Halogatás - ez
meghatározás
A halogatás abban nyilvánul meg, hogy az a személy, hogy tisztában van azzal, hogy teljesítse nagyon sajátos fontos esetekben (például a feladatokat), figyelmen kívül hagyja ezt az igényt, és eltereli a figyelmet a háztartási dolgokat vagy szórakozás. A pszichológusok gyakran meghatározza a halogatás, mint egy mechanizmust foglalkozó szorongás. társult vállalkozás vagy teljesítése esetekben döntéshozó. Ez említett három fő kritérium, amely szerint az emberi viselkedést határozza meg, hogy a halogatás: kontraproduktív, a hiábavalóság, a halasztás.
Bizonyos mértékig ez az állapot ismerős a legtöbb ember, és hogy egy bizonyos szintet, akkor a norma. De a halogatás válik problémává, ha átalakítható „normális” működési állapot, amelyben egy személy tölti a legtöbb időt. Az ilyen ember hozza a fontos „későbbre”, és amikor kiderül, hogy az összes határidők már eltelt, vagy egyszerűen megtagadja a tervezett vagy próbál tenni az összes halasztott „bunkó” az irreálisan rövid idő alatt. Ennek eredményeként az ügy, vagy nem teljesített vagy gyengén teljesített, késő és nem teljes, így a megfelelő negatív hatások formájában baj munkahelyi kihagyott lehetőségek, pénzügyi veszteség, kapcsolatok megromlása a kollégákkal és a menedzsment, és így tovább. A halogatás stresszt okozhat. bűntudat. termelékenység kiesése, elégedetlenség a környező mert az alapértelmezett. Az ezek kombinációja érzelmek és a túlköltekezés erők (az első - a kisebb ügyekben, és válaszoljon a növekvő aggodalom, akkor - a munka vészhelyzet ráta) válthatna további halogatás. Krónikus halogatás okozhatja pszichológiai vagy fiziológiai lappangó betegség. Néhány ember lehet produktív csak ha telepítve merev időkeret, a csúcs a teljesítmény esik az utolsó nappal a határidő előtt.
A halogatás - ez egy kifejezése érzelmi válasz tervezett vagy szükséges feladatokat. Attól függően, hogy a természet e érzelmek, a halogatás van osztva két alapvető típusa van: a „nyugodt”, amikor az ember időt tölt az egyéb, még élvezetesebbé és szórakozási, és a „feszült”, amely kapcsolatban áll az általános forgalmi torlódások, elvesztése értelme az idő, elégedetlenség a saját eredmények, nem tisztázott életcélok, határozatlanság és önbizalomhiány.
Mélyebb történeti kutatások kimutatták, hogy még a Consul Cicero (Marcus Tullius Cicero) 40 BC. e. Arról panaszkodott a tünetek halogatás a legmagasabb köreiben teljesítmény (filippika, 6,7); 400 évvel ezelőtt Thuküdidész (Thuküdidész), az athéni általános, aki kifogásolja a spártaiak, azt mondta, hogy a halogatás - egy jellemvonást, hasznos, csak abban az esetben vár a háború kezdete (történelem, 1.84.1); Hésziodosz (Hésziodosz), a legkorábbi fennmaradt görög költők, ebben az évben 800 BC. e. (Munkák és napok, l. 413.) ír a „várom a holnapot.” Vannak hasonló utalásokat a „Bhagavad-Gita» (V században ..) - a klasszikus szöveg a hinduizmus.
Azt is vegye figyelembe a létezését a legtöbb nyelven közmondások, mint „Ne halaszd holnapra, amit ma megtehetsz”, „A halogatás, mint a halál”, „Hét egyik nem vár.” German proverb: « "Morgen, morgen nur nicht heute" - sagen alle faulen Leute» ( "Holnap, holnap, nem ma - olyan lusta talk") English: «A halogatás a tolvaj az idő» (Polcrendszerek - a tolvaj az idő) «Késések veszélyesek» (Késések veszélyesek). Ebben az esetben azonban vannak mondások védelmében halogatás - „aludni rá”, „A munka nem egy farkas az erdőben nem kerülheti el.”
