Hogyan állni a fején
Ha szeretné megtudni, hogy álljon a fejét, és mindenki tudja. Sok akadályozta nem annyira hiányzik a fizikai erő és a képzés, hogy mennyi bizonytalanság és a félelem.
Headstand elég hasznos gyakorlat. Ez segít normalizálni a vérkeringést, erősíti az izmokat mély stabilizátorok, tanítja az élességet és irányítani a testét. Azonban ennek során ellenjavallatok: nem kell tenni az emberek számára, akik a nyaki gerinc problémák.
Képzési módszerek
Először is, hogy megtanulják, hogy álljon a fejét, meg kell erősíteni a pre-press és az alkar izmait.
Headstand egyfajta kreatív gyakorlatokat tartott. Közvetlenül a fej nem tud állni - így Ön is megsérül a nyakát. Meg kell felkelni, hogy az alkar (részben a kezét a csukló a könyök). A fej ugyanakkor csak akkor érintkezik a talajjal.
- Az első alkalommal az állványt kell végezni asszisztens: zömök, pihenni alkarját a padlón, és óvatosan letette a fejét a földre, kiegyenesedik a térd. Dolgozzanak ki, hogy emelje a lábait felváltva, és segíthet ebben.
- A következő lépés az lesz, hogy állni a fal, amely szintén végzett fokozatosan és egyenletesen.
- Miután a sor, hogy úgy érzi, az egyensúlyt, akkor próbálja meg ezt a gyakorlatot magad.
Tartsuk szem előtt, hogy hosszú ideig állni ebben a helyzetben lehetetlen - ez tetemes károkat okozhatnak az egészségre.
További információk találhatók a cikkben, hogyan álljon a fején.