Hogyan elrugaszkodni a földtől, és felállni

előző ◈ a következő

Ugrás a lábát egy hason fekvő helyzetben az úgynevezett „emelje fel a hajlíthatatlan.” Mivel nem a legkeresettebb készség a mindennapi életben, a nő hajthatatlan látható számos akciófilmek és filmeket kung fu. Ezt fel lehet használni a gyártandó barátainak, vagy a készlet saját filmet.

Számos különböző technikák segítségével kell elvégezni ezt a trükköt, és mindehhez a robbanóanyag és akrobatikus ügyesség. Ez a cikk ismerteti csak egyirányú.

Megjegyzés: bár a mi csináljuk a szórakozás, a testmozgás is elég nehéz, és akkor kell a jó fizikai állapotban és sérülés nélkül, annak elvégzésére. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lenyűgözni a barátaid, és ha harc, vagy tegye a harcot, és ősszel, akkor kelj fel szépen! Jó lenne, ha valaki tud segíteni.

lépések szerkesztése

Hogyan elrugaszkodni a földtől, és felállni

Feküdj a hátadra. Feküdj le egy puha felületre, ami a legjobb - a szőnyegen, vagy akár egy trambulin.

Hajlítsa be könyökét úgy, hogy egy vak szemet a vállak felé. A pálmák feküdjön a földre a feje mellett. Egy másik kiviteli alakban lehet támaszkodni a könyökén. Próbálja ki mindkét irányban, és mit szeretne.

Ha első nehéz, próbálja meg a kezét a parttól 15 cm-re a fej, és nem az oldalán.

Húzza a térdét a mellkasa, elgurulás vissza egy kicsit, hogy a fő tömege esett a hát felső részén.

Emelje fel a lábát és le, lökőkéz.

Tolja 3-4 alkalommal, majd roll lábuk előtt. Rocking erősíti a tehetetlenség.

Arch hátad. Hullámzás karod előre, a lába a földön.

Erőlködés hasi és a láb izmait, segíts magadon, hogy egy függőleges helyzetbe. Ha az erő nem elég, az első, használja a kezét, hogy álljon le, amíg natreniruetes elég. Meg lehet próbálni, hogy álljon a lovas irányvonal (kung fu), vagy rack-kitörés előre, ahogy nevezik a karate, majd kiegyenesedett.

Elhelyezés a lábát a földön, nem hivatkozhat rájuk küzd - tovább emelje a törzs, a kirakodás, hogy ne essen vissza. Ha minden jól végzik-e, biztos, hogy az ötödik vagy hatodik kísérlet.

tanácsi rendelet

Mielőtt meg kell ismételni többször.
A tanulás legyen puha felületre.
Javasoljuk, hogy a vonat egy asszisztens, aki figyeli a pálya szélén.

figyelmeztető szabály

Ha lett volna vissza sérülés vagy más testrészek, ne próbálja meg ezt a trükköt. Meg kell lennie a jó fizikai állapotban és rugalmas.
Nem tanulnak szilárd felületeken - súlyosan földet vagy esik.