Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjak

Karjai szabadon végig az alsó test. Transzfer súlyt zokni, 3 másodperc után, hogy a tekercs a sarok. Keverjük össze, és egyezik up lábujjak és sarok 3 perc. Aztán állt lábujjhegyre teljesen, menj körülbelül 1 méter. Shift a testsúly a sarka, és térjen vissza az eredeti helyére.

Rendbe tegye a kezét az övén, lábbal. Kilégzőnyílással kitörés előre jobb lábbal, zár helyzetben 5-10 másodpercig. A belégzés tegye a jobb láb mellett balra. A következő alkalommal, amikor kilégzéskor lépéssel a másik lábát előre, és ismételje rögzítés. Végezze 15 kitöréseket mindegyik lábon.

Meghajlítani a könyök és nyomja őket az oldalán. Kezdje elvégzésére jogging helyett, emelni a térdét. 3 perc múlva egy kis pihenés, és menj a jumping. Próbálja meg, hogy ugrás felváltva először az egyik lábát, majd mind ugyanabban az időben.

Állj egyenesen, húzza a kezét maga elé, láb kissé gondoskodik. A kilégzés, üljön le, tegye a comb párhuzamos a padlóra. Tartsa 1-2 percig. A belégzés egyenesbe teljesen. Végezze 3 további felülést.

Stand hátsó lábain, kezét a padlóra. Belégzési kiegyenesedik a térd, rámutatva a farokcsont fel, a tenyér a földön nem jön le. Kilégzés újra leül. Végezze benyújtása 2 percig. Ügyeljen arra, hogy a láb - minden helyzetben úgy kell nyomni teljesen a padlóra.

Ülj le a földre, kiegyenesedik a lába, láb küldje át. Egy kilégzés, alacsonyabb a felső test a lábak, kezek fel a lábát. Nyújtsd a lábszár 1 perc. Belégzési emelje fel a ház.

Bend bal láb a térd, a sarok, hogy húzza meg a fenék, jobb lábát húzza, lábujj küldje át. Palms mindkét kezét megragadta a jobb lábát térd alatt, emelje fel, miközben egy egyenes helyzetbe. Húzza a láb 1 percig, majd engedje le a padlóra. Swap lábak és ismételje meg a szakaszon.

Cikkek a témában „Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjak

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjak - Nyomtatás

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.