ételek a nyári
Étrend „sürgős” fogyás gyakran fordulnak a szervezet súlyos stressz és köztudott, hogy a stressz - a fő oka a sok gyakori betegségek. És a „sürgős fogyni” a az év folyamán a nők többsége nem kell időt - például az ünnepek előtt és fontos események, és miután - ugyanaz: a gazdag ünnep ünnep Magyarországon marad töretlen hagyomány.
Élő fogyókúra nélkül az alábbi elvek az egészséges táplálkozás, amely lehetővé teszi a szervezet, hogy mindent, amire szüksége van, és a szám -, hogy maradjon karcsú. Summer - a legjobb idő a „készülék” a diéta, és nem éhezik, és nem terheli a szám.
Friss gyümölcsök és zöldségek, gyümölcsök és fűszernövények - élelmiszerek, felgyorsítja az anyagcserét egy párszor, ha nem használja őket amellett, hogy a sok ismerős szendvicsek és sütemények, sült krumpli és a hús egy kéreg, hanem az egészet. Lehetőség van arra, hogy annak szükségességét, hogy vizsgálja felül a készülék teljes, és ez nem áldozat, és az akvizíció: nyári legegyszerűbb, hogy készítsen finom és könnyű ételek nagy mennyiségben, és még a napi menü opcionális.
Hogyan enni nyáron
„Liberális” ajánlások lehetővé teszik, hogy ne hagyjon a káros „nyalánkság” - a felajánlott csak enni, az 1. félidőben a nap, de továbbra is szükség van „ragaszkodnak”? Nyári bőség örök tél jön, és lesz időnk enni édességet és félkész termékek, ezért szükséges, hogy a lehetősége, hogy „egy finom fogyás” a legnagyobb.
Cseréje köretek, amelyek gazdag egyszerű szénhidrátot. A saláták és zöldségek - az első lépés a tehermentesítő étrend. Először el kell távolítani a burgonya, tészta és a fehér rizs. Bár vannak más lehetőségek: vásárolni „kemény búza” tészta durva lisztet és főzzük őket zöldségek, fűszernövények és az olívaolaj; Burgonya Van egy fiatal, sült vagy főtt bőrük; rizs - barna (barna), továbbá a zöldségek: rá nagy friss saláták a paradicsom és uborka. retek és a sárgarépa. káposztával. Az édes paprika. kapor és petrezselyem. Greens általában alkalmas vagy, a tetejét a gumós növények, mint például a cukorrépa és a sárgarépa, a ehető gyógynövények: pitypang, csalán és mások.
A jó szándék és grillezett zöldségek: padlizsán. cukkini. hagymát és zöldbab - finom enyhén megszórjuk az egészet unsharp sajtot.
Az a tény, hogy a hús és a hal fehérjék szükségesek az általános egészségi állapot, a szakértők ismételje folyamatosan. Megéri enni húst és halat a nyáron? Nincs általános ajánlásokat, de lehetséges, hogy fájdalommentes a legtöbb esetben ezek a termékek a nyár, különösen azért, mert a hő és a hő hozzájárult ehhez. „Semleges” lehetőség azok számára, akik meg akarják tartani a hús és hal a menü - enni 1-2 alkalommal egy héten, sült és főtt (vagy párolt), jobb só nélkül, de a gyógynövények és a zöldek. Válasszon sovány baromfi (csirke pulyka.) Vagy egy nyúl, és a halak - cod. sávos. sügér, tonhal, harcsa, szivárványos pisztráng. Mintegy zsíros hús és hal ételek és kolbász jobb, ha nem emlékszik - ez csak a test lesz ragadtatva.
Protein élelmiszerek kell hagyni az esti: ez egy hús (hal, tenger gyümölcsei) vagy sajt (alacsony zsírtartalmú és nem akut fokú) vagy tojás (lehetőleg fehér).
Tejtermékek jók a nap bármely szakában; dolgozni vele, akkor megteszi a joghurtot és a joghurt. de érdemes megjegyezni, hogy a hő minden „tej” zsákmány gyorsabb. Ne adjon tejet a zsemle és más édes süteményeket, és az étrend-kenyér vagy gyümölcs (alma narancs banán körte grapefruit ....) - ez egy ideális falat, amely egy karcsú alak, és egy nagyszerű érzés.
