Ha a roham jobb fogyás - reggel vagy este szól a jó szokások

Az egyik legrosszabb érzés a világon -, hogy húzza ki magam az ágyból, öltözz és kimegy a jog. Rajongók alvás kérik a világ minden tájáról: „Miért van, hogy fut a reggel? Ez még lehetséges, hogy egy nap, „De vannak olyan emberek, akik kiugranak az ágyból 04:30, és nem volt minden készen áll a tíz produktív verseny mottója -„Reggel - a legjobb idő, hogy lépjen!”.

De nagy - ez csak egy személyes preferencia, és mind a futók nem tudom, hogy mikor fut a reggel vagy este, az tény.

Ha a roham hasznosabb?

Reggel vagy este - egy csomó ember ez a kérdés csak azért, mert az első futás hajnalban tűnik pokol. Mert segít megérteni, amikor a legjobb, ha fut a reggeli vagy az esti órákban az egészségre. Minden tudományos és orvosi tényeket reggel futni - a legrosszabb megoldás.

A test kell ébredni és óvatosan, hogy ne ássák alá élesen és a törzs. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet hajlamosabb a sérülésre, a stroke kialakulásának kockázatát és a szívinfarktus, a délelőtti órákban. Ennek az az oka kapcsolat egyszerű: az izületek lehűl az éjszaka folyamán, az izmok és az erek ellazulnak. Ha bármilyen autót vezetni anélkül, hogy a motor meleg a pályán, akkor egyszerűen törni. Szakértők úgy vélik, hogy reggel meg kell futtatni simán és könnyedén, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy felmelegedjen, és bemelegítés. De a rendszeres kocogás sérülésveszély csökken, sőt javítja az alvás minőségét - a szervezet hozzászokik a reggeli edzést.

Amikor reggel és este nem megfelelőek, és kell szaladgálni a nap folyamán, csak a személyes érzések lépnek hatályba. Hallgassa meg a bioritmus a test, mert a verseny délután - tökéletes. Body már felmelegedett, és felmelegedett, ő vágyik mozgás. A testhőmérséklet általában tetőzött 4-5 óra, akkor folytassa a tevékenységet.

Étkezés a nap folyamán fontos a futás hatékonyságát. Meg kell enni az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást. folyadékbevitel - elég, hogy fontos, hogy a fogyás és a testmozgás a szívnek.

Esti fut megöli két legyet egy csapásra: a stressz elő a nap folyamán, és edzi a testet. Befejezés jog - csodálatos érzés. Enyhíti a fáradtságot, meleg zuhany, tejet, és lefekszem. De a tudósok azt találták, hogy az emberek, akik szaladgálnak az este, gyakran hiányzik távon, mert tovább tart, mint az akaraterő felkelni munka után a kanapéról, és ismét mozogni.

Amikor fut hatékonyan?

Azonban egyes tanulmányok azt sugallják, hogy jobban fut a reggel, mint este.

1. vérnyomás csökken;
2. szerv életerő;
3. napi rutin megmarad.

Miért ezek a tényezők a munka? Mert fontos az egészség és a fegyelem.

Korai reggel futni Jog (vagy élénk séta) pozitív hatással van a vérnyomásra, amit alátámaszt vizsgálatok. vizsgálati nyomás 10% -kal csökkent a nap folyamán, és 25% éjszaka.

Lark tényleg kell a szervezetet, mint egy toló, hogy felkelti az energia, a dallam egy működő harmóniát. Ha súlyzós edzés fogyás végezhető 11 óra után, vagy 4-6 órával, fény futáshoz zsírégető pulzus 60% -a maximum a legjobb módja a reggel.

Run - nem rossz, de akkor jön a túledzés. Sok nagyon sikeres futók képzett naponta kétszer, a törekvés a bizonyos eredményeket.

Build a megfelelő menetrend, súlya tényezők táplálkozás és a pihenés.

Fuss, reggel és este - tölthető kétszer egy nap?

Kérdezd meg magadtól - és miért? Miért szakmai futók futhat kétszer egy nap? Mert vannak programozva képzés egy bizonyos eredményt, kivéve a fogyás.

Akkor vegye figyelembe a következő reggel futni:

1. reggel jog nyugodt, anélkül, hogy zsúfoltság a pálya, valamint anélkül, hogy a hőség;
2. ha azt szeretnénk, hogy a vonat reggel a verseny, meg kell futtatni a reggel, hogy a szervezet megszokta, hogy a terhelés egy adott időpontban;
3. Ha szeretné tölteni az intervallum (Sprint) fut a reggel, a legjobb, ha felváltva futás és gyaloglás intenzív, hogy felmelegedjen a test, vagy futni egy kört lassú ütemben, melegítő ízületek.

Mikor a legjobb futni, reggel vagy este egy gyors fogyás?

Miután a tudósok azt mondta, hogy a fogyás legjobb fut a reggel, mint a boltban, este
glikogén töltött, és az inzulin magas szinten, ami megakadályozza a zsírégetést. A kutatások azonban azt mutatják, hogy a cardio (vagy futás) reggel nem tartalmaz mechanizmust zsírégetés során a többi nap.

Amikor valaki fut, van izomfeszülés, amely a végén a képzés válik energiafogyasztók hasznosításra, ami fontos a fogyás.

Ha dobni egy kicsit a szénhidrát a szervezetben, az izmok többet fog dolgozni szorgalmasan, mint te is okozhat még nagyobb kalóriaégetésteredményez.

A kutatók azt találták, hogy a faj a reggeli után hatásos edzés utáni táplálkozás. Ébredéskor, a test katabolikus állapotban, és ha adsz neki nagyobb terhelést - kezdi égetni magát, beleértve az izomtömeg.

Természetesen a diéta szempontjából tehermentesítést - ez hasznos. De hosszú távon meg kell erősíteni az izmokat a fogyás, a tömeg nem lovagolt.

Lehetséges, hogy a vonat naponta többször, hogy lefogy?

Elmélete rövid futam egyszer ellenőrizte az amerikai tudósok.

Felajánlották, hogy önkéntesek 10 percig járatjuk naponta háromszor, és segítségével intervallum versenyek - felváltva 30 másodpercre gyors futás és 30 másodperc lassú. Az eredmény drámai fogyás - az emberek a testzsír és megőrizni az izom.

futási idő - egy személyes választás. Megteheti egy kísérletet, hogy mikor kell a leghatékonyabban mozog a test futás, vagy állítsa be a menetrend a súly képzés.

Ha a roham? Ha ez egy erő.