Ez segít koncentrálni, hogyan kell összpontosítani

Legyen képes időben koncentrálni minden foglalkozás - egy nagyon értékes minőség, immáron ami akkor jó eredményeket elérni ebben vagy abban a szférában.

Talán észrevetted, hogy gyakran rendkívül nehéz koncentrálni a munkahelyen vagy az iskolában, mint ha nem akar. Ezért a képesség összpontosítva egy adott munkát - a szükséges és hasznos.

Hogyan kell összpontosítani a munkát

Adunk néhány tippet, hogy megmondja, hogyan kell összpontosítani a munkát a lehető leggyorsabban.

Megértése a cél. Ahhoz, hogy a figyelem nem szétszórt mindenféle haszontalan információ, állandóan jön az agyba, akkor szükség van egy megszakítás nélküli üzemmódban tartani a cél az agyában (értsd - Hogyan célokat helyesen). A céltudatosság motiválja Önt, hogy tegyenek meg minden erőfeszítést, hogy elérjék. Meg kell görgetni a gondolat, hogy mi fog történni, ha a cél eléréséig. Ebben az esetben az összes intézkedés lesz olyan hatékony, mint lehetséges, és semmi nem zavarhatja meg a folyamatot a mozgás a kívánt eredményt.

Reális célokat. Képtelen koncentrálni gyakran okozza a homályos cél. Ha a cél túl specifikus és megfoghatatlan, van egy nagy a valószínűsége, hogy vársz hiba, mert a tény, hogy nem lehet összpontosítani a folyamat halad az eredmény. Ha van egy reális cél, akkor mindig meg tudja határozni, milyen stádiumban van a. Ez motiválja Önt, hogy tegyen meg minden erőfeszítést, hogy közelebb kerüljön a célba.

Beállítás kötelezettségeit. Függetlenül attól, hogy esik az időkeretet, vagy nem, akkor adja magát a belső elrendezése kötelező a feladat végrehajtása. Ha kilép a munkát félúton, nem valószínű, hogy képes jó eredményeket elérni az általuk választott területen.

Gyors kialakulása. Annak érdekében, hogy időt, hogy hatékony legyen, meg kell reggel feltenni neki egy üzleti ütemben. Legyen elég könnyű, hogy elkezdődjön a feladat, amint találja magát a munkahelyén. Ne zavarják felesleges részleteket. Ne feledje, egy jó kezdet vezet nagyon termékeny nap.

Az a képesség, hogy tartson szünetet. A kutatók az emberi test funkciók arra a következtetésre jutott, hogy a munkatermelékenység ciklikus. Annak érdekében, hogy integrálja a munkafolyamat az átlagember körülbelül 10-15 percig. A következő fél órában a leghatékonyabb. Miután eltelt 45 perc mióta a feladatot, ott jön egy fokozatos kimerülése színpadon. Ezért, annak érdekében, hogy maximalizálja a hangsúly az iskolába, vagy dolgozni kell csinálni tíz perc szünetet között szakaszában a munkafolyamat. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a teljesítményt a legmagasabb szinten. Nem kell, hogy „varrni” minden esetben, de ugyanakkor, ne legyünk önteltek. Próbálja megszokni a rendszert, amikor a munkaidő és 10 percig pihentetjük.

A zenei kíséretet. Nincs egybehangzó véleménye pszichológusok között. Néhány zene segít koncentrálni, éppen ellenkezőleg, az egyéb zavaró, vagy zavaró. Mindez teljesen egyéni, de kiválaszthatja a kirajzolódik. Például egyházzene adhat bizalmat és segít ellazulni. Klasszikus művek idézik kreativitás személyiség, nyit új tudományterület, és segít koncentrálni. Modern műfajok teljesen más hatást gyakorol a munka termelékenységét. Így például, jazz és a lélek, hogyan lehet ösztönözni a teljesítmény, és konfigurálja a hallgatót a romantikus hangulatot. Ami a rock és metal, ilyen irányban is okozhat depressziót egyes embereket, és másokat is inspirálnak. Ezen felül, ha megakadályozzák a külső zajokat, a zene lesz a megváltást.

