Gyakorlatok az ágyéki sérv 6 típusú gyakorlatokat
GYAKORLAT sérv szoftver mint kezelési módszer. Mi rendszerek segítségével a hasznosítás és amelyek ellentétesek a végrehajtás? Mi a terápiás hatás nem torna sérv szoftver, és hogy el lehet végezni az akut és felépülési időszak?
Sérv az ágyéki (PO) - egy betegség, amely hatással van az emberek 25 év és 40 év.
A betegség különböző okok miatt, de leginkább az erős fizikai stressz a gerinc, illetve gyógyítható betegségek a mozgásszervi rendszer.
Mi sérv az ágyéki gerinc?
A ágyékcsigolyák 5, és a lemez 4 közöttük. A csigolyák nevezzük L latin betűk és számok 1-5 jelző szám. A lemez viszont áll a külső, rostos és a nucleus félig folyékony benne. Különböző okok miatt, a csigolyák tömöríteni a porckorong külső, rostos gyengül, repedések, törések, a lemez tartalmát kifelé nyúlik, amely egy sérv, vagy domború.
Elég gyakran, a sérv a gerincvelő osztályának aktív növekedési csípi a környező szöveteket és az idegeket
Lásd még: Hogyan kell felismerni és kezelni egy lágyéksérv újszülött

Milyen gyakorlatokat lehet csinálni egy sérv, és mit nem?
A mai napig, hogy kifejlesztett egy sor rendszer kezelésére gerinc sérv. Melyikük lehet tenni? Az egyértelmű válasz: nem minden betegnél. Minden állam és az eset egyedi, és megköveteli az egyéntől vita orvosával.
Hagyományosan minden ember egy sérv, az nincs ellenjavallat engedélyezett az ilyen típusú tevékenységek:
- jóga, könnyű fitness, pilates;
- úszás;
- Bubnovskaya gyakorlat;
- Dikulja komplex;
- lóg egy vízszintes sáv.
Egy nagyszerű módja annak, hogy kezelje a porckorongsérv rendszeres jóga órák

Vannak még fajta fizikai tevékenység, amely egyértelműen ellenjavallt sérv szoftver. Ha közelebbről megnézzük, mi az ilyen jellegű gyakorlatok és miért:
- Leg sajtó. Végezzük a hátán fekszik, a lábak rugdosták fel az árut, aki egy speciális konzollal. Ez létrehoz egy nagy terhelés a gerinc, ami oda vezethet, hogy kiemelkedés (kezdeti szakaszban sérv), és okozhat más szövődmények.
- Terhelés egyenes lábak túlterhelheti porckorongok a lumbalis régió, amely provokálja fájdalom.
- Csavarás, mert az általuk okozott mozgásban az ágyéki gerinc, ami oda vezethet, hogy szövődmények formájában csipet kiemelkedések.
- Súlyemelés - ez mindig fokozott terhelés a gerinc, így a sérv erő gyakorlatok ellenjavallt.
- Futás. Miközben fut, a porckorongot végre egy lengéscsillapító funkció, de a betegsége alatt, amikor megsérült, funkciójuk zavarja, van egy deformáció a lemez, ami a szövődmények.
Minden egyéb készletek gyakorlatok és fajta tevékenység kell külön-külön tárgyaljuk meg orvosával: csontkovács, vagy podiatrist.
Hasznos komplexek gyakorlatok
Milyen gyakorlatok teendő? Egyértelmű előny, hogy gyógytorna komplexek, kifejezetten a kezelés sérvek. A legjobb gyakorlatok - edzőterem Bubnovskaya, Dikul, úszás, általános fizioterápia. A másik terápiás gyakorlatok alább, előny, ha végre egy bizonyos módon, kivéve rakománytípusok amelyek számláló (például, csavaró jóga).
Az alapvető szabályok gyakorlására
Mielőtt rátérnék bármilyen tevékenységet, meg kell azonosítani a végrehajtás szabályai, amelyek minden fajta gyakorlat egy betegség során.
- Az ülés során a megfigyelni kívánt állapotuk, hogy meggátolja a fájdalom. Abban az esetben, előfordulásuk abba a műveletet.
- Végezze csak azokat a rendszereket, amelyek nem okoznak kényelmetlenséget, fájdalmat.
- Kerülje ugrások, dudorok a hátsó vagy vissza hirtelen mozgás, fordul.
- Ne adjon fokozott terhet a problémás területeken a hát.
- Fizikoterápiás gyakorlatok (terápiás testedzés) kezdődik a legkisebb erőfeszítéssel és az amplitúdója, fokozatosan növekvő őket.
Gyakorlatokat végez egy sérv a gerincvelő kártya, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a sima mozgások, amelyek nem okoznak kellemetlenséget

