Hogyan aludni gyorsan, ha nem tudok aludni Andrey Trunov - 5 területek
Mondd, hogy olyan ismerős: Van egy édes álom, és hirtelen az alvás megszűnik, váratlanul kiváltott riasztó, a kutya ugatott, vagy például, versenyzett a vad üvöltés a saját autók és motorkerékpárok szerelmeseinek éjszakai versenyek?
Ez után már forgolódott, és nem tud aludni.
Vagy egy másik lehetőség: Gyere haza fáradt, azt szeretnénk, hogy üljön vissza, és pihenni, de nem hagyja, hogy a gondolat, hogy munka. Úgy forog a fejedben, mint egy törött rekordot, tartsa meg a suspense sokáig, és nem kapsz aludni. Te ülj vissza aludni csak reggel - mielőtt az ébresztőórát - és felébredni eredményeként nem elegendő alvás és ingerlékeny.
De ez nem titok, hogy a jó alvás nagyon fontos mindannyiunk számára. Alvás közben a test helyreállítja a hatalom, hogy mi is egészségesek maradjanak, energikus, eltekinthet hangulatváltozások és nagy hangsúlyt a nap folyamán.
Ez tűnhet meglepő, de még a megfelelő alvás csökkenti az éhségérzetet.
Mindenki tudja, milyen szeszélyes válik, ha nem kap elég alvás. Nem semmi, hogy egyes országokban a flotta a délutáni szieszta ideje. Továbbá, a tudósok kimutatták, hogy még egy kis 26 perces alvás napközben növeli a hatékonyságot legalább 2-szer.
Mit kell tenni?
Van egy nagyon jó és hatékony gyakorlat, amely segít pihenni és elalszik gyorsan. Ez az úgynevezett „a levegőt, hogy menjen vissza aludni”, és lélegezni a bal orrlyukon.
- Lélegzik. bezárja a mutató- vagy hüvelykujját a jobb kéz a jobb orrlyuk, és kezdjük a légzés a bal orrlyukon. Nagyon szép és kényelmes lehetőség -, hogy kapcsolja be a jobb oldalon, hogy egy párnát a feje alá, hogy a jobb orrlyuk zárva volt.
- Időtartam: A teljes kikapcsolódást és vissza aludni elég csak 3-5 percig.
Mikor kell alkalmazni:
- Hogy visszatérjen aludni (ha van valami hirtelen felébredt);
- A gyors alvás és pihenés.
Ez a technika kiváló nemcsak segít mély alvást éjszaka, de felébredni pihent. Nem egyszer győződve annak hatékonyságát.
By the way, semmi sem akadályozza meg, hogy használja légzési technikák, hogy visszatérjen az alvás a nap folyamán. Végül is, ez segít pihenni nagyon gyorsan. Még volt egy eset, amikor akartam feküdni a nap folyamán körülbelül tizenöt percig, majd állni, hogy ezt a technikát, sőt kezdte azt hinni, hogy ezúttal én semmit. Amikor kinyitottam a szemem - csak még egy riasztás beállításához - kiderült, hogy volt egy teljes órán át!
Azonban, ha úgy dönt, hogy végezze el a javasolt technikát jelenlétében a kollégák, kívülről úgy tűnhet vicces. Ezután keresse meg valamilyen alkalmas csendes helyen egyedül lenni 3 percig, vagy keresnek szokatlan módon, hogy lezárja az orrlyuk láttára a többiek. És érdemes lehet bevonni őket, és ez a gyakorlat?
Mély alvást és kipihenten ébredj!
Végigolvastam a cikket? Kap egy ajándék!
Az első hangfelvétel - meditáció „Napi forrás erők” által Yitzhak Pintosevicha.
Tele van hálával Yitzhak, és küldje el a saját új célt!
