Hogy, hogy nem kap egy tan, ha kell menni a szabadban podogu

Ha tölteni a nap túl hosszú, akkor azért, mert a pigmentáció melanin a bőr elsötétedik. Egyesek különösen időt tölt a szabadban, napozni, míg mások elhagyja a házat, és megpróbálta bármilyen módon, hogy elkerüljék a megjelenése leégés. Napozás és az ultraibolya (UV) sugárzás nemcsak okoz barnító vagy leégés. Túlzott napozás okozhat veszélyesebb betegségek, beleértve a bőrrák, a korai öregedés és szemkárosodást okoz. Ha kell hosszú időt töltenek a szabadban, biztos, hogy külön óvintézkedéseket, hogy megvédje magát a leégés és a túlzott ultraibolya sugárzás.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Előállítás az aktív pihenésre szerkesztése

Kerüljük időszakok csúcs naptevékenység. Lehetőleg ne maradjon a nap 12 és 16 óra, amikor a nap UV sugarai a legerősebbek. Amellett, hogy a napszak, akkor azt is figyelembe kell venni, hogy az UV sugárzás intenzitása sokkal magasabb:

• Nagyobb magasságban
• A késő tavaszi és nyári hónapokban
• Közelebb az egyenlítő
• Amikor reflexió felületekről, mint a hó, jég, víz, homok, és a beton.

Tedd a megfelelő ruhát. Között a leírt lépéseket illeszkedő ruhát az egyik leghatékonyabb módja, hogy megvédjük a túlzott UV sugárzás expozíció során szabadtéri tevékenységekhez. Az ideális ruházati napvédő kell állnia:

• A szöveteket világos vagy sötét árnyalatú, amely sokkal nagyobb együttható védelmet a káros UV-sugárzás (UPF), mint a világos színű ruházatot.
• Ruházat a sűrű tüdőszövet. Ha az anyag áttetsző, ezért az UV sugarak is hozzáférhetnek a bőrt!
• Hosszú ujjú ing és nadrág korlátozza a napozás a bőrön, ez biztosítja a maximális védelmet. Ha inkább viselni rövidnadrág, akkor is, ha azok valódi és jelentős részét teszik ki a csípő. Ami a T-shirt, póló galléros védi a nyakat a nap.
• Sok márka amelyek szakosodott ruházati napvédő, a címkén feltüntetik az UPF tényező. Ha szüksége van a magasabb napvédő, keresse ruhákat a minősítés a UPF 30 vagy magasabb. [1]

Viseljen kalapot és napszemüveget. A bőr az arcán, és a szeme nagyon érzékeny a nap, úgy, hogy megvédje őket a szabadtéri tevékenységeket, akkor külön óvintézkedéseket. Bár kockázatcsökkentő hozzájárulnak a legtöbb kalapok és napszemüvegek, állítsa le a választás a következő a maximális hatás érdekében:

• Széles karimájú kalap (legalább 7 cm), hogy megvédje a nap az arc, nyak (elöl és hátul) és a fül, valamint az esetleges kopasz foltok, vagy elválás a haját. Mint a ruha, a leghatékonyabb kalapok is meg kell tenni a vastag szövet, amely nem volt megvilágítva a nap.
• Napszemüveg 100% -os védelmet nyújt az UV sugarak, különösen azok a modellek, amelyek pont védelmet nyújtanak az UV-B és UV-A. Nem szükséges azt hinni, hogy a lencsét egy sötétebb árnyalat nagyobb védelmet biztosít, mint egy lencse, világos árnyalat. Az a képesség, hogy megvédje a szemét a káros napsugárzás nem jelzi a sötétség lencsék, és sok lencsék világos árnyalat védelmet nyújt az UV-B és UV-A (ha a címkén feltüntetett). [2]
• Szerelés napszemüveg sokkal jobb, mint a szokásos, mivel védelmet nyújtanak az UV sugarak minden részébe a szem, beleértve az érzékeny bőrt a szem körül és a szemhéjak. Blokkoló 99-100% UV sugarak, alakzáró napszemüvegek nagyban segít megelőzni a súlyos betegségek, például a szürkehályog és a szem melanoma. [3]

A fényvédő. Fényvédő kell használni minden nap, hogy elkerüljék a hatását a leégés a bőr, különösen, ha azt szeretnénk, hogy elkerüljék a túlzott napozás közben szabadtéri tevékenységek, még felhős időben. [4] Annak érdekében, hogy optimális védelmet, meg kell vizsgálni, amikor kiválasztják a fényvédő tartalmazza:

• Válassza fényvédő „széles spektrumú” védelmet vagy „védelem az UV-B és UV-A”, hogy megvédje a bőrt az UV-B sugarak tüzelt a bőrt, és az UV-A sugarak, amelyek mélyen behatolnak a bőrbe és az ólom napfény bőr öregedését (fényöregedés). [5]
• Válasszon egy fényvédő a napvédő faktor (SPF) 15 vagy magasabb. Ha szép bőr, akkor érdemes felvenni egy krém SPF 30-50.
• Alkalmazni 30 gramm (térfogat körülbelül egy golflabda) fényvédő 30 perccel napozás előtt, majd 2 óránként vagy után úszni, propoteete törölje vagy törülközővel. Még ha a krém van írva, hogy „vízálló”, ez nem teszi vízálló, ezért tartsa alkalmazásával, amilyen gyakran csak lehetséges.
• Napvédő egész testet, beleértve a leggyakrabban figyelmen kívül hagyott területeken, mint a fül, nyak, ajkak, hajszálrepedés, és a tetején a lábát.

Próbáld a lehető legnagyobb mértékben, hogy továbbra is az árnyékban. Bár az árnyék nem blokkolja az UV sugarakat, kombinálva más védelmi módszereket akkor csökkenti a hő-és ellen nyújtanak védelmet visszavert UV sugárzás. Ha vesz részt szabadtéri tevékenységek, keresse területek természetes árnyalatú vagy árnyék intézkedik magukat segítségével egy esernyő vagy ponyva, hogy ne annyi UV-sugárzás lehet idején csúcs naptevékenység.

Megfelelő védőruházatot, annak ellenére, hogy a hőt. Hogyan nem akarja viselni a kis ruhát, amennyire csak lehetséges, hogy megkönnyítse a hőt szabadtéri tevékenységek a nyáron, nyissa meg a bőrt a nap fog eredményezni a leégés és a leégés. Sűrű könnyű anyagok biztosítják a bőr védelmét, és el lesz rejtve futó, kerékpáros, golf és egyéb szabadtéri tevékenységhez.

Napvédő gyakrabban, mint amennyit kellene. Ha a versenyzés egy kerékpárút vagy felemeli a toldat egy vitorlás, így könnyű elfelejteni, hogy meg kell alkalmazni fényvédő újra, még akkor is, ha a leghatékonyabb módja annak, hogy megakadályozzák a túlzott napégés szabadtéri tevékenységekhez. Míg a szokásos tevékenysége krémet kell alkalmazni minden két órában, a krémet egy erősebb védelem az UV-B és UV-A az összes veszélyeztetett bőrterület után úszni, propoteete vagy törölje le a törülközőt.