Hogyan lehet a legjobban almát enni, hogy a legnagyobb egészségügyi előnyei

Tudod, hogy egy almát egy nap segít egy csomó egészségesebb? Ugyanakkor egy friss tanulmány azt mutatja, hogy ha ez a gyümölcs más élelmiszerekkel, valamint bizonyos napszakokban, az egészségügyi ellátások még nagyobb lesz.

Egyél almát, zöld tea

Ha a zöld tea almával, antioxidánsok ezekben termékeket összekeverjük, és blokkolja a jelátviteli fehérje úgynevezett vaszkuláris endoteliális növekedési faktor. Serkenti az angiogenezis, azaz az újabb erek. Az angiogenezis szerepet játszhat a tarfoltok kialakulását idézi a vérben, amelyek blokkolják az artériák, hogy vezet, szívinfarktus és az agyvérzés. Továbbá, ez a folyamat hozzájárulhat a rák terjedését sejtek a szervezetben. Tanulmányok azt állítják, hogy étkezési alma fogja csökkenteni a gyógyszerek azon van, hogy, és a zöld tea csökkenti a koleszterinszintet.

Enni egy almát, mielőtt a szupermarket élelmiszereket

Nem is olyan régen, a kutatók megállapították, a megfelelő időben almát enni: Mielőtt megy a szupermarketben. Az új tanulmány, a résztvevők a kísérlet kaptak egy almát vagy a cookie-kat, mielőtt elmennek a boltba. Volt még egy kontroll csoport, amely nem kap semmit. A résztvevők, akik kapott az almát, vásárolt 28% -kal több gyümölcsöt és zöldséget, mint azok, akik a cookie-kat, és 25% -kal több, mint azok az emberek, akik nem adnak semmit. Bite egy almát, mielőtt a szupermarketben, akkor előnyben részesítik az egészségesebb élelmiszer.

Ne hasonlítsuk össze az alma és a narancs. Vásárlás mindkét

Alma és narancs védheti az agyat. Amikor a kutatók a Cornell Egyetemen tanult hatását kivonatok gyümölcs állati idegsejtek, azt találták, hogy bizonyos antioxidánsok védik a sejteket az oxidatív stressz. Banán mutattak hasonló hatást. A kutatók azt mondják, hogy a friss gyümölcsök, például alma, narancs, banán, segít megelőzni az agykárosodás és a neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór.

Egyél egy almát ebéd után

Ez segít szabályozni a sóvárgást az ételt a délután. Alma töltött pektin - oldható rostot, amely elősegíti a gélképződést a víz, amely felhívja az emésztés során. Úgy érzi magát teljes hosszabb. Késleltetett gyomor kiürülését segíthet fenntartani a stabil vércukorszintet és javítja az inzulinérzékenységet. Csak egy almát egy nap, délután, segít távol marad a csábító junk food.

Almát enni csokoládé

Miért nő orgazmusa?

A legszebb 12 éves fiú a világon

Miért macska leölt állatok otthon

Egyél almát és sajtot

Egyél legalább egy alma naponta

Ez segít megelőzni a stroke. Holland tudósok nyomon a gyümölcs- és zöldségfélék 20 ezer résztvevő több mint 10 éve. Az önkéntesek két csoportra osztottuk, akik ettek gyümölcsöt és zöldséget egy bizonyos szín: narancs vagy sárga, piros vagy lila, zöld és fehér. A résztvevők, akik hozzáadunk 25 gramm fehér gyümölcs a diéta (alma, körte, hagyma, gomba), csökkentheti a szélütés kockázatát 9% -kal. Egyéb termékek nem képesek megmutatni ugyanazt a hatást. Ha enni egy kis alma, kapsz körülbelül 100 gramm fehér gyümölcsöt naponta.