Hogyan lehet fogyni a borjak - testmozgás és a diéta

Sok lány, a forrás rendszerek nem a has és a combok, és a borjak (borjú). A mérete és alakja a részek a lábak meghatározott genetikai szinten. Ezért, hogy csökkentse a hangerőt a területen a test rendkívül nehéz. De a nők nagy borjú, ne add fel, mert a kellő gondossággal és megfelelő tervezés, hogy csökkentse a méretét a borjú is lehetséges.

Hogyan lehet vékonyabb borjak?

Kiválasztása egy módja annak, hogy lefogy a borjak, minden lány, vagy nő kell megközelíteni ezt a kérdést nagyon komolyan és óvatosan. Karcsúsító borjak, valamint minden más olyan változás testméretéhez szerint kell végrehajtani, hogy a szigorú tervet.

Ha felteszel egy fitness oktató: „Hogyan jutok vékonyabb kaviár”, a válasz lesz a következő mondat: „A rendszeres testmozgás, hogy lefogy borjak.” Ez a válasz az egyik helyes, hiszen ez volt a segítségével jól megválasztott fizikai tevékenység akkor megszabadulni a plusz centiméter sípcsonton.

Ezen felül, akkor is változtatni a diéta, ami egy fontos láncszem a folyamat a fogyás minden problémás területeken a test. Ha valóban aggódnak, hogyan kell fogyni a borjú, akkor az árnyalatot akkor csak azt kell figyelni, mert a jövőbeli eredményeket függ a teljesítmény.

Mit kell tenni, hogy vékonyabb borjak? Általános ajánlások

Annak érdekében, hogy maximális hatást a folyamat fogyókúra comb kell betartani az alábbi szabályokat:

A leghatékonyabb gyakorlat a fogyás borjak

Ha komolyan próbál tenni a lábad karcsú és vonzó, akkor az alábbi sor fizikai gyakorlatok az Ön számára.

Gyakorlat №1 - Stand közelében egy fal vagy hajoljon egyik kezét a szék támlájára (mérleg). Majd lassan emelkedik a lábujjak és tartsa ebben a helyzetben öt másodpercig, majd lassan engedje a nyomában. A maximális ismétlések számát.

Gyakorlat №2 - Tedd a földre egy vastag lemezt vagy könyvet, és állni úgy, hogy a hátsó része a láb nem volt támogatás. Akkor menj fel a lábujjakon olyan magas, mint lehetséges, majd lassan érintse a padlót az ő nyomában. Ez a gyakorlat bonyolult első kiviteli. Az ismétlések száma - 20-30-szor.

Gyakorlat №3 - «ugrás a helyszínen.” Ez a tevékenység ismerjük gyermekkora óta. A végrehajtás során, szükség van nem leszállni a sarka, és lábujjak. Ami a kilökődés, akkor is meg kell végezni a segítségével zokni.

Gyakorlat №4 - «Zashagivanie”. Stand előtt egy kis széket vagy egy szék, tegye a kezét a biztonsági öv, és tegye a lábát akadályt. Ezután helyezze át a súlyt a munka lábát, és lassan felmászni egy széken. Akkor változik lábak és ismételje meg a gyakorlatot. Az ismétlések száma - 30-szor mindkét lábbal.

Hogyan lehet fogyni a borjak diéta?

Gondosan vizsgálva a kérdést, hogy hogyan lehet fogyni a borjak, sok táplálkozási szakember megállapította, hogy egy diéta - ez a leghatékonyabb megoldásnak, amellyel képes elérni hihetetlen eredményeket a lehető legrövidebb idő alatt.

Mi legyen a diétás menü csökkentésére vádli izmait?

Breakfast. Ez az étel is kell, mert reggel a szervezetnek szüksége van az energia. A reggeli tökéletes aszalt hajdina, zabpehely banán és méz, vagy két teljes kiőrlésű cipó zsírszegény sajt és főtt húst.

Ebédet. Csökkentse kalória vacsora nem éri meg, hogy az éjszakai pihenés még mindig sok időt. Mint cukorkák, majd tőlük ebben a napszakban a legjobb visszautasítani. A legjobb megoldás a vacsora: párolt vagy friss zöldség, sovány főtt hús és baromfi tál zöldségleves.

Vacsora. Egyszólamú Táplálkozási azzal érvelnek, hogy a sebességétől függ fogyás étkezés a vádli izmait. Mindenki, aki tudja a választ arra a kérdésre, hogyan kell lefogyni a borjak, azt javasoljuk, hogy az utolsó táplálékfelvétel megközelíteni nagyon komolyan. Vacsora kell fehérje - baromfi filé, párolt, tojásfehérje, zsírszegény főtt hal, kefir, joghurt, túró, és hasonlók.