Hinták és gyakori

Hangulatingadozás: mi az oka a gyakori és hirtelen változások a hangulat, és mit kell tenni?

Csak egy őrült öröm robbanás, mint jumping és taps, majd ... gyorsan terjed ki hullám indokolatlan szomorúság. Miért?

Nem titok, hogy mindannyian hajlamosak a hangulati ingadozások. Eltérő mértékben, természetesen.

És ezek az időszakok, amikor nem akarsz semmit (nem, látni, hallani) is, senki sem immunis. Tehát a mentalitás van elrendezve.

Mindannyian bánt, bánt, tapasztalt elvesztése vagy súlyos visszaesés. Csak érthető. De néha az emberek tapasztalhatnak hasonló hangulatváltozások minden látható ok nélkül, és továbbra is ebben az állapotban hosszú ideig. Az időszakok szomorúság személy elveszíti az életet, akkor elfárad és ingerlékeny. Az ilyen alaptalan „érzelmi ingadozások” hátrányosan befolyásolhatja a munka, kapcsolatok a szeretteit, és egyszerűen elrontani életet.

Ez körülbelül egy hangulatváltozás - egy éles nélkül kívülről látható okok miatt - megbeszéljük ezt a cikket.

Miért gyakran változó hangulat?

Mood, sőt - ez a mentális hozzáállás, hogy a környező valóság. Ez lehet más: pozitív, negatív vagy semleges.

A változás a hangulat egy normális működését az idegrendszer. Ennek köszönhetően, mi alkalmazkodni a változó környezeti feltételek között. De néha ezek a „swing” annyira gyakori és éles, hogy zavarja a normális produktív életet. Ebben az esetben van szükség, hogy megértsék: mi, sőt, előfordul?

Próbáljuk minősítette a tényezők változásának lelkiállapot. Így

Lehetséges okok hangulat éles különbségek:

1. temperamentum típus. A gyakori hangulat változása a stresszes helyzetekben leginkább hajlamos kolerikus.

2. Diéta. A tudósok már régóta megfigyelték, hogy bizonyos élelmiszerek vannak a test serkentő hatása, mások - éppen ellenkezőleg, nyugtató. Ezért szükséges, hogy vizsgálja felül a diéta óvatosan.

3. A különböző függőség: alkoholizmus, szerencsejáték, drog. A hő a szenvedély személy nagyon nehéz a változások nyomon követése az állapotuk.

4. Fiziológiai okokat. Például a korábbi traumás agysérülés, vagy bizonyos típusú mentális betegség. Ilyen esetekben orvosi segítséget. Inkább azt hozzárendelni a kombinált terápia, és magában foglalja a gyógyszeres kezelés, és a terápia.

5. A krónikus fáradtság, állandó stressz. A stresszes körülmények között, a szervezet egyszerűen nem elég erő a békés produktív életet. Halmozott irritáció, és most minden részletében képessé válik, hogy üsd ki minket a rut.

6. A nők - hormonális változások a szervezetben. Élénken hangulatingadozás figyelhető terhesség alatt.

7. holtszezon. Itt utal ősszel és tavasszal jellemző lépben, érzések kényelmetlenség ezen időszakokban, és ennek következtében az érzelmi ingadozások. Fiziológiai okai szezonális hangulati változás következik be változás a hypothalamus, termeléséért felelős az úgynevezett „boldogság hormonok”.

8. Személyi problémák. Természetesen vannak egyáltalán. De néhány hajlamosak a gyors döntéshez, mások - kétség. Ez kiváltja a változás a hangulat.

9. Rejtett depresszió. Azokban az esetekben, amikor egy személy éli hosszú ideig, fáradtság, szorongás, alvászavarok, hangulatváltozások, plusz, akkor beszélhetünk a depresszió. És mivel kategóriájába tartozik a betegségek, segítségre van szüksége az orvosok és pszichoterapeuták.