Ugyanakkor néhány gyakorlatokat a sérv lehet diagnosztikát. Például, ha bizonyos műveleteket, mielőtt fájdalmat okozott kényelmetlenséget és csökkent idő után - azt mondja a feltörekvő gyógyulás folyamata.
Bubnovsky
Szerint a filozófiai életszemlélet Dr. Bubnovskaya: a mozgás -, hogy az élet, és csak a megfelelő lépéseket meg tudja gyógyítani az ember. Ez a fogalom Dr. Bubnovsky amelyek gyakorlását úgy tervezték, hogy a sérv és az úgynevezett gyógytorna.
Míg dolgozik gyógytorna, a beteg működik, és lehetővé teszi, hogy még a legmélyebb izmok, így enyhíti a görcsöket, így a fájdalom. Tanulmány vissza javítja az erejét, a hajlékonyság, rugalmasság a gerinc. A terápiás hatás érhető el annak a ténynek köszönhető, hogy ezzel egy bizonyos mozgást, a beteg el csökkenti kidudorodást, a visszatérés a csigolyák természetes helyzetben.
A fő elv, amely alapján a komplex - kényelem, a kényelem a beteg számára.
Lásd még: Hogyan lehet azonosítani és kezelni a beékelődő ideg a hátában
Dikul, ortopéd sebész átesett gerinc törés, próbálgatással, kidolgozta a gyakorlatokat, hogy segített neki megbirkózni a betegség. Ma néhány közülük sikeresen használják a kezelésére csigolya sérv osztály. gyakorolja intenzitását, amikor a komplex külön tárgyaljuk az orvos, és függ a fejlesztés a beteg izmai, a betegség súlyosságától betegsége.
úszásoktatás pozitív hatással van mind a szervek, szervrendszerek, és különleges előnyei vannak a mozgásszervi rendszer. Mivel a speciális effektusok a vizes közeget eltávolítjuk a gerinc fő terhelés egyenletesen oszlik el a szervezetben. Csontok, ízületek, hogy egy természetes helyzetben.
Ezen túlmenően, a víz masszázs az egész testet, amely egy nyugtató hatása az idegrendszerre, lazítja az izmokat, eltávolítja bilincsek, serkenti a vérkeringést, anyagcserét. Úszás teljesen biztonságos munkahelyek egy sérv, mert megszünteti a nagy terhelés, hirtelen mozdulatokat.
Úszás sérv csigolya kártya pozitív hatással van az egész testet, beleértve a gerinc

