Hatha jóga kezdőknek
Hatha jóga kezdőknek - ez egy kiváló alkalom, hogy megértsék az ősi indiai bölcsességet, és összehangolja az életüket segítségével a testmozgás, a jól ismert évszázadokon egy sorban. Ez a rendszer magában foglalja a komplex hatást gyakorol a test: és a csont, és az izmok, és idegrendszeri, valamint az összes a belső rendszerek a szervezetben. Osztályok annyira hasznos és kellemes, hogy az egyik nagyon népszerű típusú fizikai aktivitás között hollywoodi csillagok.
Előnyei Hatha jóga
Hatha jóga - Jóga statikus: Egyszerűen a megfelelő pozícióba a testet, és mindent megtesz az Ön számára. Sőt, a hatás egyértelmű mind a külső, mind a belső szint:
- lassítja az öregedési folyamatot;
- növeli az izmok rugalmasságát (mert hatha jóga olyan fontos a nők, akik gyermeket vár);
- A test mindig kellemes, ellazult állapotban;
- miatt a felgyorsult metabolizmus hatha jóga és használt fogyás;
- Hatha jóga pontos szabályozását lehetővé minden izom és dolgozzon ki egy statikus erő, és emellett a szám lesz vonzó alak.
Hatha jóga gyakorlatok, amelyek során nagy hatással van az egész testet. De ne vegye egy osztály csak a divatot követve - fontos, hogy minden lelki tanait jóga, amely magában foglalja feladom kicsinyes földi szenvedélyek és lelki összevonása a Teremtővel. Egy konkrétabb megértését Hatha jóga - az utat a Raja jóga, amely magában foglalja a mély meditáció.
Hatha jóga: ellenjavallatok
A jóga rendkívül hasznos, ha egy személy, hanem mindig a helyzet, nem mindenki számára. Tartásai hatha jóga gyakorlatok nem szükséges az alábbi esetekben:
- vér betegségek;
- Súlyos traumás agysérülés;
- az általános állapot súlyosságától, fáradtság és depresszió;
- különböző mentális zavarok;
- gerincvelő sérülés;
- Különböző borderline mentális állapot;
- szívbetegség, aorta aneurizma, paroxizmális tachycardia, kompenzálatlan hibák, pitvari fibrilláció, miokardiális disztrófia;
- fertőző betegségek a váz- és izomrendszer;
- rosszindulatú daganatok.
Fontos megérteni, hogy felügyelete alatt egy tapasztalt jóga mester néhány államában még kezelhető, de a kezdők általában nehéz, és semmi nem veszi el!
Hatha jóga kezdőknek: Gyakorlatok
Hatha jóga kínál ászanák (egyedi gyakorlat), hogy egymás után cserélni egymás után. Ennek fontos eleme az sima, helyes légzés, amely növeli a gyógyító hatás vizsgálatokban. Kezdetnek, akkor lehet tanulni a három egyszerű testhelyzetek:
- Tadasana vagy Mountain Pose: csak egy póz. Állj egyenesen, lábak együtt, karok a test mentén. Teljesen rendbe, de anélkül, hogy a stressz. Érezze minden sejt a szervezetben, képzeljük el, ha a lába, mint a gyökerek erősödnek a földön. Légzés szabadon.
- Urdhva-hastasana, a másik csak egy póz. Az előző testtartás kell belélegezni, emelje fel a kezét a feje fölé, összekulcsolta a kezét. Húzza ki, úgy, mint a gerinc nyújtva. Lásd meg kell előre vagy felfelé. Lélegezz szabadon maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd kibocsát, csökkentheti a karját. 3-szor ismételjük.
- Pad-hastasana (uttanasana). Az előző testtartás van döntve előre, érintse meg a kezét a földre, anélkül, hajlítás a lábad. Pihenjen a vissza „lógott”.
Ha a végrehajtás az elemi komplex ad örömet, és úgy érzi, hogy ez - a tiéd, akkor a gyakorlatban jóga és további razuchivaya új ászanák, fokozatosan bonyolítja őket.