10. Az alváshiány. Szervezetnek szüksége van a megfelelő pihenés. Egészséges alvás képes növelni mind az immunrendszert és a hangulat.

11. napfény hiánya. Az ok ugyanaz, mint a holtszezon - elégtelen termelés „boldogság hormon” melatonin. Csak most ez a blues, ami nemcsak átmeneti időszakok között évszakok, de még a nyáron egy felhős napon.

12. Az oxigén hiánya. Winter, ritkán szellőztetett szoba, gyakran hiányzik a friss levegő, hogy provokálja az álmosság és a rossz hangulat.

Továbbá, pszichológusok megkülönböztetik egy bizonyos típusú karaktert - cyclothymic. A név maga azt mondja, ez a fajta kerékpár. Ezek az emberek a természet eredendő hangulati ingadozások. Mi mást különböző ciklotím és hogyan befolyásolja őket?

Ciklotim - ki, mit és miért?

Tehát azt mondta korábban, hogy cyclothymic - egy férfi, akinek a hangulat változik túl gyakran.

Ezek az emberek azt mutatják instabilitás viselkedés és az érzelmek. hangulat utat enged egy meredeken emelkedő ugyanabban pangás. Ugyanakkor ciklikus ingadozások eltérő lehet - napokig, néha hét.

Ciklotim nagyon nehéz ellenőrizni magad. Ha a beszedési ideje, képesek szó szerint „hegyeket mozgat”, recesszió idején, alig tudtak tenni magát valamit csinálni, és felrobbanhat, amikor szembesül a legkisebb akadályt.

Ilyen érzékenység azt sugallja, hogy az illető nem képes tolerálni frusztráció - érzelmi állapot, amely akkor keletkezik, amikor a helyzet kikerül az ellenőrzés.

A pszichológusok azt mondják, hogy ciklotímia gyakran hozzájárulnak a helyzet a gyermekek frusztráció - amikor anyu nagyon közel van a gyermek, majd tolja őt. Tehát a kis ember volt, egy gyermek érzékeli minden sarki - vagy nagy öröm vagy bánat szörnyű.

Szintén a „help” ciklotímia lehet a szülői tiltások kifejezése szomorúság, bánat. Felnövő, a személy továbbra is bűntudatot depressziós hangulat.

De ciklotim, valamint képviselői minden más típusú természet nem csak a „hátránya”, hanem számos „profik”. Ezek az emberek nagyon sokoldalú, van egy gazdag belső világ, természet felruházott őket nagylelkűen.

Között ciklotim sok kreatív ember. Például ez a fajta karakter volt Puskin. Ciklotim hajlamosak teljesen megtapasztalni minden örömet és bánatot, és ez teszi őket utánozhatatlan, és a kreativitás - felejthetetlen.

Ciklotim társaságkedvelő, könnyen alkalmazkodni a külvilág, hajlamos engedmények és kompromisszumok árán. Mood - de nekik minden, a gondolkodás nem prioritás. A fázis szokatlanul jó hangulatban, azok hatékony, talpraesett, bátor. Ciklotim tudja, hogyan kell kommunikálni az emberekkel, akik mindig van egy csomó ötlet, de ugyanakkor hajlamos felületesség, állhatatlanság, átértékelése jellemzői.

Mit kell tenni cyclothymic elsimítására hangulatingadozás?

Tehát, ha találsz magadnak cyclothymic karakter, hallgatni a tanácsát pszichológusok:

1. lépés vissza. Amikor úgy érzi, valami megmagyarázhatatlan szomorúság vagy irritáció, próbálja meg a helyzetet, mintha kívülről. Mi okozta ezt? Amennyire ez jelentős neked?

2. Keressen egy biztonságos kivezetése az érzéseidet. Használja jóga, légzési technikák, harcművészet, qigong. Ők segítenek, hogy harmonizálja a test és a lélek, hogy megtalálja a belső egyensúly és nyugodt maradni.

