Hogyan, hogy kevesebbet egyenek, hogy lefogy

KakImenno.ru hogyan lehet megoldani a problémákat Teljes verzió

Eszünk kevesebb, fogyás hatékonyan. néhány titkot
Sok titkot, amely segít kevesebbet eszik, és fogyni hatékonyan. „Hatékonyan,” ez nem azt jelenti, nagyon gyorsan. Minden természetes, harmonikus, lépésről lépésre. Éppen ezért a lefogyott nem jön vissza.

1. Anélkül éhen. Az első Tanács megismétli, hogy lehetetlen, hogy éhen. Ha csak próbálja meg csak feladja a reggeli vagy ebéd, mire a következő étkezés akkor sokkal nehezebb visszatartani, hogy nem eszik többet. Ezen kívül, a szervezet dönt a saját, hogy felkészüljenek a következő éhezés: fog lerakódni a zsírsejtek „tartalék”. Lesz kap az ellenkező hatást. Szintén böjt gyomornedv dobnak aktívan, ami negatívan befolyásolja az anyagcserét. Ha eltörik, állítsa vissza a kötet lesz még nehezebb. Itt minden diéta nem tud megbirkózni.
   
2. Csökkentse részletekben fokozatosan. hogy a tervet, ha szükséges. Nos, ha naplót, tükrözve ahol minden árnyalatok és elérni. Hagyd, hogy a részek egyre kisebbek fokozatosan. Így könnyebb lesz megszokni, hogy kevesebbet egyenek.
   
3. Kérjük, legyen kedves és incapacious eszközök. Válassza szép tálak, kis lemezek. A nagy kapacitású az élelmiszer nem kell tenni. Ha lehetséges, fektesse az élelmiszer-halom, hogy egy teáskanál. Így végül megszokja, hogy kevesebbet egyenek, de vizuálisan a darab fog kinézni teljes.
   
4. Egyél lassan. Ne rohanjon, ha enni. Egyél már rágja élelmiszer alaposan élvezni az ízét és az összes fogást annak árnyalatai.
   
5. Igyon sok folyadékot. Egy bizonyos mennyiségű élelmiszer nagyon is lehetséges, hogy cserélje ki a folyadékot. Drink gyümölcslevek, gyümölcsitalok, ásványvíz és tea.
   
6. Figyeljük módban. Dobja ki a nem tervezett „snack”, hogy kevesebbet egyenek, és fogyni. A diéta kell átgondolt előre. Ha úgy dönt, hogy nem a szokásos adag, csak kisebb, akkor lehetséges, hogy enni naponta háromszor. Ebben az esetben, ha azt szeretné, hogy enni gyakrabban, például 4-5 alkalommal egy nap, részletekben kisebbnek kell lennie. De lesz egy rövidebb időközönként - így csökkenti a fogyasztott élelmiszerek könnyebb.
   
7. Gyümölcsök. Ahelyett, szendvicsek, finom sütemények vagy édességet enni egy almát. Tedd egy feltűnő helyen a kosár fényes gyümölcs. Ezek hasznos, és hogy egy kicsit kalóriát.
   
8. Kerülje az éles. Jobb lenne, ha feladja a fűszereket, és a különböző fűszerek. Ők jól serkentik a gyomornedv - az étvágy lesz még nagyobb. Így kevesebb bonyolultabb.
   
9. Exotics. Próbálja kísérletezni ételek, vannak kis adagokban, de valami finom, egzotikus. Ez zavarhatja meg akarnak többet enni. Csak szokatlan ételt kell egy kicsit.
   
10. Amikor eszem. Az étkezés alatt teljesen összpontosít a folyamatot. Ne zavarják telefonon, számítógép vagy a TV. Tehát úgy fogja érezni jóllakottság gyorsabb.
    

Nagyobb figyelmet fordítanak, vigyázni az egészségükre. Szeresd magad és a tested, ne elleni küzdelem túlsúly. Egyszerűen az alkalmazkodást a térfogatuk, megtanulják, hogy kevesebbet eszik, hogy lefogy. Megzavart a vágy, hogy jobb: élvezni az ízeket, próbálja szokatlan ételeket. Emlékezz és a fizikai képzés: séta, futás, nem él. Ahelyett, hogy „harapás” enni egy banánt, vagy egy almát, és az egyik a szokásos esti „késői vacsora” helyett olvasás, egy új hobbi, vagy a barátaik társaságában. Egyél kevesebb és fogyni!