Ha azt szeretnénk, hogy legyen egy igazi testépítő

Ez hihetetlen, hogy sok fiatal férfi szeretne lenni a profi testépítők! Az igazság az, hogy csak 5-10% -át ezek a srácok tényleg van néhány lehetséges elérni a szakmai magasságokba. Ahhoz, hogy egy profi testépítő, speciális fizikai és erkölcsi tulajdonságok, és ma fogunk beszélni konkrétan róluk.

Az amatőr szinten, egy pár látványosan fejlődött testrészek vezethet kezdő sportoló győzelem. Néhányszor láttam fiúk nyertek óriási kéz és kiváló vissza, de az összes többi alkatrész így elmaradt. Országos szinten nem fog múlni! Ott lehet menni a színpadra egy hátulsó része, mint például a hamstrings vagy borjak, ha a többi lesz a sorrendben, de ez - a legtöbb. A szakmai jelenet egyensúlyban kell lennie a gyenge részeket nem kell egyáltalán! Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden szakembernek a tökéletes alak. Például, az egyik dicsekedhet vezethető farizmok, míg mások - nem, de biztos lehet benne, hogy a többi 95% -os érték az általuk kifejlesztett tökéletesen. Így a három fokát, amely átmegy a sportoló a módja, hogy a profik:

1. Több prominens testrészeket.
2. Jó általános egyensúly, számos kiemelkedő darab, a pár lemaradt.
3. A legtöbb izomcsoportot kifejlesztett magas szinten, az általános jó egyensúly, állapota kifogástalan.

Ahol a méretek fontosak

Azok, akik vegye fel a súlyzó és súlyzó, rendelkeznie kell a megfelelő szerkezetet a csontváz. Ez az alap, amelyre az ábrán az építkezést. Meg kell széles a kulcscsont és a kis ízületek. Ha a csípő szélesebb, mint a váll, akkor soha nem épít egy szép szám. Nem tömege lapocka, vagy háttal nem elrejteni a csontváz hiányosságokat. Ezen túlmenően, a karok és a lábak ne legyen túl hosszú kapcsolatban a törzs. Sajnos, fotók hasonló hátrányokkal kapok nagyon gyakran. A legtöbb srác funkciók soha nem mutatták be a nagy versenyek - ők csak beszélnek az amatőr szinten.

Alakja lehet változtatni csak a vérfarkasok

A testépítők annyira aggódik a méretük, gyakran elfelejti, mennyire fontos a sürgősségi formában. Elméletileg lehetséges, hogy megszerezzék mérete a végtelenségig, de a forma az izmok - állandó jellemzője. Persze, lehetne javítani. Például méretének növelése a felső és középső lat deltoidok javítja a hátsó kúp. De a gyakorlat és a fogyókúra világ nem adja meg a 70 cm-es derék, mint Melvin Anthony, ha nincs születés. Ritka esetekben lehetőség van arra, hogy elérje a tetején nélkül egy speciális formája, de ez nem könnyű - Dzhey Katler egy jó példa. Csak épített olyan arányban, hogy a forma izmai kész volt, hogy részt vegyenek a nagy versenyeken. A testépítés, mint egy szobor órák - meg kell építeni egy tömeg a megfelelő helyeken. Ellenkező esetben csak podcherknesh alak hibáit és rontja az űrlap adatokat gyűjt a természet. A legnagyobb hiba, egy sportoló: lesz nagyon nagy a lehető legrövidebb időn belül - segítségével a gyógyszeripari termékek és figyelmen kívül hagyja például a has növekedését. Így elérkeztünk az egyik legfontosabb pontja kapcsolatos fizikai tulajdonságokkal rendelkezik egy profi testépítő.

Szteroidok - ez még nem minden!

Között testépítők, akik szeretnének válni szakemberek, hogy nem ritka, a vágy, hogy kompenzálja a hiányosságokat genetika buzgó használata „speciális adalékanyagok”. Az interneten vannak állandó viták a megállapítás a „tökéletes” farmakológiai mód, az egyik, amely biztosítja az átlagember mászni az olimpiai színpadon.