Vonat hevesség az érzékeket. Stabil gyakorlatok javítására az éles érzékek lehet a képesség, amely segít koncentrálni. Akkor a vonat a szaglás, látás, tapintás, hallás és ízét számos érdekes módon. Rendszeres részvétel illatszerek lehet csiszolni a készség, hogy ismeri az adott szag. Nem veszi észre, milyen rövid idő alatt képes lesz könnyen különbséget Boss 6 Chanel Alyur. Is, próbálja meg kitalálni, hogy mit szolgálnak fel reggelire, kizárólag az orrát. Koncentráló erő egy nagyszerű módja annak, hogy figyelemmel kíséri a mozgását a második kéz. Ha sétálni az utcán, próbálja észrevenni a legkisebb részleteket a környezetben felszerelt autók, a ruhák járókelők neve üzletek (át a teszten az ellátás és megfigyelés). Annak érdekében, hogy élesíteni a tapintás, próbálja összehasonlítani a különböző anyagok textúra, hőmérséklet, sűrűség, stb Fejleszteni meghallgatását a következő módon: séta a városban, Hallgassa a finom hangokat elnyomja a város zajától. Ez lehet egy kutyaugatás, vagy alig hallható dallamot. Ezen kívül egy jó gyakorlat szellemileg kiosztani egyetlen eszköz a zenekar, és próbálja meghallgatni csak pártja. Vonat az íze is nagyon egyszerű. Vegyél egy csomó fajta alma és harap le egy kicsit, így felismerve, mint egy fajta különbözik. Keressen egy otthon táskák fűszerekkel és serkentik a ízlelőbimbók találgatás ez vagy az a fűszereket.

Mi akadályozza a hangsúly

Idegen hangok. Gyakran előfordul, hogy a koncentrálási képtelenség miatt a környezeti zaj. Ez lehet zavaró, zene vagy TV. Még megakadályozzák hangsúly hangok az utcáról jönnek. Annak érdekében, hogy csökkentsék a hatását ez a tényező nulla, jobb lenne, ha megy egy másik csendesebb szobába, vagy egyszerűen zárja be az ablakot. Ezen túlmenően, a hangsúly miatt, akik veled a szobában. Meg kell kérni őket, hogy csendes és ad okot az, hogy elfoglalt fontos kérdés, amely szükségessé teszi, hogy a maximális erőfeszítést és figyelmet. Ne feledje, hogy a koncentráló képessége zajos helyen - tehetség, amelyek nem minden.

Idegen gondolatok. Belső párbeszéd végrehajtása során a munka - egy nagyon káros dolog, mert nagyon zavaró a folyamatot. Zavaró tapasztalat bármely okból lehetetlenné teszik, hogy koncentrálni a munkára, mert szórják különböző irányba a gondolat. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a rögeszmés belső kommunikációban kell görgetni a fejét kitűzött célt. Akkor ráhangolódni az eredményt, és végezze el a feladatot hatékonyan és gyorsan. Tartsa szeme előtt a cél, és ez motiválja, hogy ne zavarják az idegen kérdéseket.

Lighting. Munkahely, amely kiemeli rossz válhat komoly akadályt a hatékony feladatok végrehajtására. Több, mint a halvány fény, annál gyorsabb a szemed elfárad. De fáradtság vezet az a tény, hogy a figyelem szóródik rossz egészségi állapot. Vedd fel magának egy lámpát, amely ragyog a szemközti oldalon a kéz, hogy írsz, hogy ne esik árnyékban. A fény nem lehet sem unalmas, sem vakító. Pick a tökéletes választás az Ön számára, és a minőségi teljesítmény ügyek fognak nyújtani az Ön számára.

Működési mesto.Organizatsiya munkahelyen komoly dolog! Easy szék vagy kanapé teljesen hozzájárul a koncentrációja a figyelmet. A munka szék illik jobban, amely biztosítja a jó testtartás és kényelmes legyen. Ne feledje, hogy a hely - nem a pihenés és a mentális önuralom. Vegyünk elég időt, hogy biztosítsa a legkedvezőbb feltételeket munkát.