3. Próbálja meg elfogadni magad. Mint például most. Még nem a legjobb hangulatban és formában. És nem feltétlenül szigorúan betartani néhány szigorú előírások a siker. Figyelembe magukat „szemölcsök”, akkor kapnak a nyugalmat és erőt.

Hogyan lehet stabilizálni a hangulat?

Hogy csökkentse állandó érzelmi ingadozások, próbálja használni az egyszerű szabályokat:

1. Gyakran séta a természetben, a friss levegőn. Ezek az utak ad erőt és energiát a díj, továbbá biztosítja a szervezet elegendő oxigént és a napfény.

2. Mászó az ágyból, nyissa meg a függöny a hálószobában, és az ablakon. Ismét az erős fény és a friss levegő segít a szervezet felébredni gyorsan és erősödik egy új nap.

4. Ha lehetséges, nézze meg a fürdő vagy a szaunában. Ez jobb csinálni időről időre, mint a heti egy alkalommal. Így kapsz nem csak a jó egészség, hanem a stabil érzelmi hátteret.

5. Ne felejtsük el, a fizikai aktivitást. Kiválasztani a megfelelő csomagot a reggeli torna, megy a tornaterem, a medencében, vagy fedezze fel valamilyen más sport. A lényeg, hogy kedves és nagyon hasznos a tested.

6. Kövesse a diéta. Hogy a szervezeted elég vitamint, különösen a főszezonon kívül, akkor különösen veszélyeztetettek. Ne feledje, a jó reggeli - ez gondoskodik az egészségére az egész nap folyamán.

8. Lehetőleg ne terhelje túl magát. Állandó stressz és a fáradtság nem a „piszkos munkát” - teszi rendszeresen (és gyakran váratlan), hogy csúszik a negatív. Próbáld ideje megnyugodni, és ráhangolódni a jó.

9. Osvoyte relaxációs technikák. Különösen gazdag filozófiák, mint a jóga, karate-up, stb Válassza magának valamit a saját.

10. Ne elkendőz az érzéseidet. Beszélni róluk az emberek, hogy bízol, hogy közel. Ez segít elkerülni a hirtelen robbanás a felhalmozódott érzelmek.

12. Tanulj meg látni a válság idején nem csak egy reménytelen probléma, hanem új lehetőségeket, váratlan fordulatok, ami oda vezethet, hogy valami jó.

13. elfogadja azt a tényt, hogy nem minden élethelyzetek meg tudjuk változtatni. Sajnos vagy szerencsére - nem tudja megítélni minket. Meg kell tanulnunk elfogadni egy ilyen helyzetet.

14. Meg kell erősíteni a szoros kapcsolatot. Kapcsolattartás a családdal és a közeli vagy pozitív hatást gyakorol a képességét, hogy kezelni a stresszt és problémákat.

15. Segítséget nyújt a többi ember, nem számítottam kérésüket. Más szóval, a jót tettek. Támogatva a keményebb, mint te, te magad sokkal könnyebb lesz megbirkózni a nehézségekkel, és sokkal magabiztosabb.

16. ápolják az optimizmus és a remény. Ne feledje, hogy a végén még a leghosszabb alagút van fény.

17. Ne feledje, a korábbi pozitív tapasztalatokat problémák megoldására - ez segít fejleszteni bizalmat a saját képességeit.

18. Használhatja a test-orientált gyakorlatok, felszabadító érzelmek. Például lehetővé magadnak elég kiabálni, táncolni, hogy felrázzák a végkimerülésig egész. Fél óra múlva a „pihenés” hagyja magát esik, feküdjön le, és hallgatni a void önmagukban. Megvalósuljon a béke és a pihenés. Terapeuták azt mondják, hogy ezen a módon lehet megszabadulni a felhalmozott blokkolt energiát.

És ne feledd, a fejlesztés az érzelmi stabilitás - lassú folyamat, és igényel némi erőfeszítést az Ön részéről. De megéri, mert a stabil érzelmi hátteret segít megtalálni a kiutat minden helyzetben.