Hogyan fut a szivattyú a lábak tippek képzés

Szia barátok! Sokan szeretnék tudni, hogyan kell futtatni a szivattyú a lábát, és hogyan kell csinálni. Ez a beszéd ma közös Bravo.

Gyakorlat erősíti az emberi test, és a futás sem kivétel. A könnyűzenei hozzájárul ahhoz, hogy a képzés még élvezetesebbé.

Szokásos futás nem csak segít a szív és az erek, hanem létrehoz egy szép dombormű kontúrok lábak és hatékonyan égeti a kalóriákat.

A főbb típusai a képzés

Vannak többféle fut, és az összes különböző hatást gyakorolnak a szervezetben. Sok lány kezdik attól tartanak, hogy a lábuk lehet szivattyúzni, és csúnya, de ez egy tévhit, mert nem sportolók, futók csúnya láb. Tekintsük altípusai a sport, hanem gyakorolja a lábak fut.

Ez egy nagyon gyors futam teljes kapacitással az ultra-rövid távolságot. Ideális annak érdekében, hogy megszabaduljon a plusz kiló. Még azután is, mint a futás, az elégetett kalóriák folytatódni fog, és az eredmény nem fog sokáig tartani. Azok, akik csak most kezdett gyakorolni, azt javasoljuk, hogy növelje a terhelés nagyon lassan.

rövid verseny

Elég ahhoz, hogy egy pár kör körül a stadion közepén vagy gyors tempóban. Nos erősíti a lábakat, és pozitív hatással van a fenék, így rugalmas. Ez az eredmény érhető el, más fizikai követésében. de jogging tartják a legjobb. Miután a távolságot áthidalni, kellemes séta, ez lehetővé teszi a testet a pihenésre.

futópálya

Osztályok egy ilyen szimulátort segít fejleszteni az izmok, amelyek részt vesznek a mozgás. By the way, a futópad számos előnye van. Először is, ez egy jó lehetőség a kezdők, akik még nem tanultak ellenőrzésére a testtartás. És másodszor, lehetséges, hogy részt vesz nemcsak az edzőteremben, hanem otthon - sok ember vesz egy szimulátor személyes használatra.

Rendszeres futás fokozatosan növeli a terhelést, és végre további mozgását. Nem szabad elfelejteni, hogy minden sport megköveteli a bemelegítés, és hogy meg kell tenni, mielőtt a kilométer-díj. hogy felmelegedjen az izmokat.

további tippeket

Annak érdekében, hogy az eredmények elérése nélkül nem kívánatos következmények és kellemetlen pillanatok, be kell tartania bizonyos szabályokat.

• Különböző versenyeken kell vásárolni két pár cipőt, mert a talpa különböző típusú cipők különböző terhelési lábak.
• Az árak kell venni a vitaminok és ásványi anyagok. Fogadása kálium és a magnézium segíti az izom jól alkalmazkodnak.
• Nem szükséges túlzásba lába edzés közben. Ne masszírozza, és nézni az izom állapotban.
• Edzés után, akkor igénybe hőkezelés, borjú bemelegítés a szauna, nem egy relaxáló masszázzsal.

Itt talán a legszükségesebb eredeti információt ahhoz, hogy tudjuk, hogyan lehet a jogot arra, hogy a szivattyú a lábát. Csak azt kell próbálni ahhoz, hogy minden szabályt a testmozgás és emlékszik a többit.

Ami a csúnya túlzott növekedése sípcsonton, felejtsd el a mítosz és nézd meg a fényképet futók sportolók milyen szép lábak. Így futnak az egészségre, mivel a mozgás -, hogy az élet, és pozitív hatással van a szervezetre.

És nem kétséges, hogy lehetőség van a szivattyú fel a lábát fut - még ha ez nem fog működni olyan mértékben, hogy szeretnénk, az egészségügyi ellátások továbbra is felbecsülhetetlen.

Sok szerencsét minden erőfeszítést és kitartást -, majd minden ki fog derülni! És ne felejtsük el Census cikket a blogok és az oldalaikon, hogy minél többen tudják az előnyeit fut. Nos, körülbelül egy előfizetés frissítéseket, persze, ne felejtsd el.

Helló olvasók Észrevehetően Bravo! Cardio, kiváltva a gyorsulás az anyagcsere az emberi szervezetben, az egyik legnépszerűbb lehetőségek gyorsan megszabadulni a felesleges súly és az ólom.

Feysbilding gyakorlatok az arc segítenek helyreállítani a szépség és fiatalság, anélkül, hogy a plasztikai sebészet, így ezek a gyakorlatok nagyon felkapott lett. Láttad a megjelenés.

Ha azt szeretnénk, hogy fenntartsák az egészséges, fiatalos megjelenés, meg kell figyelni, megy az edzőterembe, és üljön a merev diéta. Valószínűleg többször.

Üdvözöljük, barátaim! karcsúsító gyakorlatok fenék segít a valós szex, hogy megszabaduljon a cellulit jeleit és húzza az izmokat a comb. Ahhoz, hogy valaki.

És futok a középtáv, hetente háromszor. Hétköznap 7-10 kilométert, és kimenet a hangulat, 10 felett. Maximális sebesség 36 km, és az edző azt mondta, már nem kell felügyelet nélkül. Csak elfogyott a városban élünk, a szélén. És azt gondolom, hogy meg kell kezdeni futni felügyelete alatt, az edző mutatott egy rossz mozgás és megadta a kívánt tanácsot. És nem feltétlenül kell rögzíteni ebben a klubban, akkor csak úgy tűnik többször egy edző. Szeretem minden hónapban megjeleníteni az edző, és most csak futni.

Futás - ez egy jó gyakorlat, nem csak a lába, hanem az egész testet. Kösz a cikket.

Egyetértek Anatolij - gépek mi mindent, hogy ne dobja, „unalmas” leckét kell végrehajtani őket helyesen. Ideális esetben futtatása után jobban érzi magát, mint korábban.