Étkezés szoptató anyákat - mit lehet és mit nem érdekel egy újszülött

Főoldal »Teljesítmény» Teljesítmény szoptatós anyáknak - mit lehet és mit nem?

Mikor jön a diéta szoptatós anyák, mindannyian hallani ugyanazt a kifejezést - „Power teljesnek kell lennie, változatos és hipoallergén.” Úgy tűnik, minden világos, és ugyanabban az időben, semmi sem egyértelmű. Szóval mit lehet és mit nem lehet egy szoptató anya? Próbáld megérteni.

Mindenki tudja, hogy az anyatej - a leghasznosabb a gyermekek az első életévben. És, hogy a szoptatás volt, hogy az anyja az öröm és a gyerek nem szállít szóváltás, anya kell enni jobbra.

Szoptatás anyjának étrend tartalmaznia kell az összes nagy élelmiszer-csoport:

• Hús és hústermékek, beleértve a hal;
• Tej (ha anya hordozza) és tejtermékek;
• kenyér;
• gabonafélék;
• Pasta;
• Növényi olajok;
• Gyümölcsök, zöldségek és gyümölcslevek;
• Cukor és édesipari termékek (mértékkel).

Sokan azt hiszik, hogy a szoptató anyukák kell enni két - nem. Fontos, hogy ne a mennyiség, hanem a minőség az élelmiszer. Elegendő, hogy szerepeljenek a diéta - könnyű ebéd és könnyű vacsora a második. Ha a hálózati változatos, és ivóvíz-rendszer elegendő mennyiségben, a tápanyagok elég lesz, és a baba és az anya.

Hallottátok, és ilyen kifejezés - „Ha egy kicsit enni, a tej” szegény „” üres „mint a víz.” De félrevezető is - az anyatej nem lehet „rossz”. Még a éhínség idején a nők szoptatott gyermekeiket. De itt meg kell emlékezni, hogy az összes szükséges tápanyagot a tej érkező női test. És ha anya megeszi a rossz, az első dolog, ez hatással lesz az egészségét.

A legegyszerűbb tanácsot lehet adni, hogy a szoptatós anya - enni, mint korábban!

De feltéve, hogy a korábbi eszel egészséges ételek. Miért szoptatós anyák enni, mint korábban? Igen, mert az egész terhesség alatt a baba evett ugyanazt az ételt és az anyja. születési területén továbbra is tartsák be a szokásos étrend (újra, ha ez korábban az „egészséges”) állítására is, attól függően, hogy hogyan reagál a baba egyes termékeket.

Ha a baba hajlamos székrekedés, a diéta szoptatás anya változhat hashajtó termékek (sütőtök, szilva és más gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, és így tovább).

Ha a gyermek hajlamos a felfúvódás és bélrendszeri görcsök, majd a diéta, hogy kizárják okozó ételek fokozott bélgázképződés (káposzta, bab, rozskenyér, szőlő, banán), valamint összegét a könnyen emészthető szénhidrátokat (tészta, kenyér, péksütemény, édességek).

Ha a családnak van egy hajlam allergia, akkor kizárják, és korlátozzák az élelmiszer-allergének (citrus gyümölcsök, dió, méz, csokoládé, stb.)

Tippek ápolási anyukák

• Egyél jobb gyakran, de nem nagy adagokban.
• Feltétlenül szerepeljen az étrendben a friss gyümölcsök és zöldségek.
• Inkább az egészséges ételeket, de legalább a vegyszer, valamint a szezonális és helyi termékek.
• A főzés, használja módszerek, mint a forrásban lévő, párolás, gőzölés.
• Lásd étkezési naplót, amely rögzíti, ha egy új termék kerül bevezetésre, és mi a reakció, hogy ez egy gyerek.

Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?

A kiegyensúlyozott étrend - az, amikor az étrend tartalmaz fehérjék, zsírok és szénhidrátok, olyan mennyiségben, hogy a szervezetnek szüksége ebben a szakaszban.

Naponta a szoptató anya termel körülbelül 1 liter tej, amely nagy mennyiségű tápanyag - fehérje, zsír, szénhidrát és más tápanyagokat. Ahhoz, hogy fel ezeket a veszteségeket, a szoptató anya bele kell foglalni a diéta további 15-20 gramm fehérjét, 20-25 gramm zsírt, 50-60 g szénhidrátot, ami megfelel 400-500 kcal.

Célszerű használni a diéta a különféle húsok - borjú, marha, sovány sertés és birka, csirke, nyúl, pulyka és zsírszegény fajta hal - sügér, tőkehal, ponty és mások.

Ahhoz, hogy fel fehérjét és kalciumot hasznos tartalmazza az étrendben a túró és a sajt. Teljes tehéntejet jobb helyett fermentált tejtermékek, mint a joghurt, joghurt, erjesztett sült tej.

Fontos, hogy a szoptató anyák az étrendben elég volt a növényi rostokat, amelyek serkentik bélműködést. Erre a célra az étrend legyen friss vagy alávetve enyhe hőkezelés zöldség (sárgarépa, cékla, tök, sütőtök, karfiol, stb), valamint a gyümölcs és bogyós (alma, őszibarack, körte, szilva, cseresznye, meggy, málna és mások).

Az étkezési rostok és szintén gazdag gabonafélék, mint a búza, hajdina, zab.

Lehetséges ápolási múmiák és a vaj - 20-40 gramm naponta, és az olaj - körülbelül 20-30 gramm.

Lehet egy kicsit elkényeztetett és édességek, de sokkal nyugi és biztos, hogy figyelemmel kíséri a reakció a baba. Édesipari termékek jobb, hogy részesítsék előnyben a mályvacukrot, cukorka, lekvár, ostya a cookie-kat.

Az egyik legfontosabb fenntartásának feltételei teljes szoptatás iszik anya módban. A szoptató anya kell inni mellett egy hagyományos mennyiségben legalább 1000 ml folyadékot. Ez nem csak, hogy csak a víz, hanem a tea, tej, gyümölcslé, ital, gyümölcslé vagy lekvár.

Mit kell tudni!

Sok a tápanyagok a bélnyálkahártya bekerülnek a véráramba, majd az anyatejbe, ezért szoptató nők korlátozza vagy megszünteti a diéta élelmiszerek, amelyek sok só, illóolajok és allergéneket. Ez termékek, mint a hagyma, fokhagyma, konzervek, kolbász, virsli, csokoládé, dió, méz, citrom, tenger gyümölcsei és mások.

Ami a termékek, amelyek allergiát okozhatnak a gyermek. Minden szervezet más, és másképp reagál bizonyos élelmiszerekre. Ezért a legtöbb gyermek képes elviselni az úgynevezett élelmiszer-allergének. Az egyetlen lényeg az, hogy ha te és a közvetlen családtagok allergiában vagy hajlamos rá, akkor esélye van, hogy a gyermek ő is élesen emelkedett.

Nos, ha az allergiás hajlam nem, az ápolási anya lehet enni, és az úgynevezett allergének-étel, de mértékkel. Úgy gondoljuk, hogy a nagyobb számú termék-allergének gyermek megismerkedett az anyatejjel, annál könnyebb lesz megenni közvetlenül.

Amit nem lehet egy szoptató anya?

Nem ajánlott enni élelmiszerek különböző adalékanyagok - színezékek, tartósítószerek, ízfokozók és hasonlók.

A listát a tiltott tartalmazza:

Akár 2 hónap, kívánatos használni hipoallergén termékeket. Akkor fokozatosan új termékeket. Általános szabály - enni egy új termék, naponta egyszer, lehetőleg reggel és nézni a reakció a gyermek. Az allergiás reakció általában akkor fordul elő 2-4 órán belül etetés után. Has tud reagálni néhány napon belül. Ha minden rendben van, akkor nyugodtan vezessenek be a diétát egy új terméket.

A következtetés. Mit lehet és mit nem lehet enni szoptatás anya, azt mondja a gyerek. Hallgassa meg magad és a baba, és minden rendben lesz!