Hogyan lehet fogyni a leggyorsabb
testmozgás
A fogyni gyorsan, meg kell mozgatni, amennyire csak lehetséges. A legjobb, ha rendszeresen megy a tornaterem, mert az edző megpróbálja adnak optimális terhelés, akkor a folyamat megy sokkal gyorsabb. Van egy másik lehetőség - egy fél órát minden nap, hogy némi gyakorlat, de gyakran egy lusta. Emiatt nagy eredményeket nem lehet elérni.
Fogyni gyorsan, akkor a szív. Például ha fut minden nap egy óra, a súlytöbblet megolvad. Nos, akkor fogyni az elmúlt hónapban, de csak akkor, ha a rendszeres kocogás. Akkor vegyél egy különleges pálya, de a gyakorlat azt mutatja, szabadtéri futás égeti a kalóriákat, hatékonyabban.
Természetesen ül egy kis gyümölcsöt és zöldséget elég nehéz, de lehet hozzá az étrend a főtt hús, gabonafélék. Az emésztés a test költ több energiát, mint amennyit termelnek. Ennek eredményeként, az emberek esznek, és fogyni egyidejűleg. Ezen kívül több vizet kell fogyasztani, mint testrész szomjas, de nem egy személy kapja a jeleket a szomjúság és az éhség. Ennek eredményeként elkezd harapni, és hízni. Ha volna egy édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek, meg kell enni egy pár diófélék vagy szárított gyümölcsök. Így a szervezet úgy érzi, teljes, és felesleges kalóriát, ezek a termékek nem fog, éppen ellenkezőleg, használatuk csak hasznot.
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan veszíteni néhány kilót, akkor megy a diéta. Azonban ki kell választani azt, amelyik nem tartalmazza az éhezés. Végtére is, ez a módszer a fogyás tele van egy sor még kiló. Jó eredményt adott az úgynevezett mono-diéta. A nekik járó akkor elveszíti hetente legfeljebb 7 kg. Ez az eredmény fog tetszeni sok. Annak érdekében azonban, hogy nem hízik, be kell rendesen enni a jövőben. A reggeli engedheti meg magának szinte semmit, vacsora legyen szerényebb, és a vacsora a legjobb enni egy zöldség vagy gyümölcs saláta. Ez nem tárcsáz kiló újra.
A tömeg az elhízott emberek csökken sokkal gyorsabb, mint a karcsú. De a probléma teljes, gyakran szégyellik testüket, és emiatt hajlandó menni az edzőterembe. Ebben az esetben el lehet kezdeni a gyalogos, ha párosul a csökkentett kalóriatartalmú étrend.
Ahhoz, hogy megkezdi a fogyás legjobb alacsony szénhidráttartalmú diéta. És szénhidrátokat kell fogyasztani reggel és este enni zöldséget és a fehérjék. Ébredéskor azonnal kávé vagy egy pohár vizet a koffein. Fél óra múlva menni sétálni, amely előnyös, hogy menjen át egy lépést, tartós 1 óra.
A séta után meg kell, hogy egy 2 órás szünet, ami nem kellene ott lennie. Ezután meg kell adnunk reggeli szelet kukorica kenyér és 2 tojás. Egy órával később, enni egy almát. Következő (1 óra elteltével) Add csirke diéta (főtt bőr nélkül), és saláta 1-2 evőkanál lenolaj. Ezek a 2 étkezés lehet enni minden mennyiségben minden nap. 2 órával az esti séta kell abbahagyni az evést, indítsa étkezés után 2 órával a vége a séta. Este, felveheti a diéta a tojásfehérje, zsírszegény túró, joghurt.
Ez a diéta kell követni 6 napon át. Hetedik nap - éhezés, bármit megeszik: cukorka, fagyi, süti, stb
A második héten a kenyér, ki kell zárni. A harmadik héten enni ugyanaz, mint az első, azaz a azzal a kiegészítéssel, kenyeret. És a negyedik és az ötödik héten a legjobb távol böjt nap, alma, kenyér, tojás sárgáját. Miután vége a 5 hét kell, hogy gondoskodjon a böjt nap.
Az alapelvek ezt a diétát - osztott étkezés közötti intervallum élelmiszer-fogyasztás nem haladhatja meg több mint 3 óra. Ügyeljen arra, hogy módosítsa a diéta 2 hetente 1 gondoskodjon éhgyomri nap 14 nap, naponta kétszer gyalogos és ne feledkezzünk meg az egészséges alvást.
A fogyni, és hogy ez a szám álmai, nem fut hanyatt-homlok egy edzőteremben vagy egy zárt lakat a hűtőszekrénybe. Az út a harmónia határán fekszik a mérsékelt testmozgás, átgondolt megközelítés diéta és a változás a szokásos módon az élet. Az egyik csak megfelelően hozzá ezeket a komponenseket tartalmaz és gyűlölködő kilogramm örökre el fognak tűnni.
Diet - valószínűleg ez az első dolog, ami eszébe jut, hogy azoknak, akik fogyni gyorsan. Miért gyökeresen megváltoztatja a napi étrend egy darázs derék, ha lehetséges egy pár hétig, hogy üljön a hajdina kása és a grapefruit. A kísértés nagy, de fogyni gyorsan lehet, hogy csak ésszerű változás a napi étrendben. Más szóval, a diéta végén és gasztronómiai hét után nélkülözés tömeg elkerülhetetlenül jön vissza. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a diéta vissza kalóriatartalmú ételek - liszt, zsír és fűszerek. Ezért azt a következtetést - segít a fogyásban nem diétás, de a változás az étrend.
Először is, meg kell, hogy töltse ki a diéta a következő termékeket:
A logika a következő. A húst és a hagymát - olyan termékek, az emésztést, amely előírja, több kalóriát, mint amennyit tartalmaz. Természetesen ez a szabály nem vonatkozik olajban gazdag sertés és bárány. A problémák elkerülése érdekében a gyomor, a hagymát kell enni többnyire főtt. Nagyon hatékony hagymaleves burgonya, sárgarépa és rengeteg hagyma passaged.
Másfelől, a C-vitamin gazdag citrusfélék serkentik az égő felesleges zsír miatt nedvesség eltávolítását hatást.
A legbiztosabb módja annak, hogy dobja ki a tömeg - kivéve a diéta minden káros, találjon ésszerű alternatívája is.
Kávé és tea meg kell szüntetni javára tisztított ivóvíz. A kakaó átadhatják magukat. Ha egy pohár illatos ital étkezés előtt egy órával, étkezés közben elfogyasztott sokkal kevésbé lesz. Ez azért van, mert a kakaó elősegíti a gyors telítődése a szervezet.