Függés élelmiszer megszabadulni teljesen

Mindannyian tudja, hogy az étvágyat - a fő ellenség a szép szám. Ez az étvágyat, és nem az éhség, hajt minket az éjszakai kirándulásokat a hűtőszekrénybe. Ő volt az, aki ragaszkodott hozzá, hogy enni snack, amikor már megtelt. És sokan dobja fel a kezét abban a hitben, hogy a teljes mértékben ellenőrzése saját étvágyát lehetetlen.

De ha aggódsz, hogyan lehet legyőzni a függőséget élelmiszer - te már a helyes úton. Ahhoz, hogy megbirkózzon az étvágy, akkor - nem azonnal, fokozatosan, de ha kér, sikerülni fog. És mi megmutatja a helyes irányt - megmondja, hogy hogyan lehet megszabadulni a pszichés függőség az élelmiszer. És csak akkor kell alkalmazni ezt a tudást a gyakorlatban!

Hogyan működik egy élelmiszer-függőség?

Az ellenség tudnia kell személyesen! Ezért, mielőtt kitalálni, hogyan, hogy elvonja a liszt, beszélni, hogy miért, és ahol az élelmiszer függőség merül fel.

Ön egyetért azzal, hogy gyakorlatilag nem emberek, akik nem szeretik a finom étel. Azonban nem mindenki szenved élelmiszer-függőség. Hol a lábak nőnek ezt a problémát?

A tény az, hogy az élelmiszer-függőség - ez nem egy fiziológiai kell enni, és a vágy, hogy megoldja a saját lelki problémák étellel.

Anélkül, hogy észrevenné, már lefoglalt ételek stressz, a szorongás és izgatottság. Vagy küzd, így az unalom. Vagy találni más módon szórakozni. Mindenesetre, a lényeg.

Nem szenved élelmiszer-függőség? Lehetőség van diagnosztizálni magát. A fő jelek, amelyek jelzik a problémát:

• Ön folyamatosan gondol étel: mit ételeket enni a hűtőben, amit ízletes snack most, mit főzzön vacsorára, és így tovább.
• Átadás a tál cukorkát, vagy süti, biztos, hogy enni valamit, még ha nem tervezi.
• Nem lehet ellenőrizni a elfogyasztott élelem mennyisége, például enni egy pár szor több, ahelyett, hogy a kívánt részt.
• Konzolok magát édességgel semmilyen kellemetlen helyzetben.
• Még egy enyhe éhség érzés fizikai kényelmetlenséget vagy irritációt.
• Gyakran egyedül étellel.
• Miután megkapta bűntudatod eszik.
• Nem szeretnék megosztani édesség senkivel, még a család és a barátok.

Te ismered magad? Szóval, van egy kis probléma. Még mindig szeretnék megtanulni, hogyan kell megállítani, hogy rabja az élelmiszer? Ki fogja megmondani!

Függés étel: hogyan lehet megszabadulni, hogy nem fáj fájdalmasan

Mielőtt - néhány tucat táblák. Hallgasd meg az összes szükséges: akkor is, ha meg kell ismernünk a fele ezt a listát, az életed megváltozik. Próbáljuk?

Tipp 1: igyon sok

A folyadék képes lesz arra, hogy becsapja a gyomor és a tompa az éhségérzetet. A legjobb, ha inni sima tiszta víz, akkor lehet egy citrom szeletet. Ha azt szeretnénk, sokszínűség - sört magát a zöld tea vagy egy pohár paradicsomlé.

Nem adunk tanácsot, hogyan kell feladni az élelmiszer teljes egészében - a meg kell enni, mert akkor csak fáj a tested. De néhány extra étkezést helyettesíteni tea és gyümölcslé nemcsak lehetséges, de szükséges is.

Tipp 2: hallgatni magad

Hogyan kell nyerni a függőség étel? Az első helyen - hallgatni a saját érzéseit. Egyél csak ha éhes. Dobj egy falatot „a cég” - kommunikálni szeretteivel, és lehet egy csésze teát.

3. tipp: Csak a csend

Megszokta, hogy eszik egy működő TV vagy a kedvenc zenéje? Ne így legyen! Így elterelte a folyamat, ami azt jelenti, hogy az élelmiszer kapsz sokkal több.

4. tipp: A forró kád kötelező

Ha inkább egy zuhany - itt az ideje, hogy változtatnak szokásaikon. Bizonyított, hogy egy forró fürdő - egy nagy segítő ebben a nehéz kérdésben. Ez elősegíti a pihenést, tompító étvágy, izzadás, és ennek megfelelően megszabadulni a felesleges folyadékot.

