Hogyan lehet fejleszteni a térd csípőtáji törések utáni kezelési módszerek

Súlyos végtag trauma van a csípőtörés. Előfordul, hogy a beteg egy ideig lenni ágynyugalom, amely nem engedi, hogy mozog. Ezért sorvadt végtagokban, és akkor szükség speciális gyakorlatokat. Csípőtáji törések utáni speciális kezelést igényel. Ez vonatkozik az egész lábat, beleértve a térd. Minden esetben kiválasztott egyedi összetett. Vannak azonban olyan gyakorlatokat, amelyek alkalmasak a helyreállítása bármely személy. Fejleszteni láb törést követően szükséges, kezdve az egyszerű gyakorlatokat, majd lépni a bonyolultabb komplexek.

A kezelési lehetőségek

A lényeg az, hogy a dallam a pozitív tendencia, és a gyors helyreállítást. Először is, meg kell végezni az orvos utasítására, ezzel a testmozgás és a torna.

Különböző módszerek vannak a testmozgás, hogy fejlesszék a láb után a csípőtáji törés. Ezek közé tartozik a alakítására, aerobic, Dikulja eljárás, jóga, ahogy Bubnovskaya.

visszaállítása Dikulja

Eljárást követve Dikulja, amelyben van két, a hangsúlyt kapnak az izmok fejlődését a teljesítménye a korábbi. azt is, hogy a rugalmas és gyors térd, amikor a második sor gyakorlatok.

A módszer Olgi Yanchuk, javíthatják a mobilitást és a közös rugalmasság, megszabadulni a fájdalomtól.

Legyünk terápia segíti a csípőtáji törések utáni

1. Meg kell emelni a medencét. A szervezetnek szüksége van, hogy építsenek egy időben a hátán, a nyak és a könyök. Végezze el minden gyakorlat 5-10 alkalommal.
2. Felváltva mindegyik láb ujjaival munkát. Ismétlés 5-10 alkalommal.
3. Térd kell hajolni lassan. Az ilyen gyakorlat történik közvetlenül a sérülés után nehéz, ezért az ismétlések számát függ a beteg képességeit.

1. SP (kiindulási helyzet) - feküdjön a hátán. Hands térd alatt fáj a lába. Hajlítás és kiterjesztése a láb kell súlyt.
2. IP - ül egy széken. Leg meghajlítani a súlyt. A kiterjesztés láb kell a mentés.
3. SP - egy ember állt a jó lábát. Meg kell támaszkodni a szék. Végzett mahi beteg láb előre, hátra, oldalra.
4. SP - ismételje meg az előző feladatban. Hajlítsa meg a sérült láb a térd.
5. SP - meg kell ismételni. Lassan up. Az első alkalommal meg kell csinálni poluprisedaniya, hogy nem volt nagy hangsúlyt fektetnek a térd.

Ez a komplex lehet tenni naponta 2-3 alkalommal. Minden gyakorlat ismétlődik 4-6 alkalommal. Töltés kell tartani legalább 30 percen keresztül.

A helyreállítási folyamat során, a szakértők tanácsot használja a medencét. A víz működnek mahi lábak. Erőlködés nélkül, láb hajlítás és kiterjesztése a térd.

Develop térd

Kezdjük gyakorlatok egyszerű gyakorlatok:

• Térd lassan kell hajlítani és kiegyenesedik.
• Mozgatni a lábát, mintha lengő inga.
• Válassza ki a támogatást, és csúsztassa rajta.

Helyreállítani a térd után a csípőtáji törés a lehető leggyorsabban, amire szükség van a türelem és beállít egy pozitív eredmény. Ha a saját kis testmozgás nem működik, akkor kérjen segítséget szeretteiket.

Következő komplex tartalmaz több kihívást jelentő feladatok.

Feladat, hogy megerősítse a szalagok:

• IP - ülni az asztalhoz, húzza a lábát. Meg kell próbálnunk, hogy nyúlik a térd, hogy járhatóvá nem kerül sor. Végezze és a testmozgás eltérő lehet. Az ember keze támogatja a beteg térdét. És ez viszont igyekszik nyomást gyakorolni a karját. Elvégzése után annak szükségességét, hogy pihenjen egy pár másodpercig, és ismételje meg a mozgást. Ami szükségessé teszi, hogy lassú. Ez a gyakorlat segít erősíteni a térd szalagok. Azt is meg lehet tenni az utazás alatt az autóban, vagy az asztalnál ül.

• IP - hátán feküdt. Lábak kiterjesztett egyenes. Térd kell egy szilárd felületre. Lassan vegye le sarok magassága, ami lehetséges. A láb leereszkedik. Ez a gyakorlat ismételt 10-szer.

Ha nehéz térdet:

• Emelje fel a lábát. Próbáld igazítsa. Ugyanakkor segítenek magukon, hogy támogassa a kezét lábát térd alatt. Engedje le a lábad. Egyenesítsd. Az ezt követő mozgás térd kiegyenesedik egy kicsit.
• IP - ül egy széken. Párna egy térd úgy, hogy a lába lóg. Próbálja emelni a sérült láb egészséges láb. Engedje el a lábát, úgy, hogy alá esett a gravitációs erő.
• Segítő jó lába:
• IP - ülni az asztalra. Fájó láb túlnyúlás. Meg lehet tartani. Ha a fájdalom nem jelentkezik, a sérült lábát nem tudja támogatni. A sarka a jó lábát, hogy gyakoroljon nyomást a láb boka sérülés után, hogy az utóbbi behajlítva a térd.

