Hogyan flip előre
Front flip vagy első flip jól ismert gyakorlat a torna megnövekedett összetettsége. Ha szeretné tudni, hogy hogyan lehet csinálni, először meg kell készíteni nyújtás, a rugalmasság és a meghatározást. Először meg kell gyakorolni egy tapasztalt partner a biztonságos zóna szőnyeg és torna blokkokat. Ezt követően, akkor képes lesz arra, hogy jól érzik magukat ahhoz, hogy ezt bukfencet saját. Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni egy szaltó előre, olvassa el ezt a cikket.
lépések szerkesztése
1. rész 2: Felkészülés első fejtetőre szerkesztése
Nyújtás. Melegítsük elő az izmok, ez hasznos az Ön számára egy előre szaltó. Fordítson különös figyelmet a bokája, comb, vádli, hát, tricepsz, a nyak és a csukló, akkor is használhatja a cirkusz fórumon annak érdekében, hogy felmelegedjen a bokáját. Íme néhány gyakorlat, hogy felmelegedjen:- Mash csuklóját. Fogd meg a kezem, és húzza a kezét távol van, miközben az ujját, és húzza őket maga felé.
- Melegítsük elő a bokáját. Ülj le, és helyezze a boka egyik lábát a másik térd és a boka tekercs a szabad lábát. Nem ugyanaz a másik lábát. El lehet képzelni, mint ha kiírja az ábécé.
- Mash ín. Állj fel, és a támadás az egyik lábát, amíg a térd eléri a gyomrot, majd vissza a helyére, és ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
- Gyúrjuk a váll és a nyak. Lapozás az vállak előre és hátra, majd tegye ugyanezt a nyakad: először jobbra, majd az óramutató járásával ellentétesen.
- Kipufogó és egy TD. Meg fog leszállni a térd hajlított valamivel alacsonyabb, mint általában nyugodt, ha állsz kézzel fekszik fölött van.
- Miután földet, akkor kiegyenesíteni, és emelje fel a kezét, mint egy jel a sikeres gyakorlatokat.
- Miután befejezte az alapvető ugrás, akkor továbbra is gyakorolni ugyanazt ugrani, de már behajlítva a térd bordák.
- Amint elindul, és akkor derül ki, akkor elkezd ugrani a forgatás a levegőben.