Hogy hogyan lehet a lába vékony és karcsú otthon

Hogy hogyan lehet a lábak vékony: Bármely lány mindig álmodik egy szép és karcsú lábak. Végül is, ha ez a szám rendben van, akkor kérem magának egy nagy rengeteg ruhát. És nem titok, hogy a nyáron az utcán, csak egy karcsú cserzett lábak és gyönyörű kilátást vonzza a másik nem. Ha a korábbi formájában elveszik, és azt akarja, hogy jól nézzen ki. Lesz kap részletes utasítások For-Your-Beauty.ru oldalon, és akkor hozza a lábad alakját egy hétig otthon. A kifejezés nem igazán nagy, de ha intenzíven dolgoznak, az eredmény nem fog sokáig tartani. Az első hét után az osztályok, a legfontosabb dolog, hogy folytassa, lehetséges átlagosan ütemben. Körülbelül 1-2 hónapos képzés a lábad lesz bájos kilátás.

Mi gyakorolja elvégezni ahhoz, hogy a cél elérése érdekében? Meg kell érteni, hogy lehetetlen eredményt elérni egy hét anélkül, hogy a testmozgás és kidolgozása izom. Középpontban a sajátos feladat a lábak.

Az első héten csinál ezek a gyakorlatok minden nap. Az első napon a gyakorlatok fizetünk 5 perc. A második napon, hogy végre gyakorlatokat 7 percig. A harmadik napon a hetedik, minden gyakorlatot végezzük 10 percig. Általában az osztály hagyja egy órán át. Meg kell majd elviselni a fájdalmat az izmokban az első napokban, fájni fog rosszul a szokás.

Ha nem kívánja használni a nagy terhelés egyszerre, akkor ugyanazt az eredményt elérni 1-1,5 hónap, végre a következő gyakorlatokat hetente háromszor minden lépés hússzor a két megközelítés. Ezek a gyakorlatok végezhetők nélkül speciális kondigépek minden, amit tehetünk otthon.

Gyakorlatok Karcsúsító lábak:

Gyakorlat №1. Hogy tanulmányozza a fenék és a comb kell végrehajtania guggolás a terhelést. A lényeg, hogy töltse be a hátán. Használhatja a segítségével otthon jelenti kéznél: a hátizsák súlyát töltött palackok. Sportfelszerelés vagy vasúton, ha rendelkezésre áll. Kell kezdődnie, súlya 2-3 kg, növelve a terhelés 5-10 kg. Legs tartani szélesebb váll, sarka legyen egy kis dombon. Igyekszünk tartsa egyenesen a hátát. Belélegzünk - kilégzés zömök, legfőképpen ne térdre derékszögben). Ismét, lélegezni - lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.

Gyakorlat №2. Mert fenék tone, comb és a lábszár kitöréseket. Bal lábát, hogy a platform, közvetlenül a padlóra (nincs platform tehetünk). Mi kiegyenesedik a hát inhalálás közben kitörés előre, hogy tartsa a térd egyenes szögben. Karaj is kell egy vonalba eső helyzetbe. Ismét lélegzetet - vissza az eredeti helyére. Swap lábak után 20 megközelítéseket.

Gyakorlat №3. Izmok az alsó lábszár, emelkedik lábujjhegyen. Zokni hozott egy kis platform, sarka nem támogatott. Hands bot tartására az egyensúlyt. Összeállított lábujjhegyre maximális belégzési késik. Kiinduló helyzet, ahogy kilégzéskor. Tartsa egyenesen a hátát.

Gyakorlat №4. Dolgozik az izmok a fenék és a combok, felemeli a lábát. Feküdj 20-30 cm magas platform (akkor jöhet párnára vagy matrac). Emel fel a lábad, miközben megfeszülő izmok a fenék - ha kilégzés. Hagyja láb le - egy lehelet. Alsó-vissza nem hajlik, hát egyenes, lábak a zárt helyzetben. Támogató magát a kezével, hogy marad a matrac

Gyakorlat №5. Meg kell erősíteni az izmokat a comb és a fenék - az emelkedés a medencét. Feküdj a hátadra, tedd a platform lábak, meghajlítva. Hands vagyunk abban a helyzetben van. Ebben a helyzetben marad 3 másodpercig - kilégzési medence felemelkedik, hát egyenes. Lélegezz be - menj le a kiinduló helyzetbe.

Gyakorlat №6. Meg kell erősíteni az izmokat a comb belső - viszont felveti a lábát. Mi feküdt az oldalára oldalnézetben, derékszögben meghajlítani a jobb láb a térd, a platform ágyban. Maximális felemeli a bal lábát - egy kilégzést. A kilégzés - a kiinduló helyzetbe. Miután 20 közelít a lábam.