A rendszeres testmozgás a medencében segít helyreállítani a testtartás, csökkenti a fájdalmat, javítja az emészthetősége gyógyszerek miatt normalizálására vérkeringést az érintett területen. Egyéb pozitív hatásai - erősítése az izomzat, amely csökkenéséhez vezet a feszültség, rossz közérzet az ágyéki régióban a szárazföldön.
Jellemzők úszás sérv szoftver:
- Ellenjavallt akut gyulladás és a fájdalom.
- Szükséges előzetes egyeztetés a kezelőorvos a készítmény az egyéni edzésprogram.
- A leghasznosabb stílus a vereség az ágyéki - feltérképezés hátán.
- Az első 2-3 ülések keretében végzett oktató felügyelete.
- A páciens vigyázni a állapotuk, tájékoztassa az orvost, hogy mikor és mi okozza neki kellemetlenséget. A szakember ezután jön a csere gyakorlat.
Jóga - ez nem csak a teljesítmény bizonyos fizikai tevékenységek, hanem a tudás maga testét. Jóga órák igényel sok odafigyelést, a beteg hajlandó változtatni életmód, feladja a rossz szokások, a változás a diéta, a napi rutin.
A jóga nem minden gyakorlatot alkalmasak az emberek egy sérv szoftver, így meg kell felelnie bizonyos szabályoknak:
- Elutasítja, hogy végre csavarják, akció sokkok, duzzanatok, ugrik.
- Állapotának nyomon követése a tested, hogy elkerüljék a megjelenése fájdalom.
- Jóga csak a jelenlétében egy oktató.
- Root osztály, amely egy minimális terhelés a testet, majd fokozatosan növekszik.
- Kövesse az akció óvatosan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.
Pilates - edzőterem komplex, jótékony hatással van a testtartás: lehetővé teszi, hogy javítsa ki, hogy megerősítse a hátizmok, helyreállítása rugalmasságát és a csigolyák.
Fontos megjegyezni, hogy a hatalom a gerinc kor ásványok lelassul zajlik, és csak akkor, ha a megfelelő mozgás a csigolyák egymáshoz képest. Amennyiben a kiemelkedés működése az egész gerincoszlop sérült, és a szállítás a tápanyagok szinte teljesen leállt, ami a betegség progresszióját. Pilates komplex segít visszaállítani megfelelő mozgás a csigolyák, filmre klipek, idegbecsípődés, növeli a rugalmasságot, állóképességet izmos fűző.
Fontos! Tól Pilates rendszer számára herniated lemezek nem felelnek meg a gyakorlatokat, hanem azért, mert az egyéni összetett beszélni egy orvossal vagy egy oktató.
Lásd még: Hogyan kezelik a sérv a nyaki gerinc
Tapadást a bár pozitív hatással van a beteg sérv helyet a csigolyák között, és növeli kiemelkedés megszűnik, hogy nyomja meg az ideg gyökerek és a környező szöveteket.
Gyakorlatok a bárban kell végrehajtani ellátás felügyelete alatt egy oktató, mert ha nem megfelelően elvégzett, stretching a gerinc egyenetlen, és egyes területeken túl vannak terhelve.
Megfelelő nyúlik a bárban fájdalomcsillapításra az ágyéki sérv

Amikor a megfelelő osztályokat a bárban betegek elérni a következő hatás:
- fájdalomcsillapításra, diszkomfort;
- megnövelt hajlékonyság, rugalmasság a gerinc;
- kiküszöbölve nyomást a lágy szövetek stimulálása a helyreállítási folyamat.
Fontos! Nem lehet, hogy az emberek lóg a bárban elhízás, mint egy csomó súly vezet a túlzott nyújtás a gerinc.
Testmozgás a fogyás sérv
Fogyás betegsége jótékony hatással van a szervezetre, mint eltávolítja a gerinc, csökkenti a nyomást az érintett területen. Azoknak az embereknek a kiemelkedés az ágyéki gerinc nem fér bele a szabványos rendszer fogyás, mert károsíthatja a test a beteg. A legtöbb ember a betegség a hátsó alkalmas gyakorlatok fogyás orvos Bubnovskaya:
Osztályok az akut időszakban
A fizikai aktivitás ellenjavallt akut! A megnövekedett terhelés a gerinc ebben az időben vezet szövődmények kifejlődését, romlik a beteg állapota. Azt javasolta, ebben az időben:
- Használja matracok aludni.
- Ismerje meg, hogy egyenletes vízszintes és függőleges testhelyzet, nézd meg a testtartás.
- Használja fűző.
- Propil komplex vitaminok és ásványi anyagok.
- Abban az esetben, elhízás dolgozni fogyás.
Ebben az időszakban az akut csigolya sérv jobb elhagyni a testmozgás és rendszeresen egy speciális fűzőt

Az akut időszakban a testmozgás otthon végezni, hozzájárulva az eltávolítása gerinc terhelése, izomlazító, és egyúttal biztosítja a minimális terhelés a gerinc. Ezek a következők: fekvő gimnasztikai labda, stretching a gerinc egy svéd falak és padok alatt a lejtőn feszültséget az egyes testrészek hanyatt fekvő helyzetben.
Osztályok a gyógyulási időszak
A foglalkoztatásra a felépülési időszak illeszkedik az összes fenti komplexek és torna osztályok. Amikor talpra műtét után a beteg számára fontos, hogy figyeljen az állapota, hogy végre torna komplexek, amelyek elősegítik az izomzat, a létesítmény a véráramlás a hátsó. Ez a legjobb erre a célra alkalmas Dikulja gyakorol Bubnovskaya és úszás. Egyéni képzési rendszerben kidolgozott az orvos külön-külön.