A meglehetősen pontos leírása halogatás jelenség ad Edgar Allan Poe novellájában: „A démon ellentmondás”:
Előttünk munka igénylő gyors végrehajtását. Tudjuk, hogy ez végzetes késedelem. Halljuk a trombitaszó: úgy hív minket, hogy azonnal, energikus tevékenységek fontos és döntő esemény az életünkben. Mi buzgalom elfogyasztott türelmetlenség, vágyunk a munka megkezdésére - a várakozás a dicsőséges eredményét begyullad lelkünket. Munkát kell végezni lesz ma, és mégis elhalasztja holnapra; és miért? Nincs válasz, kivéve, hogy hajlamosak vagyunk cselekedni, annak ellenére, maguk sem tudta, miért. Holnap jön, és vele együtt a türelmetlen vágy, hogy tegye a kötelességét, de a várakozás a növekedés is jön a névtelen, egyenesen rémisztő - mert érthetetlen - a vágy, hogy késlekedik. Ez a vágy növekszik, míg a repülő pillanatokat. Zárja az utolsó óra. Mi borzongás az erőszak a harc elhaladó bennünk egy bizonyos harc bizonytalan kérdést az árnyék. De ha a párbaj egészen odáig ment, hogy legyőzi az árnyék, és küzdünk hiába. Megverte az órát, és ez a lélekharangot a közérzetünkre. Ugyanakkor, ez a kakas egy szellem, elsajátította a számunkra. Eltűnik - nem - szabadok vagyunk. Most már készen áll a munkára. Sajnos, túl késő!
Így elmondható, hogy a halogatás mindig. De a végén a XX században a sürgős a probléma nőtt annyira, hogy szükségessé vált, hogy tanulmányozza, jöttek létre az elmélet halogatás és szint mérési módszerek, technikák gyengül.
Az okok a halogatás
Mert halogatás olyan sok oka van: minden személy igazolja a shirking a maga módján. Ez elég nyilvánvaló, hogy a fő oka a halogatás - a vágy hiánya, hogy nem késés, lustaság és hiánya akaraterő. A kérdés az, hogy miért ezeket a tényezőket nyilvánul meg, és minden esetben mit kell tennie, hogy elkerülje őket. Számos elmélet létezik. hogy megpróbálja megmagyarázni ezt a jelenséget, de egyikük nem általánosan elfogadott és egyetemes.
aggodalom
Ezen elmélet szerint, az egyetlen és fő oka a halogatás egy érzés, szorongás, stressz. Ki hajlamosabbak a stressz, hogy sokkal érzékenyebb a halogatás. Egy aggodalomra ad okot az a félelem a jövő: attól tart, hogy nem tudta elvégezni a fontos munkát nyilvánvaló hozzá nem értés, nem az elvárásoknak, ezért öntudatlanul próbálja késleltetni a pillanat, amikor meg kell mutatni eredményeket. Egy másik forrás - perfekcionizmus. amely megmutatkozó annak érdekében, hogy elérje a tökéletességet, a koncentráció a részletekre és figyelmen kívül hagyva a korlátok az idő. Maximalisták gyakran élvezik a határidők még nagyobb nyomás körülmények között dolgozni „éjjel”; tudatosan vagy öntudatlanul győződve arról, hogy a munkájuk minőségét a nyomástól függ a tetején, és a nagyobb ez - annál jobb az eredmény.
önuralom
Ezen elmélet szerint, a procrastinator korlátozza magát a tudatalatti félelem válik a sikeres, kiemelkedik a tömegből, és megmutatni magukat jobban, mint mások (válva, például lehetővé tegye a túlzott igények, kritika, irigység, továbbá szerepet játszhat szubjektíve alábecsülik a személyes cselekvőképességét a megváltozott (miután a kezdési vagy befejezési üzleti) körülmények között). Mindenesetre, mint az első elmélet, a kulcs szó a „félelem”.
Engedetlenség (szellemében ellentmondás)
Ezen elmélet szerint, mi irritálja kiszabott szerepeket. programok, tervek, és rakjuk az esetben bizonyítani (a többieknek, a vezetés, a világ) függetlenségüket, és képesek megfelelően jár el a saját döntését. Mivel érzékeny a külső nyomásnak, akkor összeütközésbe került a tömeg, vagy útmutatást. Ily módon „lázadók”, az anarchisták megvédeni a saját véleményét. Ők soha nem elégedett a helyzetével, és könnyen esnek abba a csapdába, nem csinálva - töltik egész életüket annak bizonyítására, hogy függetlenek a közvélemény teszi őket rabszolgák az ötlet; eredményeként tevékenységük korlátozódik az elképzelések.
Idő elmélete motiváció
Az összes fenti elmélet nem magyarázza az egész problémát. Ellenfelek megkülönbözteti őket a két nagy hátránya: ők magyarázzák az oka eltérés a döntést a problémák, de nem az oka a halasztás, és nem magyarázzák a lényeg - a kapcsolat a halogatás és a szorongás (például maximalisták kevésbé hajlamosak a halogatás, mint mások). Ésszerűbb elmélet tekinthető ideiglenes motiváció (Eng. Időszaki motiváció elmélet).