Karcsú lábak: Peeling masszázs fogyókúra lábak
Fontos eleme az akvizíció karcsú lábak peeling masszázs. Edzés után, veszünk egy zuhanyzó, majd elkészíti a peeling-masszázs, természetes bőrradír. Ez könnyen elvégezhető otthon. Azt is, hogy egy nagy állomány, és tárolja a hűtőszekrényben. Szánjon időt evőkanál őrölt kávé. A koffein egy nagyon erős hatással vannak a folyamat megszerzése karcsú lábak. Ő egy kiváló frissítő, valamint felgyorsítja az anyagcserét. Töltsük fel a kávé olaj. Adjunk hozzá 5 csepp illóolaj. Használhatja az illóolaj citrom, mandarin, szőnyeg, rozmaring. Jók serkentője a vérkeringést, jó szünetet le a zsír, stabilizálja mikrotserkulyatsiyu.

Jó keverje össze a hozzávalókat bozót. Alkalmazni sűrű konzisztenciájú az oldat a nedves bőrre, masszírozni a lábak egy körkörös mozdulatokkal. Peeling ajánlott nem költenek többet, mint 10 perc. Hozzájárul a megfelelő fűtés a bőrt, javítja a vérkeringést, alkalmatlan sejtek leesik, és ami a legfontosabb, a bőr megújul. Eltűnő dudorok a bőrön, kisimítja a zsír felhalmozódását a bőr alatt, az izmok egészséges hang, fájdalom edzés után alig érezhető. A bőr kap egy természetes színű, sima és rugalmas. Peeling masszázs az alapja a következő fázisban a cél elérésére - karcsú lábak.

Hogyan lehet karcsú lábak az elmúlt hónapban: avagy pakolás karcsú lábak
A nagyobb hatás, akkor el kell végezni az eljárást pakolások. Ez egy opcionális eljárást. Due csomagolópapír láb gyorsan fogyni, nyert méreganyagok, és a pórusok lélegezni nyilvánosságra. Szisztematikus pakolások az első héten, hogy könnyen menteni ilyen nemkívánatos centiméter, a bőr rugalmas, láb fog kinézni sokkal karcsúbb.

Fog használni csomagolópapír csokoládé keveréket fahéj, hogy 5 evőkanál kakaó szükségszerűen természetes és 3 evőkanál finomra őrölt fahéj. Minden jól keverjük össze. Hígítsuk forró vízzel egy krém konzisztenciájú, 4 csepp illóolaj (citrom, narancs, rozmaring, vagy ciprus). Hígított az egészet 1 teáskanál az eredeti olaj, alaposan keverjük össze. Kakaó segít aktiválni az összes anyagcsere-folyamatait, a bőr felmelegszik köszönhetően fahéj. A bőr telített hasznos komponensek, turgor növeli zsírlerakódás eltűnnek, égett cellulit.

Csokoládé keveréket felvittük száraz és tiszta bőrre hámozás után, így kiterjed minden felületén. Ezután tartsa a csomagolási folyamat lábak fóliába, kezdve a láb, az emelkedő felfelé spirál pakolás magatartás. Wrap nem túl szűk, nem zavarja a vérkeringést. Mi feküdt le az ágyra, fedjük le a lábát, és pihenni. Meg kell egy jó érezni a meleget a lábakban, fahéj megteremtse a hatása a szonda. Ez azt jelenti, hogy a reakció ment. Mossuk le langyos vízzel minden, egy óra múlva.

Hogy hogyan lehet a lába vékony otthon

Ahhoz, hogy nagy hatással gyakran felkérik, hogy nem mézes masszázs. Fogyasztó folyamat megy végbe jobban megfeszült a bőr, az alkalmazás egyszerűsége.

Vegye folyékony természetes méz 1-2 evőkanál. Comb, fenék, lábak, fedjük méz, körkörös masszírozó mozdulatokkal. Néhány méz szívódik, így könnyű tapsol tenyerét a bőrt. Palms szüksége, mintha, elkülönítve a bőrt, mint ragaszkodni fognak. Ez legyen éles mozgásokat, nagy nyitott pórusok. Feldolgozás szükséges a teljes felületen a lábak, a beállítani kívánt. Masszázs nem haladja meg a 10 percet. Mossuk le a meleg víz, ami után a száraz bőrt bekent speciális krémmel test javulást.

Most nem lesz probléma, ha hirtelen a lába van egy gyors fogyás. Slim könnyedén képes arra, hogy őket egy hétre. Otthon nélkül látogató szakemberek és fitness központ. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket, a legfontosabb a kitartás, és nem teljesen világos, hogy eljárást és gyakorlatok. Fontos a helyes egészséges táplálkozás, az egészséges és aktív életmód. Ne feledkezzünk meg a diéta, a teljes elutasítása a liszt és a cukros ételek, több zöldséget a diéta. Igyál több mint 2 liter naponta VoD és a zöld tea cukor nélkül, feltétlenül könnyű reggeli és vacsora. Az eredmény nem tartott sokáig.

A titok.

Valószínűleg minden nő szembesül a probléma a túlsúly? Végtére is, néha nem könnyű fogyni nézni karcsú és szép, tiszta oldalán vagy a gyomorban. Diéták nem működnek, megy a tornaterem nem vadásznak, vagy nem hoz kézzelfogható eredményeket.

Reméljük, hogy segítségével a tippeket, az életed lesz jobb és szebb, és éjszakai fogja találni páratlan kilátás.