Muszáj, hogy ismételje meg, hogy egy ilyen ciklus üzemmódot, vagy nem létezik. Úgy látszik, ez szükséges, mivel ez a mítosz még mindig legyőzhetetlen. Távol nem mindenkinek van genetikai adatok kialakításához szükséges a szám a szakember. Ez adott csak egy kis része a lakosság a Föld, de nem mindegyik hajlandó elfogadni ezt a helyzetet. Ehelyett, hogy testépítéssel hobbi, néhány szakmai karrier célját életét. Előfordul, hogy egy személy tisztában van a genetikai korlátokat, de továbbra is hisznek abban, hogy lehet legyőzni a segítségével csodálatos gyógyszer. Ez nagyon hülye!

Minden alkalommal, amikor meglátogatta a nagyobb versenyeken, mint a „Olympia”, „Arnold Classic” vagy „Állampolgárok”, látom száz fiúk körül, nyilvánvalóan élvezve hihetetlen mennyiségű „segédanyagok”. Úgy néznek ki, szörnyű - a víz alatti bőr, akne, piros arcok a magas vérnyomás és még változtatni arcvonások miatt kezeletlen normál befogadó növekedési hormont, nem beszélve a domború ismerhető fel. Mindegyikük - felnőttek, és ez a saját üzlet. Ha akarnak lenni a lehető legnagyobb alapján a saját oka, akkor ki vagyok én, próbálják meggyőzni? Tudom, hogy sokan egyszerűen nem a szellem pártatlan nézd meg magad. Kérem, hogy azok, akik kockára egészségüket és kiad egy csomó pénzt a szteroidok, figyelembe véve az egyetlen útmutató a világ profi testépítés! Minden eszközt az Arsenal a szakmai előkészítése szteroidok - a legfrissebb. Azok, akik ebben a játékban sokáig, jól tudják ezt. Én leginkább aggasztja a tizenévesek, akik hisznek a mesében, hogy a számok a magazinok címlapjain alapját kizárólag a szteroidok. Ha ez lenne a helyzet, akkor bármelyik srác pénzt lehetett keresni, mint egy profi, és körbejárta ezer Ronnie és DJ Dexter és Lee.

ezek általában azt mondják: „Nem tudok edzeni, így kemény, nem tudok annyi ismétlést, készletek, és így tovább.” Azt mondanám, hogy a lustaság és nedotrenirovannost most sokkal gyakoribb, mint a túledzés. De ahhoz, hogy a szervezet képes volt elviselni a fájdalmat és erőteljes edzés terhelés, képesnek kell lennie elviselni mindezt sokáig. Vannak, akik ellenállnak a sérülés, mások - nem. Ahhoz, hogy egy profi, hogy úgy 10-12 éves kemény edzés - amely idő alatt a térd, könyök, váll és a hát van, hogy nagyon-nagyon sok. első osztályú testépítők tapasztalta a fájdalom és a sérülések is több mint elég. De megtalálja az erőt, hogy talpra álljanak, és továbbra is a képzés ugyanolyan intenzitással. Persze, meg kell, hogy kiegészíti, mint a kondroitin és a glükózamin, de a szakmai bodibil- Derov rajtuk kívül van még valami fontos - testük sikeresen ellenállt.

Dolgozni keményen az edzőteremben 5-6 napot egy héten, minden héten, függetlenül attól, hogy az a hely, az események az élet, akkor kell egy speciális fajtája a személy. Ez megköveteli fegyelem és akaraterő. Nem tudunk pihenni, és a holtszezon, folytatnia kell, hogy rendszeres kardiorabotu, bár még mindig nagyon messze van a verseny. Szakemberek és azok, akik még a módja, hogy ezt az állapotot egy erős akaraterő és a hatalmas önfegyelem. Nem marad le egyetlen étkezést és bármilyen fehérje shake vagy kiegészítése, hogy meg kell tenni. Vitaminok minden étkezés vagy aminosavakat éhgyomorra naponta - minden benne van a koncepció szakmai fegyelem. Nem elég, ha csak enni jobb és vitaminokat minden pár napot egy héten, ezt meg kell tenni minden nap.

Különben is, aki nem érzi hasonló fegyelem lesz elfelejteni a szakmai karrier. Ronni Koulmen nem csak az egyik fizikailag erős testépítők, ő erős lélekben! Nap nap után, évről évre, Ronnie vonatok nehezebb és nehezebb, folyamatosan javítja magát, és soha nem pihen a babérjainkon. Ez az, amiért elnyerte a „Mr. Olympia” versenyen nyolcszor egymás után.