Ezen elmélet szerint a szubjektív hasznossága akció (Utility), amely meghatározza az emberi vágy, hogy kötelezzék rá, attól függ, hogy négy paraméter: a bizonyosság siker (várható), az érték, vagyis a becsült kompenzáció (Value), az időszak befejezéséig a munkát (Delay) és a szint türelmetlenség, azaz érzékenysége, hogy késleltesse a (G). Az ember úgy találja, hogy hasznosabb a helyzet, ha úgy gondolja, hogy a siker, és reméli, hogy az eredmények egy nagy jutalom. Ezzel szemben, a szubjektív dolgok úgy tűnik, kevésbé hasznos, befejezéséig, amelyek még mindig sok időt. Továbbá, annál fájdalmasabb átadjuk késleltetés, annál kevésbé hasznosak számunkra úgy tűnik, hogy ez a helyzet, amelynek végén bizonyos időt vesz igénybe.
Ezt követően az elmélet, arra lehet következtetni, hogy a szint halogatás alacsonyabb annál az elvárások az üzleti és annál értékesebb az eredmények egyénenként, és minél nagyobb, annál kevésbé tolakodó ember (olyan impulzív emberek hajlamosabbak a halogatás) és messzebb jutni cél (minél közelebb a cél, ezért a munka nehezebb). Más szóval, a legjobb munkát, ha vele kapcsolatban, vannak nagy elvárások és az önérdek és az időt elérni minimalizálható.
Technológia leküzdésére halogatás
Ez a rész hiányzik hivatkozások információforrások.
Korrigálni kell szakasza szerint stilisztikai szabályainak Wikipedia.
Mivel a halogatás közvetlenül függ a motiváció foka (az érdeklődés a munka és a pozitív várakozások a befejezést), bizonyos esetekben, hogy megoldja a problémát, akkor, váltott műszakban végzett munka (kiesett), de ez nem általános és nagyon drasztikus intézkedéseket, és a legtöbb ember nem képes. Ezen felül, ha a magas szintű halogatás ez a személy jár fokozott szorongás és a tervezés hiánya készségek, van egy nagy a valószínűsége, hogy a változás a fajta tevékenység nem segít (vagy segítenek csak az elején).
Néhány különösen recept, amely garantálja a szabadságot a halogatás nem létezik. Ugyanakkor a fegyelem az időgazdálkodás (időgazdálkodás), van számos olyan technikát. amely lehetővé teszi a kisebb vagy nagyobb mértékben, hogy csökkentsék a halogatás szintet, és ezzel növeli a valós érték a munka, amely maga után vonja a növekedés elégedettség az élet és megszabadulni a stressztől.
oktatás gondosság
A siker sikert szül. Emiatt az egyik kell fenntartani a pozitív hozzáállás, legyen bármilyen előző lépésben kellemes következményekkel, és ennek eredményeként, hogy ösztönözze őket a további tevékenységeket. Be kell, hogy jutalmazza meg magát sikereket, fenntartása egyfajta saját hasznosságát. Kezdve egy új üzleti, meg kell győződni arról, hogy a múltban már sikeres akciók, ünnepeljük a kis napi győzelem, de nem lakik velük, nyomon követheti az arány a győzelem és céljait.
Produktív felismerés, hogy elkerülje a kellemetlen tapasztalatok, a vágy, hogy végső soron az élet könnyebb rovására szórakoztató alaptalan. Mivel a kellemetlen tapasztalatok válnak, ha a személy maga olyan becslések, akkor meg kell tanulni, hogy élvezik a munkát, és ne a nemtetszését értékelésének összegét.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a „szellem ellentmondás”, egyfajta vámok kivetése kívülről, ki kell cserélni a kifejezés „Meg kell” (make), hogy „azt választom, hogy” (záró) - szubjektív fordult a kötelezettségét a goodwill. Egy változata ez a technika lesz ütemezése, amelyben a központi helyet foglal el azáltal szünetekkel a pihenés, kikapcsolódás szakították házimunkát.
tervezés ügyek
Meg kell tervezni a nap, és félre időben minden munkát, figyelembe véve a többi, a lehetséges késedelmek és így tovább. Ahelyett, hogy egy sorozat feladatok, ha nem tudja folytatni, hogy az elején a következő, amíg befejezte az előzőt, ugyanakkor végzett végrehajtásának számos különböző feladatokat - részein. Lehetőség van hozzá egy rövid ideig blokkok (5-30 perc), annak érdekében, hogy a testmozgás valamit, majd átvált egy másik, vagy a menetrend ebben a mondatban, hogy valami egyedi és kis sorozatban. Menetrend kell készülni előre; jobb költött rá egy ideig, este reggel tudni, hogy mit kell csinálni, és hogyan kell használni időt okosan. Ha a lista vizuális, még azt is félretéve valamit később, még mindig hasznos munkát. A lista lehet a rangsor a feladatait, de hogy végezzen a menetrend nem feltétlenül fontos, az első, amit tehetünk, hogy könnyen.