Develop térd:

• Meg kell, hogy feküdjön a hátán. Mozgatni a lábát, a gyakorlat végzése közben „kerékpár”. Meghajlítani a lába, hogyan lehet egy személy, hogy elkerüljék a kellemetlen érzést.
• Feküdj hasra. Sérült lábát próbálja meghajlítani a térd. Segíthet szalag, ami kell egy nyílás lábát. Húzza ki a lassú, de nem érzi a nyomást a térd. Tartsa 5 másodpercig.

Képzés a helyreállítási

Amikor tartsa a vér áramlását a sérült végtag növekszik, növeli az immunitást, ami egy gyors helyreállítást. A képzés során használt walking, képzés szimulátorok, végezzen nyújtó gyakorlatokat kombinált gyógytorna és masszázs. A folyamat természetesen időigényes, de jó megelőző karbantartást.

Levezető masszázs

A rendszer segítségével a masszázs is visszaállíthatja sok a szervek az emberi szervezetben. Javíts magatartása helyreállítani a vérkeringést folyamat javítja a hozzáférést az oxigén és a folyamat a regeneráció, az izomtónust.

A masszázst végeznek több lépésben. Először bemelegítés a szövetet, és előkészíti őket a további eljárást. Manipulációkat végeznek arcát tenyerébe. Aztán, hogy a mozgalom él. És az utolsó lépcsőfokra ügyében.

Hogyan lehet fejleszteni a térdízület

Néha a folyamat rehabilitációs rosszul hajlított térd. Akkor kell összpontosítania gyakorlatokat célzó hogyan lehet fejleszteni a lábát, miután a csípőtáji törés a lehető leghamarabb.

• Így törzs. Érje el a lehető legalacsonyabb annak érdekében, hogy a kezét a földre.
• A helyzet a libegő a lábát, hajlító ez a térd. Tartsa magasba néhány másodpercig.
• A kényelem, a személy maga választhatja ki azt a helyzetet, amit a gyakorlat végrehajtását. Ezt meg lehet tenni az ágyon. Térd hajlítása és kiterjesztése. Ismételjük 15-ször mindkét lábát. Ha ezt a gyakorlatot egyszer kemény, javasoljuk, hogy először 10-szer, miközben továbbra is növekszik. Lábfej mozgása legyen lassú.

Hogyan, hogy a térd rugalmas és mobil

Van egy kis komplexum, amely hasonlóságot mutat jógaórák. A feladatok hatékony fejlesztése a térd csípőtáji törések utáni.

• Előadására, a földön ülve. Húzzuk meg a talpakon magad. Hajoljon előre, és próbálja meg elkap a térdet, hogy a földig.
• Gyakorlatokat végezni ülve a padlón. Jó láb szakaszon. A láb a sérült láb kell feküdni a comb egészséges. Finoman nyomja meg a térd és próbál engedje le a padlóra.
• Vegyük az ugyanabban a helyzetben, mint az előző feladatban. Sérült lábát húzza előre. A második szakasz húzni magad. Hódítsd meg a lábujjak, előrehajolva.
• Üljön le, egyik lábát a padlón. Tenyésztési térdek egymástól. Csatlakoztassa őket úgy, hogy a lába a földön marad.

Minden gyakorlat ennek az összetett is el kell végezni, legalább 3 percig. Ha lehetséges, végeznek gyakorlatokat naponta 2-3 alkalommal.

A következő sor elősegíthetik a térd csípőtáji törések utáni gyorsabb. Gyakorlatokat végezni hetente.

1. Feküdj a hátadra, hajlító ugyanazon láb a térd és húzza ki a sérült. Tépd le a sérült végtag a padlóról, és tartsa 4-8 másodpercig.
2. IP - ugyanaz. Lábak hajlítva a térd. Talpa alá kell hengert. Nyújtsd a lábad a henger, hogy a feszült térde. Ne gyakorlatot 10-szer.
3. Feküdjön a földre. Lábak hajlítva és lába a padlón pihenni. Szűrjük fenék 5 másodpercig, majd lazíts.
4. Támaszkodva egy székre zömök. Az első alkalommal el kell végezni a feladatot, guggolás nem egészen a végéig. Legyen helyzetben 2-3 másodpercig.
5. A gyakorlat segítségével végezzük a padon, vagy a szélén. Sérült lábát kissé behajlítva a térd és mozgassa a padra. Egyenesítsd. Vegyünk egy kiinduló helyzetbe.

Annak érdekében, hogy a szív terhelése

Az ilyen képzés segít erősíteni a térd ízületi és rendbe az egész testet. Az egyik legjobb kilátást hinni úszás. Töltsön egy szakember, mivel a mértékét a betegség. Részvételi megtesznek minden izomcsoportot.

Kerékpározás vagy szobakerékpár segít megteremteni a térd, különösen, ha nem hajlítja. Az időtartam és sebesség ezen osztályok is vegye fel a saját. Bár ajánlatos orvoshoz fordulni. Rengeteg kardió helyreállítási folyamat kerül sor sokkal gyorsabb.

Fejleszteni térd után a csípőtáji törés: a finomságok a megközelítés

Fontos ne felejtsük el, hogy visszatérjen a hang az izmok, meg kell tartaniuk az összes ajánlásait és gyakorlatok fokozatosan történik, anélkül, hogy befolyásolná a sérült lábát. A testmozgás és a terhelés a lábak nem adható az első megkönnyebbülés. Kiválasztani a megfelelő időben a feladat, meg kell, hogy konzultáljon szakemberrel. Minden helyreállítási végzik csak az engedélyével orvos, legkorábban a jövő héten. Elkezdesz egyszerű gyakorlatok és masszázs, majd lépni a bonyolultabb komplexek. Mielőbbi gyógyulást nem csak masszázs és fizikoterápiás. Be kell tartaniuk, és a diéta. És az egész rehabilitációs időszak.