Hogyan kell érteni az érzéseit
Berendezés használható olyan helyzetekben, pszichológiai stressz.
Hogyan kell használni
Amikor egy kellemetlen helyzet, vagy kommunikál egy személy okoz irritációt vagy a stressz és bizonyos okok nem rendelkezik a beszélgetőpartner, akivel megoszthatja tapasztalatait, oldja meg a problémát magát. Ehhez:
- Keressen egy privát hely, ahol nem zavarják, és ne szakítsa meg.
- Hozz egy szolgáltató és csúsztassa éppen mért ki a testmozgás 5 percig.
- Gondolj egy helyzet vagy egy személy, hogy oka a negatív, összetett vagy ellentétes érzelmek. Kérdezd meg magadtól: „Mit érzek?” És kezdeni azzal hangosan bármi eszedbe jut. Annak érdekében, hogy szavakba érzéseit, kezdődik a mondat: „Aggódom”, „kaptam elég helyzetet. „” Én zavaros (zavaros). „” Idegesít (aggódnak, zavaros ...)”, stb
- Folyamatosan beszélni. Egy bizonyos ponton, akkor találja magát gondolkodás, hogy beszélni értelmetlen, ez nem igaz. Ez természetes. Ne ítélj meg érzéseit vagy nyilatkozatokat. Ne mondd: „Ez hülye”, vagy „Ez nem helyes.” Folytatás. A fő feladat most - csak szavakba mi jut eszembe. Ne hagyja abba, amíg meg nem hallja a riasztást.
- Ha a riasztó megszólal, megáll, egy rövid szünet, és hallgatni az érzéseidet. Általában öt perc elég ahhoz, hogy jobban érzi magát. Ha még mindig a hatalmat a helyzet, akkor ismételje meg az eljárást újra, kezdve az első lépés.
monológ a technika lehetővé teszi, hogy eloszlassa az érzelmi stressz, és adja a saját tapasztalataikat.
Ez a technika lehet tekinteni, mint egy bizalmas beszélgetés magát az érzéseit, gondolatait, vagy a gyakorlatban a goodwill, a kamat és a jobb megértés magáról.
Alapítója az eljárás pszichodráma Yakob Moreno használják a technika a „Monológ”, hogy egy személy, hogy kifejezzék érzéseiket, amelyek megfelelnek a lelki igazságot. Így világossá vált, igaz, az esemény kapcsán.
Ez az, amit tenni próbálsz segítségével a gyakorlatok a fent leírt. Ez segíthet „csapdába” belül a hatalom kifejezésére és visz minket vissza újra és újra, hogy a tapasztalt helyzetet. Miután egy ilyen „mentesítés” sokkal könnyebb reagálni az új eseményekre történik velünk.
Hogy valódi, eredeti gondolatok és érzések nem mindig helyes. Ez segít Service - úgy tűnik, hogy az érzés nyomni a tény, hogy „menni a színpadra.”
Néhány könnyebb beszélni, mint ülve útközben. Fizikai mozgás szolgál a bemelegítés az érzelmek kifejezése és a gondolatok. Ebben az esetben, akkor séta körbe-körbe, a kis és lassú lépésekkel.
további
Gyere Moszkva pszichodráma konferencia: