Hogyan lehet a legjobban pihenni megfelelő pihenés

Elkalandozik a munkafolyamatot, és élvezze az ünnepek alatt. Milyen szórakoztató, hogy válasszon egy kedvező üdülési és általában a legjobb módja annak, hogy pihenjen, pihenni után fennmaradó nem szükséges újra

Ó, ez édes, kedves, meleg szavakkal ... nyugi! Ülsz a munka és úgy gondolja, hogy jó lenne most feküdjön le a kanapén, vagy moziba, vagy egy halászati ​​út, és ez jobb, hogy valahol ki a város, barbecue. De a végén kénytelen bánkódik a munkahelyen, ápolása az álom nyaralás tematikus képet a számítógép asztalán. Ez is korlátozza. És amint megkapja az esélyt, hogy pihenni „rip teljes”, ha a hétvégén az életedben többé. És akkor egy hatalmas munkaerő magát, hogy menjen vissza a munkafolyamat. Nem azért, mert nem szeretem a munkát, hanem azért, mert miután egy ilyen drasztikus relaxáció szükséges legalább egy pár nap, hogy észhez tér.

Tehát mi csinálunk rosszul?

Történelmileg úgy véljük, hogy a mi felelősségünk, hogy pihenjen egy napot dolgozott, hogy a lehető legteljesebb, mint mondják, „minden nap, és több előre.” És megy a végletekig, nem időben másnap, hogy felkészüljünk erkölcsileg és gyakran fizikailag.

A gonoszság gyökere abban rejlik, hogy a megértés hiánya, hogy a többi eltérő lehet. Hogy annak érdekében, hogy pihenjen egész nap nem feltétlenül hazugság előtt TV, és másnap szemrehányást magát, hogy semmit sem lehet tenni. Tevékenységek - ez nem mindig nehéz fizikai képzés, amely nem teszi lehetővé az izmokat felemel másnap a hívás egy ébresztőóra.

Igen, a jelen idő, különösen a nagyvárosokban, ahol az élet javában zajlik, ez megköveteli, hogy megfelelő viselkedést mind a munkahelyen és azon kívül. De ez nem hívjon minket, hogy ugyanazt a féktelen nyugalmi vagy fordítva - egy nagyon passzív. Végtére is, akkor vissza különböző módon.

Először is, úgy a besorolás a többi átlagos munkás.

1. Attól függően, hogy a tevékenység:

• aktív;
• Passzív.

1. Időszakokon:

• egy rövid (például egy munka szünet). Van olyan vakáció ideje, hogy figyelembe vegyék másodpercben vagy percben.
• hosszú (például egy látogatás a múzeumban egy szombat este, vagy egy piknik vasárnap egész nap). Ez a nyaralás tekinthető órák és napok (de nem több mint két nap).
• tartós (pl nyaralás). Tartós tekinthető veszi a három napos vagy annál több, és az évek során (például nyugdíj).

1. A személyek száma:

• egyén;
• páros;
• Collective.

1. Idővel, az átlaghoz képest munkás:

• Pihenj munkaidő alatt;
• A munka után;
• A hétvégén;
• Az ünnep.

Most részletesebben.

Továbbá, és fordítva. Ha mindig, mint egy vihar bármelyik kimenet - inkább rekreációs, sport és még sok más aktív intézkedések - érdemes lehet, hogy magát a visszavonulást legalább egyszer? Lehet, hogy úgy fogja érezni, fizikailag jobb, mint a következő munkanapon? Próbálja. Rest nem semmi oszlik aktív és passzív. Mindkét faj, követői nagyjából egyenlő.

Rövid pihenés használják az emberek vagy szándékosan a munka, és a megszállás alatt az üzleti. Ha egy művelet végrehajtása hosszú ideig - ez fárasztó. Ha nem hozza magát a kimerültség kellene rövid szüneteket. Megzavart valami kevésbé fontos, hogy amit már félretették, vagy egyszerűen csak teát inni a munkacsoport a végén. Mindez zavarhatja meg gondolkodni munka után a „füst break” az új erő sokkal könnyebb lesz elkezdeni a munkát.

Egyes cégek, mellesleg az a gyakorlat, csökkentve az ebédszünet fél óra vagy 40 perc, szünet ezúttal a tíz perces, ami szórást általános munkarend saját belátása szerint. Például:

munkanap kezdődik 08:00;

füst 9:50-10:00;

ebéd 12:00-12:40;

egy füst 14:50-15:00;

A nap végén 17:00.

Elfogadom, ez kényelmes? Lesz egy jogos indok pihenni a munka, a szabad fejét a felhalmozott gabona és újra veszi az ügyet.

