpár elleni küzdelem túlsúly kitalált sok módszer, de gyakran elfelejti az egyszerű kerékpár. Fogunk beszélni, hogyan kell használni a kerékpárt, akkor lehet fogyni.

Jellemzői képzés egy bicikli az elhízás elleni küzdelemben

A legfontosabb dolog, amikor egy kerékpáros elleni küzdelemben túlsúly - rendszeres foglalkoztatást. Legalábbis akkor menni háromszor a hét folyamán, és lovagolni körülbelül 45 percig. Ellenkező esetben lehetetlen elérni bármilyen eredményt. De ez nem sokat ér, hogy vegyenek részt.

Vannak, akik hajlandók használni a kerékpár naponta több órán keresztül. Ha nem a célt tűzte ki, hogy legyen egy híres kerékpáros, akkor ez az intenzitás lesz túl nagy. Soha ne felejtsük el a többit. A szervezet talpra semmilyen fizikai tevékenységet. Ezen felül, magatokat örömmel megint rövid szünet után.

Kezdők kell kezdeni lovagolni, hogy alacsonyabb fogaskerekek. Ez szükségtelenné kevés vagy semmilyen erőfeszítést, hogy kapcsolja a pedálokat. Fokozatosan, az izmok alkalmazkodni az állandó terhelés növelhető. Ne aggódj, hogy ebben az esetben a sebesség a mozgás alacsony lesz, ha nem a versenyben.

Szakmai kerékpárosok azt tanácsolják, hogy a képzési programot úgy, hogy állt egy mérsékelt edzés ülés kialakításáról szóló állóképesség és a gyorsaság. A mérsékelt képzés, válassza a legkényelmesebb a maguk számára a sebességet. Elegendő, ha ez az arány akkor legyőzhető 15-20 km-re. Ez a mód a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy.

Ha állóképességi edzés kell terjednie a távolság 40-50 kilométer, és ne aggódj időben. Mozgási sebességét úgy kell beállítani, attól függően, hogy azok állapotát. Ahhoz, hogy hallgatni a vágyak a szervezet saját, mindig. Szintén a tervezés az útvonal nem szükséges eltávolodni a kiindulópontja az érkezés. Válasszon egy körkörös útvonalon befejezni az utazást eredményeként ugyanazon a helyen, ahol kezdődik.

A sebesség érzését edzés hogy fenntartsanak egy bizonyos sebességet. Válassza ki az egyik, hogy az Önnek legmegfelelőbb, és próbálja tartani az egész edzést. Az útvonal úgy kell megválasztani, oly módon, hogy tartottak festői helyen, és maradj olyan távol autópályákon. A legjobb megoldás a nagy parkok. Ezek gyakran speciális utakat a kerékpárosok számára.

Használati utasítás a kerékpáros fogyás

Ahhoz, hogy a testmozgás kényelmes volt, meg kell tennie a következőket:

Csak teljesen működőképes kerékpár.

A keret illeszkednie kell a magasság.

Állítsa be a magasságot a kerék maguknak és az ülés.

A ruházat legyen kényelmes, és rossz idő esetén is védelmet nyújt.

Ha edzés volt egy hosszú szünet, a terhelés kell adagolni fokozatosan, így a test egy esélyt, hogy megszokja őket.

Mivel mindig kell lennie egy szivattyú és a szükséges eszközök javítási törés esetén.

Mielőtt elkezdené a képzés, a legjobb, hogy konzultáljon egy szakember az Ön egészségét.

Nem kell a vonat rossz időben, és amikor rosszul érzi magát.

Nagyon gyakran, amikor a kerékpározás az emberek hallgatni kedvenc zenéit. Nem szükséges megtenni, hogy ne vonja el, hogy mi történik az utakon. Akkor kárt okozhat magának vagy megsérül mások. Az USA-ban, egyes államok a kerékpárosok nem szabad kerékpározni a fejhallgatót.

Egyesek gyorsan dobja a kerékpáros edzés. Ennek fő oka abban rejlik, hogy a folyamat a monotónia. De ha gyakran változnak az útvonalat, ez lehetővé teszi változatossá az edzés. Azt is meghívja barátait, mert az utazás egyre élvezetesebbé egy kis cég.

Tippek, amikor kiválasztják a kerékpár a harcot a túlsúly

Amikor kiválasztunk egy kerékpáros kell figyelni, hogy a kényelmet. Kerékpárosok kényelmesnek kell lennie az Ön számára, és a fény, hogy képes legyen sebességváltás. Az optimális érték átvitel 21.

Egy mindig emlékezni, hogy a kerékpár jármű, ezért az elemi óvintézkedéseket. Különösen vonatkozik ez a sisak. Több tapasztalt sportolók ne feledkezzünk meg róla, de a kezdők gyakran figyelmen kívül hagyják.

Ön is vesz egy speciális számítógép a kerékpár. Ez a kis méret a készülék, és van olcsón. Természetesen lehetőség van nélküle, de akkor meg kell számolni kilométerre a hozzászólásokat. Ez sokkal kényelmesebb és kényelmes tartani kerékpáros edzés a számítógépet.

Ha a kerékpár az Ön számára - nem egy hobbi egy pár hétig, és máris megy a vonat minden alkalommal, ajánlatos, hogy vesz egy karóra, felszerelve a képes mérni a pulzust. Ha gyakorolni kell figyelemmel kísérni az állami szervezetben, és ez a modul lesz annyira hasznos.

Természetesen akkor különböző módon, hogy lefogy, különösen most, hogy bővelkedik. Néhány hatékonyabb, mások kevésbé. De képzés a kerékpáros tekinthető az egyik legjobb módja, hogy az elhízás elleni küzdelemben. Ezen felül, akkor már egy jó ideje.