Hogy alvás befolyásolja a személy egészségi

Egészségünk számos tényezőtől függ, és az egyik legfontosabb ezek közül is jó pihenést. Embernek fia él a városban és a vezető aktív életmódot kell a rendszeres és az utolsó legalább 8 órán át. Csak akkor betegségek és rendellenességek nem fogjuk érinteni.

Miért van szükség egy álom ember?

Mi tölteni egy álom egyharmadát a nap, és gyakran panaszkodnak, hogy ez egy sajnálatos töltött idő hasznos és helyes tehetne ebben az időszakban. Felhasználók energikus és aktív időt ad kis pihenés és az alvás, és ezáltal organizmus nagyobb terhelés. Rendszeres alvás annyira fontos, hogy nem lehet összehasonlítani, még az étkezés, mert anélkül étel hosszabb ideig élnek, mint azoknál, akik nem teljes alvás. Ez a fajta védelem a fáradtságot, egy meghatározott időpontban jelet kapott, és megyünk „tölteni.” A tudósok még mindig vizsgálja az alvási szokások, és a célja ennek a követelménynek nem teljesen tisztázottak. Kód alszunk, a következő folyamatok játszódnak le:

• normális immunitás;
• létrehozott hormonális egyensúly;
• stabilizálja a fizikai és lelki egészség;
• megy a tanulás és a memória visszaállítja.

emberi alvás lehet a különböző időtartamú, de a fő cél - az optimális működésének valamennyi biológiai folyamatokat a szervezetben.

Recovery test alvás közben: az alapvető szabályokat

Ha az alvás annyira fontos a hatékony működésének minden rendszer a szervezet, milyen szabályokat kell követni? Fontos, hogy ne aludni az órák számát és azok minőségét.

Mivel a tudósok, ragaszkodás, hogy elkerüljék az álmatlanság. A szokás, hogy ágyba ugyanakkor lehetővé teszi, hogy beállítsa a test egy meghatározott menetrend: egy személy mélyen alszik, és reggel könnyen keletkezik. Azonban nehéz tiszteletben tartani, ha a munka több műszakban vagy éjszaka. Ebben az esetben az alvó személy kell szentelni az időt is tart.

Az organizmust „programozva”, és miután megállapította, bizonyos rituálék (töltés, joghurt csésze, olvasás egy fejezetet a könyvből, és hasonlók. D.), Sleep teljes legyen.

Minden ember más és más igényeket. Valaki nem kap elegendő alvás, és 9 óra, és hogy kinek, és 6 óra is elég. Alvás közben az agy háborgó több vér, mint ébrenlét alatt, különösen az osztályok, amelyek felelősek a memória és az érzelmek. Annak megállapításához, az alvás ideje, egyszerűen csak hallgatni a szervezetben, de az ágyban a vártnál hosszabb ideig olyan káros, mint nincs elég alvás.

Az egészséges alvás, a melatonin felelős, és ez a termék csak éjszaka és teljes sötétségben. Még egy éjszakai fény befolyásolja az alvás minőségét, így nem elaludni, hogy a TV, vagy aludni a fény. Ez a hormon felelős a szív- és érrendszeri, valamint idegrendszeri és megfiatalítja a testet, mi meghosszabbítja életünket.

Számos tényező befolyásolja közvetlenül alvás és az alvás szükséges a teljes:

• Nem sokat eszik lefekvés előtt;
• egy kényelmes ágy;
• A ruházat legyen laza és természetes anyagokból készült, ez biztosítja a pihenést és kikapcsolódást a test;
• szellőztetni a szobát;
• ébredés után ne feküdjön az ágyban sokáig.

Ha rendszeresen megsértik a rendszer, és töltik a legkevesebb alvási idő, előbb-utóbb nem fog sikerülni, és nehéz lesz visszaállítani. Ennek elkerülése érdekében, akkor kell csak hallgatni őt, és kövesse az ösztönök.

Figyelmen kívül hagyva a vágy, hogy aludni elég, akkor súlyos betegségek, a mentális és fizikai:

• fáradtság;
• koncentráció hiánya;
• kai
• hányinger;
• hallucinációk;
• rések a memóriában;
• kábulat.

Teljes alváshiány akár halálhoz is vezethet, de ez fog történni legkorábban 7-10 nap.

Elragadta a folyamat a munka vagy tanulmányi, reméljük, hogy tegyen meg mindent, úgy tűnik, hogy ha csak egy kis türelem, és nem elaludni. De a leginkább sértő, hogy minden erőfeszítés hiábavaló, figyelem és koncentráció csökken, hogy a végrehajtás a munka költenek az eljárás hosszabb. Számos hibák, hogy folyamatosan megfelelő, vagy ami még rosszabb, alapuló téves megállapítások továbbra is dolgozni. Meg kell jegyezni, hogy még egy rövid pihenés helyreállítja erőt, majd a siker az üzleti biztosított. Ha egy személy egy krónikus betegség, hasznos aludni a nap folyamán, még akkor is, ha az álom tart fél órát.

Két fő fázisban az alvás: mély és gyors. A legtermékenyebb - a mély alvás, és a tapasztalatok azt mutatják, hogy a hossza állítható. Így volt ez a minőség, lefekvés hogy egy forró zuhany vagy három órával lefekvés előtt, edzés, futás.

Alvásidő ember: egészségügyi hatásai

Mindannyiunknak szüksége külön időt a regenerálódásra. Néhány csak néhány óra, elalszanak bármilyen helyzetben, bármilyen körülmények között. Edison aludt napközben néhány percig, de sokszor, és ez elég volt neki, hogy teljesen meggyógyul. De vannak olyan egyének, akik a másik viszont a legtöbbet költenek a nap alszik. Úgy vélik, hogy kivétel, a legtöbb ember szenved az alváshiány.

Általában 8 óra van elég erő a test felújított és működőképes teljesen. Ha élete során az alvás, és él egy bizonyos ritmust, hogy az egészséges öregedés garantált. Az emberi egészségre - a legfontosabb dolog, anélkül, hogy hasznot nem értelme.

Csak egy kis százaléka az emberek tud pihenni, kiadások alvás kevesebb, mint napi 6 órában. Az alvás időtartama személy életkorától függ: köztudott, hogy a kisbabák többet alszanak, mint a felnőttek. Az életkor, a feltétel az idegrendszer változásai, egy személy szenved álmatlanságban és a különböző alvászavarok.

Ha egy személy megfelel a menetrend, és ágyba egy meghatározott időpontban egy pár hétig, akkor kezdenek működni a „belső óra”, és felébredek reggel sokkal könnyebbé válik, hogy felébredjen, hogy néhány perc múlva a csengő ébresztőóra. Nap, akkor nyert gyümölcsöző, telített és a pozitív érzelmek.