Egyéni nyaralás jelenti a teljes nyugalmat. Nagyon gyakran törekszenek, hogy azok, akik állandóan érintkezik az emberek a hatalom semmilyen körülmények között (általában, persze, ez kapcsolódik a munkát, de vannak más esetek, például a vágy, hogy elkerülje a nyüzsgő család).

Ilyen többi ember, aki szükség van rá, a gondoskodás és a szeretett beavatkozások. Itt az ideális megoldás az lenne az utazás egy másik városba, ahol még soha nem volt, majd a múzeumok, kávézók, mozi, kiállítások. Egyéni nyaralás - ez nem jelenti azt, hogy akadozik magát a falak a lakásban. Ez azt jelenti, hogy egyedül az ő gondolatai máshol vezet a belső állapotát harmónia.

Páros pihenés rejlő, természetesen, a szeretet és a szerető. Vannak azonban kivételek. Anya és gyermeke, elküldésre kerül a jégpálya is figyelembe kell venni párban nyaraló. Ikerház ünnep gyakran megy a túrák, a kávézó, a természet és a sok más helyen, ahol lehet egyedül. Egy másik módja az egyik variáns pár pihenés - amikor a két barát, hogy vásárlás.

Pihenj Collective - az egyik leggyakoribb típus. Ki ne szeretné összegyűjteni egy baráti? Még introvertáltakra tetszik. És hányan vannak ma a világon, ahol vendégül az egész csapat! És ez nem számítva a szokásos összejövetelek. Az egyik út a játék paintball van, hogy maradandó benyomást.

1. Idővel képest az átlagos munkás.

MunkaidőbenExklúziv pihenhet a szíve vágyik. Igaz. A legfontosabb dolog -, hogy gondoskodjon ez lehet csak egy speciálisan fenntartott relaxációs idő, csak amit fentebb írtam. Pihenjen a tízperces lehet, mint egy, és a munkaerő. By the way, van egy ismerős cég, ahol a személyzet (nagyon barátságos srác) kiemelve vacsora 40 perc alatt, a maradék 20 perc megközelíthető a hivatalok és csarnokok a székek, megszervezése versenyeken. Ezek az útvonalak, és még a győztes kap egy díjat. Szimbolikus persze, de akkor is. Általánosságban elmondható, hogy nem bontják, és engedd meg magadnak, hogy csak egy ilyen kimenetet az idő, ami a szabályok szerint kijelölt ebédet. Az ilyen versenyek ez a cég már annyira elterjedtek, hogy jött a vacsora elején főnök, öröm nézni, és néha csatlakozik magát ez az egész vállalkozás.

Day off előre tervezni, valamint a szabadság. Ha tudja, hogy szombaton és vasárnap nem terheli - a tétel egy hétköznap egy kis időt, hogy megtudja, milyen érdekes dolog lesz a város / régió / ország ezekben a napokban, hogy egy választás, így tudja, hogy hol tud menni.

Mintegy nyaralás már beszéltünk, így nem áll le.

Külön-külön, az álomról

Mindenesetre, az összes fenti típusú kikapcsolódást alvás a legjobb. Ez jótékony hatással van az általános állapot, azaz, a helyreállítása az idegrendszer és az érzékszervek.

Minden embernek megvan a maga elég sokáig aludni. 8:00 - ez csak egy durva szám. Vannak, akik elég, és 5 órán át, míg mások, mint 9.

Fontos szerepe van az alvás minőségét, ami szükséges, hogy megpróbálja biztosítani előre indulás karjaiban Morpheus. Az ágy legyen tiszta, az ágy puha és kényelmes, megfelelő méretű párna, takaró, és így tovább a szezonban. A megközelítés, hogy ebben az állapotban is elő kell állítani. Ha az ideges nyugtalanság, akkor megy aludni, akkor nem valószínű, hogy sikerül. Sokkal jobb, hogy megnyugodjon, és tegyen egy sétát, hogy az idegrendszer újra egyensúlyba.

Ébredjen álmából is kell jobb. Kiugrott az ágyból egy dühös üvöltés a riasztó, akkor nagyban károsítja a lelki egyensúly és az általános egészségi. Meg fog lepődni, de a törött állapotban az egész nap lehet, hogy ez egy lift módszer.

Ne felejtsük el, hogy nyúlik a reggel felébreszti a tested. Állatok biztosan nem ok nélkül teszi. Próbáld ki magad, és látni fogja, hogy könnyebb lesz, hogy felébredjen.

Szeresd magad, hogy elegendő alvás és pihenés minőségét!