Eresztheti a szobában vagy a láb! Hogyan kell tartani az alakját betegség alatt
Az egyetlen jó ok arra, hogy kihagyja a testmozgás - „egészségügyi okokból”. Ha úgy érzi, hogy az edzőterem a jövő héten nem barát, de nem akarja, hogy indítsa el a játékot utazott az első szinten tartsa a tippeket, hogy megőrizzék a formában a betegség ideje alatt!
Lehet, hogy te szerencsés, és köhögési orrfolyás megkímélte egy párt, de a hőmérséklet. Igen, ő megüt minden edzést. A jövő héten nem rózsás: akkor meg kell harcolni ki a fertőzés, és hogy egészen biztos - az edzőteremben nem jelenik meg. De a lényeg - ne essen pánikba, ebből lesz még rosszabb. Tartsuk jobb 4 hasznos tanácsokat Mhealth.ru, ami segít minimalizálni a károkat.
1. Igyál annyi vizet
Ha van egy hőmérséklet, az azt jelenti, hogy a szervezet igényel nagy mennyiségű vizet. Még nyugalmi tested expends folyadék. Ha meg akarsz tartani a kezét egy üveg tisztított víz, szénsavas és a vele szemben alkalmazott időről időre, akkor jobban érzi magát. Ez segít hogy a hőmérséklet és a kiszáradás elkerülése érdekében.
2. Egyél magas kalóriatartalmú ételek
Amikor reszket a hideg és a köhögés, az utolsó dolog, amit gondol - ez a tartalma a tányéron ebédidőben. És jó okkal. Kövesse a diéta betegség alatt különleges figyelmet igénylő. Ne feledje, hogy a szervezet kalóriát éget minden alkalommal. Ha Ön egészséges, a test vesz energiát zsírok és a szénhidrátok, de ha tényleg nem evett egy hétig, a szervezet átkapcsol az elemeket fehérje és megeszi a saját izmait!
A kannibalizmus - nem a kedvenc tevékenysége? Ezután válassza ki a diéta, amely a test könnyebb lesz megtanulni a betegsége alatt. Ez lehet a kenyér, gyümölcs, joghurt, és minden, ami benne elegendő mennyiségű zsír és szénhidrát. Smoothies és levesek - kiváló forrása a kalória, ráadásul ezek nem okoznak fájdalmat torokfájás.
3. Ne feledkezzünk fehérjék
Protein - a legfontosabb tápanyag a szervezetben. Amellett, hogy ez segít az izmok növekedését, kezdeményezi a termelés harcosok ellen fertőzés - a fehérvérsejtek. Ha a magas láz, pulykamellet és más fehérjében gazdag ételek nem okoznak nagy étvágya, így meg kell választani könnyen emészthető ételeket. Például, figyeljen joghurtok és egyéb tejtermékek. Protein turmixok is működni fog, de közben a harc a betegség a test nehéz lehet számukra, hogy megtanulják.
4. Sleep - a legjobb orvosság
A tudósok kísérleteztek muslicák, ami után nyilvánvalóvá vált, hogy az egyes nem elegendő alvás a betegség elleni küzdelemre ellentétben társaik rendszeresen betonozott. Sőt, alvás közben égetünk kevesebb kalóriát, mert ezekben a pillanatokban a test kevesebb energiát igényel. Ez is megy a kar az immunrendszer, amely során a Sandman hasznosítja. Ha ez nem lenne elég, itt van még egy tény: az alvás csökkenti a stresszt. Stressz hormon kortizol gátolja a fehérvérsejtek, növeli a szintet a zsír a szervezetben, és fogyaszt izomtömeg. Úgy akarsz? Ezután márciusban az ágyban!