Hogyan lehet bővíteni a váll gyakorlatok és technikák
Loading cikkeket.
Helló Nos, amit egy ember nem álom, széles váll? És mellszobor itt nem lehet! A szélesebb vállak - a jobb! Még néhány lány szeretné bővíteni a vállát. És most elmondom, hogyan lehet csinálni.
Azt kell mondanom, hogy minél fiatalabb valaki, annál többet lehet kiterjeszteni a vállát. Akkor megtudjátok, - miért. Szóval, lehet, hogy a vállak szélesebb miatt három dolgot:- Bővítése a felső test csontváz
- A növekedés volumene deltoid
- A növekedés volumene lat
bővítése a csontváz
Sajnos, ha a csontváz már kialakult, és te 20 éves vagy annál több, akkor hagyja ezt az elemet. Mivel a változás a csontváz alakja csak gyermek- és serdülőkorban.
Tehát az én megfigyelés, jó a növekedés a felső test csontjai széles két gyakorlatot:- Push-up bar
- Pulóver fekvő súlyzókkal vagy súlyzó
Ha 20 év alatti, és bővíteni szeretné a vállán, nem az első és a második gyakorlatokat heti 2 alkalommal. Néhány előfordulhat, hogy a push-up rudak fáj a mellkas közepén (szegycsont). Ez jó jel. Ez azt jelenti, hogy a kapcsolódási helyének bordákat a szegycsont még nem csontosodott. És ez egy jó előfeltétele bővítése a vállak és a mellkas.
Növelése deltoidok
Természetesen sok más gyakorlatok a vállát. de ezek - a legalapvetőbb. Ha valaki azt akarja, hogy a szivattyú részletesebben a váll, akkor olvassa el ezt a cikket.
Növelése lat
Latissimus hogy a vállak szélesebb vizuálisan, amikor hátulról nézve. Ami szintén fontos. Ezen túlmenően, minden mindennel összefügg a testünkben. Jó növekedés hátizmok fog kiváltani a növekedést és deltoidok. Ezért is fontos legszélesebb hinta. Itt van az alapvető gyakorlatok a hátsó növekedés szélessége:- Széles markolat húzódzkodás mellkasához
- Hajtórúd a lejtőn
- Link a fejtetőn egység széles markolat
- Kapcsolat a felső blokk a mellkas széles markolat
- Link vízszintes blokk
Gyakorlatok a legszélesebb nem kevesebb, mint a váll. De ez - a legalapvetőbb. Kit érdekel - el tudja olvasni a cikket: Hogyan építsünk a hátad.
Ha már ki ebben a korban, a választási van kevesebb. De növeli a vállai még lehet rovására izom. Tudom példák a gyakorlatban, amikor már felnőtt keskeny vállak növelte jó csak rovására izom. Sok szerencsét!
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!