Hogyan kell repülni a lábán
Hogyan repülni kényelmesen és stressz nélkül: Tippek stewardess
Néhány, a légi jármű is - az oka a stressz. De még ha nem szenvednek aerophobia, hosszú repülőút valószínűleg nem okoz izgalmat. Az igazán nehéz, hogy hívja a vidám időtöltés: általa a fülek, a lábak megduzzadnak, a szalon valaki horkol, és megakadályozza az alvás, akkor valami mást. Hogyan készítsünk egy utat pontból a B pont egy kicsit szebb? Ez az, amit a tanácsot tapasztalt utaskísérők.
Hozzon létre egy kényelmes környezetet
Alvás a repülőgép fedélzetén esetleg nem minden. Azonban a többi még valóban a repülés. Ehhez vegye figyelembe azokat a dolgokat, amelyek segítenek, hogy jól érzik magukat - párna az utazás, a kedvenc takaró vagy vékony pelerin, puha zoknit vagy papucsot, fej- vagy füldugót.
Megtanulják kezelni a pánikrohamok
Ha a repülés közben félsz markolatok, képezni kell foglalkozni vele. Először is megtanulják felismerni, milyen testrész kötődik. Vállán? Lába? Hands? Mely izmok merevvé válnak? Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, tedd a kezed a gyomor és lassan pihenni összeszorított izmok. Ismétlés 5-10 alkalommal. Gyakorolni „dolgozott” az égen, gyakoroljuk a földön.
Hogyan repülni kényelmesen és stressz nélkül: Tippek stewardess
A 15 perces gyakorlat segít helyreállítani ereje megbirkózni a szorongás, a tiszta gondolatok és normalizálja a légzést, úgy, hogy könnyebb lesz elaludni. Ön úgy fogja érezni egy energiahullám, egyfajta nyugalom és a nyugalom.
Kerüljük a túl meleg, vagy éppen ellenkezőleg, túlságosan kihívó ruházatot. Ez jobb viselni egy T-shirt vagy tetején a természetes szövet, és a tetején blúzát vagy a zakó, amelyet el lehet távolítani a fedélzeten. Nem szűk farmer és övek, amely nyomást gyakorol a gyomorra. És nem sarka.
De akkor feltétlenül szükség kompressziós harisnya vagy zokni. Minden utaskísérők repülni őket. Kompressziós harisnya segíthet elkerülni duzzanat és nehéznek érzi a lábait. Ideális esetben kell fektetni a repülőtéren beszállás előtt a gépet. A sípcsont lehet alkalmazni hűtés gél mentol. Még mindig nagyon hasznos a héten még a felszállás előtt kezdenek inni kiegészítőket vagy gyógyszereket, amelyek javítják a vérkeringést és erősíti az érfalakat. De először meg kell beszélnie orvosával.
Alacsony kabin nyomás lassítja a vérkeringést, ami oda vezethet, hogy a vérrögképződés az alsó végtagokban, valamint befolyásolja a működését, a tüdő, az agy és a szív. Keringésserkentőnek próbálja felkelni óránként, nyúlik, és sétálni a kabinban. Ha a gyakorlatban nem működik, végezze legalább egy forgómozgást láb és a kéz, valamint a lejtőin a fej különböző irányokba. És ne ülj törökülésben.
Hogyan repülni kényelmesen és stressz nélkül: Tippek stewardess
Először is, a magassága a hatása háromszor erősebb. Másodszor, dehidratál organizmus, amely nedvességet veszít, és így a repülés közben. Harmadszor, ez okozhat jet lag. Body nyugodt az alkoholos befolyásoltság, nem képesek gyorsan alkalmazkodni az új időzónát.
Nedvesítsük a sejtek belső és külső
Próbálja óránként járat inni legalább egy pohár vizet, hogy kompenzálja a vízveszteséget. De a víz mentesnek kell lennie a gáz. A magassága a levegő buborékok egy 25% -os növekedést fermentációs folyamatokat a szervezetben.
Az arc és a haj lehet permetezni termikus spray. Hozz egy ajakbalzsam, Eye Gel és a tejszínt egy utazási csomagot vagy próbák. Ezek az eszközök mentse a bőrét a kiszáradástól és a hámlás.
Fülek pop a partra? Ez annak köszönhető, hogy a megnövekedett nyomást. Akadályozza kényelmetlenséget vagy megszabadulni tőlük, ha a füle még mindig foglalt, segítsen Valsalva módszer. Csukja be a száját. Használja az ujjait, hogy csípje az orrát. A hatalom, próbálja kilégzés levegőt a száj és az orr zárva. Levegő kerül a középfül, Eustach nyitott, és összehangolja a belső és a külső nyomás.