gerinc tapadást az otthoni

A mai világban a hátsó diszkomfort vagy fájdalom is általánossá válik, és az emberek ne fizet a figyelmet a problémára. De egy bizonyos ponton a fájdalom éles és elviselhetetlen, és figyelmetlenség, hogy a szervezet súlyos következményekkel jár. Fájdalom a gerinc megjelenik különböző okok miatt, és attól függően, hogy azokat különböző módszereket kezelésére és megelőzésére.

A etiológiája fájdalom

Az emberi csontváz nő és formák akár 20 évig, és azután minden évben érlelésére. öregedési folyamatokat a szervezetben minden egyén számára, hogy valaki haladnak lassan, és valaki fiatal korban problémái vannak a gerinc.

Ennek eredményeként a korral járó változásokat kifejlesztett derékfájás - sérti az ízületi porcok és porckorongok. Szinte mindig az első jele az osteoarthritis fájdalom. Gyakran a tünetek nem veszik észre, és a betegség előrehaladtával a következő lépés:

1. Kiemelkedés - porckorong benyúlik a gerinccsatorna. Amellett, hogy az ágyéki kiemelkedés lokalizálódik a nyaki, mellkasi és keresztcsonti.
2. Sérv - A következő szakaszban a betegség, jellemzi a lemez elmozdulása, és károsíthatja a integritását az annulus fibrosus.

A fő tünet megnyilvánulásai beékelődés vagy a kiálló részt is a fájdalom. A fájdalom nyilvánul függetlenül a lokalizáció a gyulladásos folyamatot. Leggyakrabban a sérv megjelennek a ágyéki és gerinc. Ebben az esetben, továbbá a helyi fájdalom jelenik besugárzás a láb vagy fenék.

Dystrophiás változások egy személy szenved, mert a két lábon járásra.

Miért van szükség, hogy nyúlik a gerinc?

Annak érdekében, hogy enyhítse a feltétellel, valamint távolítsa el a fájdalom és nyomás alkalmazásával vontatási módszerrel. Páraelszívó (hajtómű) - módszer ortopéd gyógyszert hosszú szakaszon a gerinc.

Ennek eredményeként, a tapadást porckorong kapszula és hátizmok az alábbi változások történnek:

• növeli a teret a csigolyák között;
• belül a szálas kapszulában létrehozott csökkentett nyomáson, és a porckorong mozoghat a csigolyaközi térbe közben sérv;
• erősítése a kis izmok és inak a hátsó;
• Javítja a vérkeringést a hajók a gerinc.

Javallatok és ellenjavallatok az stretching a gerinc

Az orvos véleménye, sok ellentmondás az eljárásról, amelynek során kérdések merülnek fel, különösen, mint például: „Tehetek gerinc tapadást sérv, vagy sem.”

Egyes esetekben az eljárás pozitív hatást:

• Gerincferdülés vagy deformáció ellátott mindenféle;
• görcsök hátizmok;
• kitüremkedett csigolyaközi a remisszió vagy kiemelkedés;
• fájdalom a területen a lokalizáció osteochondrosis szindróma (mellkasi, ágyéki vagy keresztcsonti).

Ellenjavallata vontatási:

• akut, fájdalom sérv vagy kiemelkedések;
• magas vérnyomás;
• kor nagyobb, mint 60 és kevesebb, mint 16 év;
• rosszindulatú daganat;
• tömege meghaladja a 100 kg;
• csontritkulás, a csont pusztulása.

Páraelszívó gerinc otthon

Az orvosi berendezések vagy fürdők rajz eljárást végzünk egy szimulátor, vagy a medencében. Ez egy bonyolult és traumatikus eljárást. Ezek a módszerek vontatási nevezi Dr. neurológus vagy ortopéd egyénileg, utalva a felmérés eredményeit. Ezen túlmenően, a neurológus azt sugallják, néhány gyakorlat otthoni terápiát.

• Ez elég ahhoz, hogy fordul a medence és a test (egy pár sorozat 10-szer).
• Állj egyenesen. Belégzési kéz nyúlik ki (ismétlés 10-15 alkalommal).
• Kapaszkodj a bárban, vagy bordásfal. A nagy feladat, hogy a gerinc tapadást otthon.
• Yogaterapiya pozvonochnika.Vklyuchaet egy sor gyakorlatok a gerinc tapadást. Segítségével a jóga is erősíti a hát izmait, és megszabadulni a fájdalomtól.

Feszítése az otthoni össze kell hangolni a kezelőorvos.

Közös gyakorlatok javítására rugalmasságát és erősíti az izmokat

Még azután is, gerinc tapadást a klinikán, meg kell szilárdítani a hatását fizioterápiás gyakorlatok és végre gyakorlatokat otthon.

1. állva a lejtőkön. A lábak kereszt és sovány lassan le a lejtőkön a későbbi változás a helyzetben a lábak: először a jobb első lábát, majd - balra.
2. Előrehajolva ülve. Meg kell ülni a földre, hogy tartsa a lábát, és lassan előrehajol lassan.
3. A lejtők a várat. A pályák végezzük állva kezét háta mögött összekulcsolva a várat, egy kézzel ráhúzzuk a vállát, és a második - alulról.

Gyakorlatok az ágyéki vontatási

Ha a kórkép helyére lokalizálódik a derék, meg kell erősíteni az izmokat a hát alsó részén. Elementary gyakorlatok segítenek megszabadulni a betegség a gerinc ágyéki.

• Gyakorlat №1. Feküdj a hátadra a padlón. Lábak hajlítva a térd, akkor viszont, hogy jobbra és balra térd érintse a talajt.
• Gyakorlat №2. Feküdj a hátadra, egyik lábát behajlítva a térd és húzza fel a mellét, fájdalom nélkül. Tartsa néhány másodpercig, majd módosítsa a lábát.
• Gyakorlat №3, a továbbiakban: „cat”. Ez térdel, kezében fekszenek a padlón, felváltva hajlítsa vissza lefelé mellkasi boltív, emelkedik felfelé.

Gyakorlatok háti gerinc stretching

Van egy sor gyakorlatok tervezett mellkas. A legjobb megoldás az kirakodás a hátizmok és a porckorongok - úszás. állapotban a test a vízben, mint a súlytalan. Föld gravitációs erők hatnak egy sokkal kisebb mértékben, és a rossz testtartás, ülő testhelyzetben kompenzált úszás közben.

Gerinc tapadást az ülő helyzetben, hogy hajoljon előre, vagy állva kell végezni lassú ütemben. Hacsak nincs komoly ellenjavallatok, akkor lefagy a bárban, vagy bordásfal. Nem lehet ugrani a szimulátor, vagy hogy hirtelen mozgások nyújtás után.

Fitness berendezések gerinc hood

A legolcsóbb tréner, húzza a gerincet - egy vízszintes sáv. Ugyanakkor, a tömeg megáll ellenjavallata a házát.

Gerinc rajz otthon lehet használni egy szelíd extrakciós módszer - egy lejtős fedélzeten. Egy ilyen eszköz lehet tenni a saját kezében van. Eszköz lehet szerelni szögben falhoz. Az első ülések kell elvégezni alatt enyhe dőlésszögű, fokozatosan növelve a szög emelőszerkezet a fent látható.

Oszd meg barátaiddal: