Ez azt jelenti, hogy jobban

Természetesen azok, akik egy karcsú alak, számos előnye van: nem domború hasa, narancsbőr, és különben is lehet enni, amit akarsz, és amikor csak akarja. De minden a varázsa ennek megvannak a maga hátrányai: sovány nő könnyen lehet reprodukciós problémák le, hogy hiányzik a menstruáció, nos, sovány férfi valószínűleg nem okoz a csodálat a mindkét nemnél. Ezen felül, ha szenved súlyú, akkor valószínű, hogy van emésztési problémák, allergia, endokrin rendellenességek vagy daganatos betegségek, és ez komoly. Emellett a gyors fogyás néha hozzájárul a sok stressz vagy a pszichológiai nyomás másoktól. Ezekben az esetekben meg kell változtatni az életmódot és persze enni. Szóval mit érdemes enni, hogy jobb?

Egyszerű tippek kezdőknek

megközelítés a napi étrend érdekében, hogy megszerezzék a dédelgetett súlyt, meg kell szem előtt. Mi néhány egyszerű irányelveket akkor megfigyelhetjük?

Ha úgy dönt, hogy meg kell enni, hogy jobb, akkor megy egy dietetikus, aki segít neked egy személyes menüt. Az alábbiakban bemutatjuk a két lehetőség menü azok számára, akik szeretnének hízni.

minta menü

opció №1

Eredeti B: egy tányér mézes zabpehely vagy diófélék (száraz gyümölcs túrós), kenyér, vaj, sajt és sonka, kakaó csésze.

Második reggeli: juice, sonkás szendvics, joghurt.

Ebéd: saláta, leves, húsleves, hús (hal) mártással (tészta), desszert és a kávé krémmel.

Uzsonna: saláta, joghurt.

Vacsora: rántotta sonkával, tej.

Második vacsora: körte (alma).

variáns №2

Első reggeli: rántotta (túró tejföllel), édes teát.

Ebéd, kávé tejjel, kenyér, vaj és a sajt.

Ebéd: saláta, tejföl leves, hús (hal) rizzsel, gyümölcs kompót.

Snack: tej és egy zsemle.

Vacsora: saláta, fasírt párolt zöldségekkel

Második vacsora: egy csésze joghurt.

Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy hízik, akkor is meg kell tennie a sport. Banális használt élelmiszer feküdt a kanapén csak akkor vezet a tény, hogy növeli a gyomor és növeli szubkután zsírréteg. De mindannyian szeretnénk, hogy szép, de meg kell mozgatni. Természetesen egy sor súlya gyakorlatok eltérnek gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilogrammot. Azok, akik szeretnék, hogy az izomépítés nagyon hasznos kerékpározás, úszás, fekvőtámasz, edzés súlyzókkal és súlyzók. Tehát nem kérdezik maguktól, hogy mit eszik, hogy jobb - vezet az aktív életmód, és persze enni is.

Még érdekesebb