Hogyan készítsünk egy hátmasszázs az otthoni videó környezet
Masszázs lehet tenni nem csak az utastérben, hanem otthon. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell csinálni egy hátmasszázs, érdemes elsajátítani az alapvető technikákat és elveket.
Minden mozgás a feldolgozó a hátsó kell lennie során a nyirok áram:
- Kezdődik és végződik egy pihentető felülete stroke;
- A deréktól a lágyéki nyirokcsomók;
- Az alsó háti a hónalj;
- A felső háti a supraclavicularis nyirokcsomók.
- Technika klasszikus masszázs tartalmaz egy felületet (simogatta, dörzsölés, folyamatos rezgés), és mély technikák (dagasztás, sajtolással).
Amellett, hogy az általános szabályok vannak konkrét ajánlások és módszerek, amely megtanít, hogyan kell helyesen csinálni egy hátmasszázs és egyes izomcsoportok.
masszázs berendezések
Masszírozni feküdt a hasán, karját a test mentén enyhén hajlított, a feje alá kis lapos párnát. Ha egy masszázzsal a hason fekvő helyzetben nem lehet megtenni, hogy meg lehet csinálni abban a helyzetben, hogy a beteg az oldalán feküdt.
simogatás
Kezdetben széles körben használják simogató felületét. Aztán mély vasalás a kézfejen a csípőlapátból, felmászni a kulcscsont. Elérte a supraclavicularis gödrök, fokozatosan visszatér a keresztcsont.
Palm nyomja egy bizonyos távolságra a gerinc és működtesse a felfelé mozgás felé hóna alatt. Vissza ugyanazzal a mozdulattal a lágyék. Masszázs mozdulatok kell dolgozni a teljes vissza. Működtesse az oldalfelületeken íjak simogatta.
Mélyebb Recepció - szorította működnek együtt a nyirok áramlását. Ő lassú. Ez nemcsak a bőrt, hanem a mélyebb rétegben. A legjobb eredmény érdekében szorította a terhelő. Ehhez az egyik helyezett a másik kezét. Kezdje a feldolgozása hosszú hátizmok. Fokozatosan halad lat izom. Felvételi végezzük három sor.
súrlódás
Mielőtt elkezdené a mély feldolgozás készül az izmok teljesítő dörzsölés. Vétel folyik bőrrel elmozdulás. Hosszú izmok kezdenek eldörzsöljük a keresztcsont. A félkör mozgások kezelt területen a tüskenyúlványhoz nyakig. Miután elérte a hajszálrepedés, hátramenetet vissza a keresztcsont. Recepció lehet végezni 5-6 alkalommal.
A széles hátizom végezhet fűrészelés két kézzel vagy végre megkapta a könyök kefék a felületet. Kezdjük az ágyéki régióban. Akkor végre a vétel egymástól ujjperceket.
Javasoljuk, hogy nézd meg:
Fizikai gyakorlatok a hátsó
„Peresekanie” használják az oldalfelületeken. Ez fut radiális felületén mindkét kezét. Kezd mozogni a medencei régióban a hónaljban.
Dörzsölés bordaközi térben fut a gerincoszlop oldalra. Alkalmazza közvetlenül beállított grableobrazno dörzsöli az ujjak egy vagy két kézzel. Akkor végre vétel váltakozva.
Annak érdekében, hogy csiszoljuk a belső széle a kés, a beteg karja feküdt a háta mögött, a könyök csökkentjük. Egy kézzel ki kell emelni a vállöv és a többi elvégzésére csiszolás. A területen a lapocka és a gerinc végezhet vétel párna vagy ujjal gerincek.
Minden közös széles őrlésére teljes hátsó felületén. Jellemzően azt végzik, két kézzel. Ügyeljen arra, hogy néhány vonással.
Fulling
A legnagyobb erőfeszítést gyúrásakor egy kézzel helyezzük a másik. Kezdje a feldolgozása hosszú izmokat. A céltól függően a masszázs területén használhatja a következő típusú dagasztás:
- A hüvelykujj az egyik kezével. Finger megnyomja az izom a csont és teszi a forgómozgást fel paravertebralis zónákat.
- Mindkét kezével. Végzett felváltva a hüvelykujjával mindkét oldalán a gerinc.
- A párnák négy ujj körkörös mozdulatokkal.
- Ujjperceket körkörös mozdulatokkal.
A feldolgozás után a hosszú izmokat, kezd dagasztani a legszélesebb. Mozgás a csípőlapátból a hónaljban. Izom teljesítése közben trükköket fogott, húzta, és masszírozni körkörös mozdulatokkal.
Annak érdekében, hogy végre a dagasztás lapocka kell tenni egyrészt az vállízület és emelje kissé. Megfelelő masszázs abból áll, hogy a vállízület. Őrlést körkörös mozdulatokkal át a hátsó, elülső és középső közös felület.
A munkamenet vége
Komplett masszázs a hátsó vibrációs technikákat. Alkalmazza erőteljes ütős mozgás tenyéri felszínén vagy kilyukasztja a teljes felületen a hátsó. Akkor végre „hack” könyök szélű ecsettel. Meg kell végezni mentén izomrostok.
Miután sokk technikák végzett vibrációs simogató. Komplett masszázs általános nagy vonalakban az egész felületén a hátsó.
Klasszikus hátmasszázs általában körülbelül 20-szor az enyém. Ennek fele időt fordítanak a dagasztás.
Masszázs otthon
Performing masszázs otthon, előkészíti a munkahelyen. A felület legyen sima, kemény és stabil. Meg lehet végezni a padlón rutin. Kevesebb a bokád, hogy egy kis párnát, vagy párnát. Az fejű párnát. Kérheti a beteg, hogy tegye a kezét a feje mögött.
A szoba legyen elég meleg. Ellenkező esetben nem fog egy normális beteg pihenést. Masszázs a legjobb megoldás egy speciális eszközzel.
Meg kell betartani az általános szabályok a klasszikus masszázs.
- Helyesen csinál hátmasszázs szükséges, fény alkalmazásával az első ülések megkímélve technikákat.
- Az ülésszak során végrehajtott technikákat, amelyek hatnak a textília felületén, majd mozgassa a mélyebb technikák.
- Nem szabad használni percussion technikák terén a vese vetítés.
- A szív a vetítési végre kímélve ütős technikákat.
- Teljes a nyugtató felületi technikák.
Nem ajánlott otthon gerinc manipulációt. Feldolgozására képes csak paravertebralis zónákat.