Távolítsuk el édességet az étrend - itt az ideje. Mik ezek, amikor oly sok friss gyümölcsöt és zöldséget? Végre lehetséges és szükséges, hogy megszervezze a kirakodás, legalább egyszer egy héten, és a zöldségek is nagy segítség, például böjt nap sütőtök és a cukkini. karfiol és a brokkoli. uborka és a fiatal céklát.
Nem lehet több, mint 3 órát, majd este hat is lehet a lényeg, hogy aludni, amíg az éjszaka telt el legalább 2 órán át.
Alkoholfogyasztás rendszer különösen fontos a nyáron. Gyakran befolyása alatt a nagy hőség, igyekszünk oltja a szomjúságot bármely folyadék, de még mindig ki a hűtőszekrényből (rövid utat angina): gyümölcslevek Tetra Pak, Coke, Sprite, Fanta és más hasonló italok szomjaznak csak növekszik. Ásványvíz gáz nélkül, és a zöld tea jég - a legjobb választás, mint mindig tiszta vizet kell inni minden étkezés előtt, 20-30 percig, és a nap folyamán inni körülbelül 2 liter is. Cool italok gyömbér, oregánó, menta, citromfű és más gyógynövények segítségével lényegesen könnyebbé a hőt.
Étkezés nyári fogyókúra
Az ilyen a termékek sokaságát; Mesélj néhány közülük.
Egy kicsit később, vannak szilva és az őszibarack. nektarin. : Peach őszibarack és sárgabarack. Egyesíti őket sajttal. alacsony zsírtartalmú tejszínt. joghurt és kefir, lehetséges, hogy gondoskodjon a kellemes, frissítő mentesítés, ami után „akar repülni.”
Görögdinnye - egy gyümölcs, nem versenytársak elleni küzdelemben toxinok: alacsony kalóriatartalmú édes lédús, „tette vizek és táplálja”, és ezzel párhuzamosan nem csak feloldja zsír. de vesekő.
Zöld dolog hasznos, mindent. Tehát, koriander. amelyek miatt egy adott szaga, mint egy pár, gazdag vas-és K-vitamin - a normális összetétele a vér és a csont. Érdemes megjegyezni, spenót. sóska, saláta: a legtöbb állnak diétás rost, bél tisztító, és kalóriát - csak 9-10 per csésze (kívánt negatív kalóriatartalmú étrend).
Zöld borsó és bab - ez rost és növényi fehérje, tökéletesen elégedett, és könnyen emészthető. A feltűnő kiegészítője nekik lesz a fiatal kukorica. Keményítő ez még nem annyira, de lehetséges, hogy normalizálják a vércukorszintet, erősíti az immunrendszert, és felgyorsítja az anyagcserét.
Ismét a kiadós zöldség cukkínit és a padlizsánt. Fiatal squash hasznos és főtt és nyers, a saláták, és a legjobb padlizsán sütni, pörkölt és megsütjük a grill gyógynövények; squash, padlizsános ételek, hogy segítsen „még ki” a víz-só egyensúlyt.
Édes paprika zöldségekkel töltve és a barna rizs, oltja elfojthatatlan étvágy és szüntesse meg a szesz. Ne baj, hogy adjunk hozzá egy kevés borsot égő. gazdag kapszaicin - ismert „gyorsító” anyagcserét.
Ismét megemlítjük a friss paradicsomot. Saláta közülük - az egyik legjobb „pohudatelnyh” ételek: serkenti az emésztést, csökkenti a „káros” koleszterin, eltávolítja a felesleges folyadékot, és a zsír lebontását. A hideg gazpacho leves paradicsom, uborka, gyógynövények, a citromlevet és a növényi olaj. főtt ásványvíz, megszabadulni az éhség és a szomjúság, és a túlsúly.
Hideg levesek (só nélkül), - általában „mentés” nyári ételek: orosz okroska a kuvasz, de anélkül, hogy a hús és a burgonya, a nehéz, de izgalmas esetében képződési karcsú alak is, lesz egy nagy segítség.