Allen ragaszkodik ahhoz, hogy minden esetben, még a legjelentéktelenebb, tartalmaznia kell a tervet. A cél, ez azonban nem az, hogy egyértelmű „naptár a jövő”, és ragaszkodni hozzá a legnagyobb alapossággal, de az ellenkezője. Tervezése során az üzleti, az emberek hajlamosak közé irányuló terveit, hogy a komplex, fontos és időigényes feladat, ez több időt vesz igénybe, hogy megoldja, valamint azokat az eseteket, amelyek egyértelmű kronológiai szeg (találkozók, ülések, hivatalos események). Egyéb esetekben a megüresedett helyet a munkarend. De az élet tele van véletlenek: a tervezett találkozó indulhat majd 10 perccel később az elfogadott ülésén a hónap eshet ... Az ütemterv hirtelen megjelenik egy „ablakot”. Ha egy személy a kész listáját dolog, amit tehetünk, az adott körülmények között a szabad időt (és rendszerint kicsi, és a „nagy” probléma, hogy nem fér), akkor használja ebben az időben. Ha a listán a „kis” feladatok kéznél nem, az idő valószínűleg elveszett. Továbbá, Allen azt tanácsolja, ha tervez „nagy” feladatok (projektek) nem korlátozódik a „nagy blokk” ütemezés (időráfordítását az egész projekt), és másrészt, mert minden jelentősebb projekt mindig rendelkeznie kell legalább egy menetrend szerinti konkrét feladat (például, hogy a lehető legnagyobb mértékben több éves projekt „rendszerének kidolgozása az ügyfél X Y” a probléma „műszaki előírások harmonizációja”, amely egy hónap, meg kell tervezni egy meghatározott kritikus időpontban, olyasmi, mint a „Call titkár Simon Semenycha és tárgyalni műsorszórás megállapodás TK „). A procrastinator ilyen tervezés legyőzni a félelmet az elején a konkrét intézkedések a projekt, mivel határozatlan terv „hogy tegyen valamit a probléma” lesz egy nagyon konkrét lépéseket, amely nem igényel további magyarázatot és reflexió.
erő elosztása
Ez a technika ismert, hogy minden sportoló - meg kell tanulni, hogy kiosztani erejüket, hogy megtervezzék tevékenységeket úgy, hogy az összes tervek nélkül hajtjuk végre törzs.
Érdekes, hogy a keleti gyakorlat [melyik? ] Amik tervezett és kivitelezett, egyenlővé túlzott terheket. Az energia vész el, ha nem veszik észre, amit tervezett, és a terv, amit valaha is megvalósítható. Bűntudat megeszi a belső energia tartalékokat. Minél több marad befejezetlen ügy, a kisebb erők annak biztosítására, hogy elérni.
Ezért a művészet lényegét lehet kifejezni a következő szavakkal - nem tervez előre, ha van befejezetlen ügy. Mielőtt elkezdené, terjeszteni erőit előre, így ideje egy teljes bontását. Tartsa vissza a lélegzetét, hogy ne legyen egy elnyomott ló.
gazdálkodási célkitűzések
A fenti rendszer „Franklin Management” és ajánlott GTD építeni a feladatait, a jelek különösen fontos működhet a teljesítés időtartama, valamint annak fontosságát, hogy a feladat. Ebben a tervezési kell végezni több szinten, a globális ( „célja az egész élet”) révén bizonyos szakaszaiban véget, és így - a konkrét tervek 3-5 év, egy év, egy hónap, a következő napokban. Minden szinten, az alapvető értékeket kell meghatározni, attribútumokat is fokának meghatározására célok elérését, a készségek, hogy kell elsajátítani, a legteljesebb képet magadról, hogy a személy fogja személyesen elérni.
A szempontból a harcok halogatás minden, ami szükséges ahhoz, hogy ha valaki az intézkedés még távolról perspektivikus képzelni, hogy mi (a skálán élete), ez történik, és milyen hatása van. Az ember megtanulja, hogy megértsék, mit akar, amely arra törekszik, hogy szükség van erre, minden akció tele van vele egy bizonyos személyes jelentést, ennek eredményeként ritkán helyezi igazán fontos dolgokat.