5. tipp: töltés helyett snack

Hogyan megfelelnek az éhezés étel nélkül? A koncepció egyszerű - meg kell, hogy egy kis díjat! Ez nem csak segít, hogy kismértékben csökkenti az étvágyat, hanem éget néhány extra kalóriát.

6. tipp: színes ügyek

Előfordult már, gondoltam, milyen színeket körül van? De ez már régóta tudományosan bizonyított, hogy egy árnyalattal serkentik az étvágyat, és a többi, éppen ellenkezőleg, az alacsonyabb. Kerülje sárga, piros és narancssárga színben - ők garantáltan nyomja, hogy a „bűncselekmény”. De kék - a legjobb barátunk, amely segít harcolni a kísértéseknek.

Használja az ünnepekre kék abrosz, edények, szalvéták - enni sokkal kevesebb.

Tipp 7: aromaterápia, hogy segítsen

Egy másik válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni az éhség étel nélkül -, hogy „etetni” az ízeket. Ennek során mindent: parfümök, aromasvechi, az olaj és még citrushéjból. helység virágos vagy gyümölcsös illatok leghatékonyabb. Is, gyümölcsök és gyógynövények, az illata, amely visszatartja az étvágyat, akkor válasszon ki egy alma, banán és a menta.

Tipp 8: semmi több

Felejtsd el a szót egyszer és mindenkorra! Hány fel a lemezen - a - minden más már túl sok. Továbbá, nem kell hozzá extra fűszer, ételízesítő - ezek üzemanyag az étvágyat. Igen, só is aggodalomra ad okot. Próbáld ki - és duzzanat eltűnt, cellulit kevésbé lesz hangsúlyos, a bőr kisimul. És ez nem egy teljes listát, hogy mi lesz, ha elhagyjuk a sót.

Tipp 9: nincs szem előtt - az elme

Hogyan adja fel gyorsétel? Ez így van -, hogy elrejtse azt valahol messze! Törlés a kosárból asztal édesség és a cookie-kat. Jobb - cserélje ki egy tál gyümölcs, hogy akkor harap, ha szükséges.

Tipp 10: Az idő, hogy tartalmazza a séta módban

Hogyan elvonja magát az evés? Ez így van - járni! A legjobb az egészben - evés előtt. Köszönhetően egy séta a friss levegőn éhség eltompult, és az étkezés alatt, akkor enni sokkal kevesebb. És annak érdekében, hogy fokozza a hatást, próbálja sétálni többször mély lélegzetet és lélegezz, néhány egyszerű gyakorlatok.

Tipp 11: alvás

Úgy véljük, hogy az álom semmi köze a túlzott evés? Tévedsz! Egy ember, aki alszik 5-6 órát éjszakánként hajlamosabbak az elhízásra, mint azok, akik pihenni 8 óra. Hogyan lehet megállítani, hogy függ az élelmiszer? Kezdenek elegendő alvás, és a folyamat, hogy megszabaduljunk a függőség megy gyorsabban!

Tipp 12: a helyes ön-masszázs

Kitűnő tanácsot, hogyan kell tartani magukat az élelmiszer - nyomja egy speciális pontot. Nem található egy üreges között az orr és a felső ajak. Masszírozza be néhány percig - és az éhségérzetet eltompult.

Tipp 13: dússá

Egy másik nagyszerű lehetőség, hogy trükk tested - van mennyiség, de alacsony kalóriatartalmú ételeket. Például a zöld saláták vagy turmixot. Ön úgy fogja érezni, hogy eszik sokat, de valójában nem az.

Tipp 14: vanília illata

Bag vanília - must-have minden édesszájú, akarnak fogyni. Egyszer akartam enni a következő Pirozhenko - illata vanília, és könnyebbé válik. Ha nincs természetes fűszerek - fér még kozmetikumokban vagy aromasvechi.

Tipp 15: iszik evés előtt

Egy másik módja, hogy ne függ az élelmiszer - ital elfogyasztása előtt pohár hideg vizet. Így lesz képes részlegesen töltse ki a gyomor, és ezért kevesebbet eszik. Ezen túlmenően, a test energiát fordítanak rá, hogy „warm up” részeg víz, ezért tölteni az extra kalória.

Mint látható, számos módja van, hogy megcsal az étvágyat, és legyőzni a függőséget az élelmiszer. Használja és ossza meg az eredményeket!