Hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt után fogyás és tartsa minden norma
Szóval ünnepli jelentős győzelem magát - gyűlölte az extra kiló van több, mint nem! Azt már régóta ült a diéta, csinál unalmas fiztrenirovkami szigorúan követte a ajánlásait a szakértők, és végül, a mérleg mutat a kívánt számot. És itt van egy sokkal sürgetőbb kérdés. Mint mindig súlycsökkentést után fogyás, haszontalan kilogramm nem jött vissza?
Javaslatok, hogyan kell tartani tömeg után fogyás
Sajnos gyakran előfordul, hogy miután egy nehéz étrend az emberek vissza a lefogyott hozzáadásával még egy pár „barátságos” kilogramm. Miért? Ez érthető: Scared böjt a test próbál védekezni és tárolja zsír jövőbeni használatra, de a tulajdonosa ennek a szervezetnek a sietség után kemény munka, hogy gondoskodjon az élet ünneplése - a szív enni.
Hogyan tartsuk tömeg diéta után - fontos kérdés minden lefogyott. Közben, hogy ne egy sor extra kiló nem nehéz. Csak tudni kell, hogy az a személy, aki lefogyott, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a teljes ember. Diéta után mindig meg kell enni, kevesebb, mert kevesebb kell vékony egyet. Gondolod, hogy ez furcsa? Semmi különös: minden milliméter kötet a test igényel kalória élni. Kevesebb milliméter - kevesebb kalóriát. Tehát a fő ajánlás az, hogy a tömeg - csak csökkenti az étel mennyiségét adag, nem eszik, megszokásból.
Mégis úgy történik, hogy a szép hölgyek a törekvés az ismeretlen, aki feltalálta a szépség paramétereit 90-60-90, hogy elérjék a „tökéletes alak”, fészer nem túlsúlyos. És ez hasznos azoknak kiló hamarosan újra felvették. Ez történik, miután egy nő abbahagyja a diétát és visszatér a normál teljesítmény. És ez természetes, hiszen a súly jön vissza, hogy a test nem tekinthető feleslegesnek. De már a fiziológia van elrendezve. A test tart fenn állandó kémiai összetétele, amely már állandó testhőmérséklet, szabályozzák a készítmény nyirok és a vér. Továbbá, a fiziológia, a test támogat bizonyos mennyiségű zsírt tömeget.
Ha azonban a régiek voltak felesleges kiló, akkor a probléma „hogyan lehet fenntartani tömeg után fogyás” megoldott valamennyi általános, mert a túlzott zsírlerakódás nem jót tesz az egészségnek, és a testület elutasíthatja őket fájdalommentesen, csak akkor kell, hogy segítsen neki.
Tanácsot, hogyan lehet fenntartani tömeg után fogyás örökre
Szóval, hogyan kell tartani tömeg után fogyás, és felejtsd el a felesleg? Itt van hat egyszerű tipp, ami segít megvalósítani ezt a feladatot.
Először. hétfőn, szerdán és pénteken, próbálja meg anélkül, hogy a zsír és fehérje (kivéve persze, ha nem gyakorolja, vagy nem hordoznak semmilyen más nagy terhelés). Egy másik hasznos tanácsokat, hogyan lehet fenntartani az egészséges testsúlyt - Egyél zöldséget olívaolajjal és fűszerekkel, gyümölcs - reggel, ennyi az egész.
Második. egy jó lehetőség, hogy a kínálat „lemez szabály”. Ez a szabály lehet használni, hogy írjon bármilyen étel. Ehhez, hogy egy lemez ételeket annak átmérője 25 centiméter. Plate fogalmilag oszlik két részre, az egyik fele a szabadság friss zöldségek, negyed töltse élelmiszerek gazdag komplex szénhidrátok (borsó, bab, bab, barna rizs, stb), és a fennmaradó lemez töltse alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszer. Ezt a szabályt kell követni minden étkezés.
Harmadik. a diéta közé grillezett ételek, főtt, főtt ételeket. Hatékony tanácsot, hogyan tartsa a súlyát diéta után - próbálja, hogy nem eszik sült hal, hús és zöldség.
Negyedik. nem eszik kiegészítőkre. Ha egy párt, és a háziasszony várja szükséges adalékanyagot határozottan mondani, hogy „nincs”.
Ötödik. nem iszik szeszes italok, növelik az étvágyat. Szükség van arra, hogy csak száraz borokat, azok hasznosak az anyagcserét és az emésztést. De mindent meg kell mértékkel.
Hatodik. Egyél csak természetes termékek, és hogy te ebben benne, próbálja amikor csak lehet főzni, saját ételeket.
Ezen kívül, télen és kora tavasszal avitaminosis kell vitaminokat. Ha az étrendje nem vitamin, C, E és ásványi Ca, Cr, I, K, Mg, akkor feltétlenül kell, hogy vitaminokat.
És nem kellett volna, ha TV-t nézni vagy olvasni. Próbálj meg enni lassan, teljesen ráhangolódni a táplálékfelvételt. Csak így lesz képes érezni jóllakottság. Amint látod, hogy tartsa normális testsúly nem nehéz, nem kell éhezni magad, jobb táplálékot, mint lenyelni kalóriatartalmú sütemény.
Bővebben
Túlsúly - ez a probléma a modern ember, aki nem különösen korlátozott a kiválasztott termékek a mindennapi.
Fejfájást okozhat a különböző okok miatt, amelyeket gyakran társul vaszkuláris elégtelenség működését.
A legtöbb áramkörök terápiás hatása a pióca gerinc tegye kezelésére belső szervek, az endokrin rendszert, stb
Minden nő, akik figyelnek a súlya és alakja, vagy próbál fogyni, tudja, hogy sokkal könnyebb „ül” a diéta a nyáron.
Az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb diéta által elismert „6 szirom”, amely a fejlett és sikeresen tesztelték a svéd önkéntesek.
Túró és kefir étrend aktív és hatékony elleni küzdelemben a túlsúly - van egy nagy lehetőség diétás menü azok számára, akik.
Ha megnézzük a lakosság a mediterrán országokban, mint Spanyolország, Görögország és Olaszország, az első dolog, hogy a fogások a szeme - ez az ő tökéletes.
Fáradt diéták, hogy ígéretet egyszerűen lenyűgöző eredményeket rövid idő alatt, és ugyanabban az időben, hogy úgy kínozza tested.
Bárki, aki valaha életében egyszer ült a diéta, hogy lefogy, és átveheti az érdekes formák tudja, hogy a csökkenés a termékek száma.
- Diéta és példaértékű menü 1200 kalória naponta egy héten
1200 kalóriát egy héten a menü nem teszi lehetővé.
Dr. Bormentalja népszerű diéta magad.
A „alacsony kalóriatartalmú ételek,” mondja.
A javasolt diétás menük a héten.
Fogyás anélkül, hogy speciális diéta.
Ezzel szemben a rövid távú diéta.
A készítmény a diétás saláták.
Diétás hús recept különböznek.
Diet 1300 kalória naponta csökkentheti.
A napi adag 1400 kalóriát lehetővé.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok ember szereti a csirkét.
Élelmiszerek rostokban gazdag, van.
étrend csillagok
- Diéta Dr. Bormentalja: lényegét és receptek
- Kreml diéta pontot: egy asztal és receptek
- Dukan diéta: Receptek és részletes menü asztallal
gyors diéták
- Túró és kefir étrend 3. és 7. napon
- Uborka étrend fogyókúra menük, receptek és eredmények
- Banán diéta 7 nap: étrendűeknek
- Gyors banán diéta 3 napon
- Choco-ivás diéta fogyás
SZPA
- Fejfájás és migrén: okai és kezelése
- Miért tegye piócák a gerinc
- Magnitopunktura: mágneses kezelés bankok
- Otthon krioterápia hideg terápia
- Mágneses terápia kozmetikai és arcmaszkok mágnesekkel
egészséges ételek
- 7 leghasznosabb italok egészségre
- Sajt: hasznos tulajdonságok és az otthoni recept
- Növényi olaj: típusok és hasznos tulajdonságokkal
- Hasznos tulajdonságai gabonafélék a szervezet számára
- Milyen gyümölcslevek a leghasznosabb és miért isznak
terápiás étrend
- Diéta rák Dr. Johanna Budwig
- Könnyű diéta fogyás, és a kezelést a gyomor-bélrendszeri betegségek
- Étrend májbetegségek, menük és receptek
- Diéta szívbetegségben szenvedő és az agy
- Mit főzzön székrekedés: receptek
Fotógaléria
Légzőgyakorlatok az egészséges idegrendszer
Az emberek olyan állapotban a nagy idegfeszültség először.
Violetnotes.com - magazin a táplálkozás, a személyes tanácsadója hatékony fogyás és a táplálkozás. A kiadás csak akkor támogatja a természetes módszerek a fogyás, és ellenezzük természetellenesen gyors fogyás. Végtére is, ez azzal fenyeget, szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. Felhívjuk a figyelmét, kísérletezés, különböző Badami és neoprobirovannymi technikákat. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és garantált, hogy visszaállítsa az egészségre!