Talán nincs sportoló a világon, aki a vonatok a kemény és módszeresen. Mivel kezdte teljesítő 17 évvel ezelőtt a professzionális színpadi, láttunk egy csomó a felemelkedését és bukását más szakemberek. Egyikük sem tudta mutatni egy ilyen folyamatos fejlődését, és miután Ronnie 43 éve! Ennek oka az összes - a hihetetlen energiát és elszántságot. Mindannyian emberek, és még azok is, akik nagyon szeretik a testmozgás, néha szeretne lemaradni egy edzést. Eltérően Ronnie és más szakemberek a hétköznapi emberek csak az a tény, hogy azok továbbra is gyakorlat, annak ellenére, hogy a fájdalom, és akkor is, ha nem a hangulat. Ők hozzák létre saját a hangulat, mert a választás van.

Tovább minőség, amely egyesíti az összes pro - az a képesség, hogy hallgatni a véleménye, és reagál a konstruktív kritikát. Persze, jó, hogy a saját edző vagy táplálkozási, de még a legtapasztaltabb szolgáltató szakértők haszontalan, ha a sportoló nem megfogadni a tanácsot. Sok testépítő belenézek a tükörbe, és látni valami egészen más, mint a környező. Gyakran kérdezik tőlünk, hogy értékeljék őket, majd teljesen figyelmen kívül hagyja a kritikákat és javaslatokat. Általában arra utal, hogy a leszakadó alkatrészek. Ha nem ismeri fel a maga számára, hogy egy bizonyos testrész javításra szorul, akkor marad lemaradt, és - soha nem fogja elérni a céljaikat.

Egy másik gyakori hiba történik a becslés a testzsír százaléka. Kapok képeket a srácok, akik levelet súlyúak 120 kg 10% zsír. De egy pillantást a fotó, akkor egyértelmű, hogy ez inkább 18-20%. Néha magyarázza: „Ezen a képen én tartott egy kis vizet.” Azt állítják, hogy az előadás lesz a súlya 110 kg, de azt látom, hogy eltávolítása után a felesleges zsír súlyát azok a legjobb esetben 98-100 kg. Ki dolgozik a sok oktatók és táplálkozási, sportolók képesek a jó tanácsokat. Emberek, akik képesek a szakemberek, rájönnek, hogy nem tudnak mindent tudnak, és ezért fordulnak a szakértők. Azok, akik úgy érzik a szakértők és abban, hogy senki nem tudja megnyitni őket valami új, rendeltetése, hogy az amatőr karrierjét, és - középszerű.

Amikor csak lehet, és ha nem tud

Nemrégiben erkölcsi minősége, a szakmai igényeket - egy világos megértése, ahol lehet menni a színpadra, és mikor jobb, hogy tartózkodjanak a részt a versenyben. Egyes testépítők beszélni folyamatosan, megszervezése nélkül egy kis pihenés, és még szezonon kívüli, amelynek során azok javítják a leszakadó izom területen. Ez súlyosan korlátozza a lehetőségeket. De más sportolók maradhat az utószezonban szinte folyamatosan. Kár, mert a zsír és a víz, amely az izmok nem teszik lehetővé, hogy értékelje azt a módot, amely valójában a szervezetben. Sokan úgy vélik, hogy egy nap ülnek a diéta után pár hónappal lett bajnok a tökéletes alak.

Kétféle módon lehet megoldani ezeket a problémákat. Sokat lehet és gyakran szolgálnak vélemények összegyűjtése az emberek arról, hogy a szám, majd vegye fel egy évben, hogy megszüntesse a észre a hiányosságokat. Azok, akik arra használják, hogy a diéta és a verseny nehéz lesz áttérni dolgozni a nettó tömeg, és azok, akik folyamatosan dolgoznak tömeg - megy a tiszta étrend, vágott vissza a szénhidrátok és tartalmazzák cardio programot eltávolítani a felesleges zsírt. De ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy mászni egy új szintre.

Ne add fel a rendszeres munkát

Matt Dyuvel beszél róla folyamatosan, mert túl sok ember akar lenni a szakemberek, hogy felejtsd el mindent. A valóság az, hogy csak néhány (pl Ronnie, Jay és számos más sportolók) lehet abban, hogy pénzügyi értelemben csak azt tette, testépítés. A többi munka vagy fuss a saját üzleti - Matt, például fut egy sikeres közlekedési vállalat. Még a potenciális profi testépítő, meg kell gondolni a pénztárca. Menj át a képzés Kijev és Harkov.