Hogyan kezdjük meditáció
Meditáció, jóga, a tantra, ezek a gyakorlatok most épült három szintes remegő spekuláció. Az emberek mindig is keresték a választ, hogy sok kérdés, hanem kifejezetten kérte senki nem volt más. Valaki elégedett vallási állítások érvekkel a la „mert”, ellenőrzés nélkül. Valaki elment megnézni magának. De a lényeg az összes ezeket a gyakorlatokat, hogy megtaláljuk. Megpróbáljuk elmagyarázni, mi a meditáció, és miért van szükség. És ha megtalálja a vágy, akkor könnyen elkezd csinálni magának.
A véleménye szerint számos, a meditáció - ez az, amikor „egy a mindenséggel” vannak teljes hiánya gondolat. A feje azonnal hívni fragmentum a film „Eys Ventura”, ahol ő ül a meditatív póz, majd a lélek fölé emelkedik a testét, és elrepül egy ősi templomban a tanár.
Ez azért van, mert ez az ábrázolás a meditációk sokan szkeptikusak. Mint egy kegyetlen vicc hazánkban játszott rengeteg különböző szekták és a piramisok, ahol az emberek a problémák vannak még problémák, hanem az ígért paradicsom, az üdvösség és a transzcendencia.
Ezért szinte senki mer igazán érti az érdekeit irányba, még ha ez vonzza, és hébe-hóba felbukkan valahol a közelben. És megérteni, így nem csak olvasni egy pár cikkeket olcsó weboldalak, vagy menjen jógastúdiót a ház közelében. A téma a mély, azt mondhatjuk, a legmélyebb, mert a lelki fejlődés.
A lelki fejlődés kívánatos, általában nem jönnek a válaszok között, és más ügyekben. Ha az életedben valami ellenőrizhetetlen, hogy mit gondolsz, elfogadására és integrálására az életembe, és tudat - ez a helyzet a fejlesztés, hanem a tompa elfogadását.
Ha komolyan gondolt a változásokat magadban, és meg akarja változtatni az osztály kérdés, hogy hosszú ideig nem ad békét, a másik, termelékenyebb, csak akkor veheti igénybe az ősi technika, mint a meditáció.
Meditáció - egy technika, amellyel Ön nem mentesülnek a gondolatok, egyre agyatlan boldog csizma, hanem éppen ellenkezőleg tudnak megfigyelni és szerkezetét, keresse következetlenségek, romboló és vele együtt dolgozni. Eltekintve a gondolatok, akkor miért meditáció jár csak velük, akkor képes lesz arra, hogy felismerjék az érzések és érzelmek, amelyek már nem kevesebb, mint zavart gondolatait.
Tehát, a meditáció, akkor elérni a nyugalmat, annak a ténynek köszönhető, hogy nem járnak semmilyen gondolat, minden érzelem, és így, oldalról, akkor érthető számukra, hogy megértsék, hogy mindent objektíven. De a nyugalom nem öncél. Nyugodt - egy termék, amit kap, miután megállapította, hogy a problémákat, információk alapján, amit talált a meditációban.
Mindig lenyűgözött „tanácsot”, és különböző "tanárok és oktatók, jóga stúdió.
Dőljön hátra, pihenjen teljesen engedje magát. Lehet, persze, mint a legerősebb önképzés és akkor nem hiszem, egy percre, hogy majszol, de ha kap ki a szobából, gondoltam számlák, kimutatások, kapcsolatok és így tovább, csak vegye le a fejed nagy durranással.
Mivel nem szeretnénk, hogy, mindent meg kell dolgozni, és ami a legfontosabb - ha elkezd dolgozni velük, meg fogja érteni, hogy csak a munka és a szükség. Adunk alábbi fő meditáció, amely lehet gyakorolni otthon, ahhoz, hogy megértsük, mi az. Miután minden tudás gyakorlati, vagy halott.
Alapvető meditáció:
- Ülj egyenesen, kiegyenesedik a hát, csukja be a szemét.
- Lélegezzünk lassan. Kezdetben üres levegőt az alhasi, majd egy borda a mellkas, kulcscsont. Kilégzés indul ugyanebben a sorrendben: gyomor, bordák, mellkas, a kulcscsontja.
- Ne fogd vissza magad, hogy elmélyítse a légzés, így egyre több és több mérhető.
- Minden gondolat, hogy során merülnek fel a meditáció azt veszi észre, de nem megy tovább, nem befejezni őket.
- Te csak megfigyelni őket.
- Vegye figyelembe a tested, próbálja érezni a keze ügyében, hogy a tetején.
- Séta a figyelmet a lábujjak, elképzelni őket, próbálja meg érezni, és ezt minden testrészét alulról felfelé.
- Minden része testük megpróbálja elkapni a fizikai érzetek vannak. Lehet, hogy úgy fogja érezni, a fáradtság, a stressz, a túlzott pihenés egyes területeken. Próbálom megnevezni azt az érzést, hogy megértsék a lényegét.
- A legvalószínűbb, hogy az elején meg nehéz lesz koncentrálni a érzés, ez annak a ténynek köszönhető, hogy ritkán csinálni az életben. Mi viseli a impulzív villám reakciókat okozhat stresszt.
- Írja le az összes észrevételt. Bizonyos testrészek voltak érzés különösen negatív. Milyen gondolatok Ön elvonta az órákon.
Így megtanulja, hogy nem kapcsolja ki a fejét, és csak nem adja be a pánik, hogy belül van, csak azért, mert az a tény, hogy te magad nem tudod érzéseiket és gondolataikat, akkor csak aludni, és ne hagyja, hogy lélegezni. Később, amikor teljesen elsajátítani ezt a meditációt, akkor elkezdik gyakorolni más bonyolultabb.