Hogyan kell a vizsgálat éjjel

Sajnos, néha a körülmények olyanok, hogy szükség van, hogy feladja az álom. Lehet, hogy kell felkészülni egy fontos vizsga, teljes esszét, vagy meg szeretné nézni a kedvenc filmek egész éjjel. Ezen túlmenően, hogy hagyjon fel a szokásos alvás menetrend miatt van szükség a külföldi utazás. Bármi is az ok, nem átaludni az éjszakát természetellenes a legtöbb ember számára, és meg kell, hogy bizonyos ismeretek és készségek, hogy ezt hatékonyan és biztonságosan.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Legyen optimista és gondosan megtervezni szerkesztése

Győződjön meg arról, hogy a közelgő álmatlan éjszaka elkerülhetetlen. Meg nem foszthatja meg magát az alvás csak azért, mert meg kell tanulni. Alvás közben, kiegészítve a konszolidációs folyamat szempontjából ártalmas, hozzájárulnak a konszolidáció és az integráció. Megtagadása alvás vezethet memóriazavar. Ezért jobb, hogy korlátozza a késő éjszaka pihenés, mint nem aludni egyáltalán. [1]

• Ha azt szeretnénk, hogy a jó egészség, nem fosztja meg magát az alvás hosszú ideig. Hagyja magát nem csak aludni néha szélsőséges esetben.

Gondolkozz pozitívan. Gondolatok, mint: „Én majdnem kész”, „Nem minden rossz”, „én teljesen meg kell látni a hajnal”, „én, hogy jó minőségű” is feltétlenül segít. Negatív gondolkodás lelassul az asszimiláció folyamata az anyag. Ezért mondod magadnak, hogy ha mindent, amire szükség van, akkor kap egy jó eredményt. Akkor biztos, hogy jutalmazzuk, hogy időt és erőfeszítést igényel. [2]

Jutalmazza meg magát minden teljesített feladat. Ha még nem alszik, mert az kell készülni vizsgálatok, győződjön meg róla, hogy jutalmazza meg az erőfeszítést. Például, ha nem alszik, hogy elvégeznek egy fontos projekt, kényeztesse magát a kedvenc csokit, vagy megnézni egy vígjátékot átvitel. Emiatt lesz képes, hogy elérje célját előtted.

Nyissa ki az ablakokat működés közben. A hűvös levegő segít nem alszik, míg a hő álmosságot okoz. Emlékezz, milyen nehéz aludni, amikor a szoba hideg, és mennyit szeretne aludni egy meleg hangulatos hálószoba. Ha a hideg levegő az Ön esetében elősegíti a vitalitást, próbálja mosni hideg vízzel.

• Nem mindenki érzi elevenség, hűvös helyen, és úgy érzi, álmos a meleg hálószobában. Néhány ember jobban alszik a hűvös szobában, mint a meleg. Tehát választani valamit, ami hatékony az Ön számára.

Megtagadják a munkát, egy kényelmes helyen. Ha lehetséges, nem működik, kényelmesen ülve az ágyon, kanapén vagy a földön. Ha nem csak szilárd asztal és egy szék a munkahelyen, akkor lesz a kísértés, hogy egy nap. Milyen kényelmes is a munkahelyén, annál nagyobb az esélye, hogy nem lesz képes ellenállni a kísértésnek, hogy egy nap. Ha lehetséges, szervez munkahely el az ágy vagy kanapé. Ezen felül, a munka mások előtt. Nem valószínű, hogy elalszik, ül egy kemény széken mások előtt.

Nézd meg a testtartás. Ne nehézkes! Nagyon gyakran fáradt emberek elkezdenek nehézkes. Azonban nézni a testtartás. A hátad legyen lapos. Ily módon, ha nem álmos. Ezen túlmenően, ez a garancia a jó egészség.

• Ül különböző részein a szobában.
• Ne menj az ágyba, és lehunyta a szemét. Elalszol, az elalvás, ahol meggyőzni magad, hogy mindent tettek.

Legyen tisztában a korlátai. Ha nem emlékszik, mi csak olvasni, vagy nem lehetett segíteni, bólogatva, aludnod kell. Néha jobb aludni 3-4 órát, hogy befejezze a munkát reggel, mint rosszul érzi magát a következő napon. [12]