Diéta azok számára, akik szeretnék, hogy jobb

T ő nők többsége elégedetlen a megjelenése és az alak. Általános szabály, hogy minden tartják magukat túl kövér. De ez csak mi egyszerű, mert tudják, hogy mit kell tennie, hogy csökkentse a súlyát. Számukra van étrend tömege (néhány fogunk bemutatni az előző részben), valamint a gyakorlatok, hogy zsírt éget.

De mi van azokkal a nők, akik egész életükben szenvednek hiánya tömeg? Ezek általában nem hoznak létre speciális étrend és táplálkozás, figyelembe véve a kis súly előnye helyett hátrány. De mi a helyzet a nőkkel, akikkel azt mondják „csont és bőr”? Miután minden problémát, hajlamosak látni, csak a soványság. Ha belegondolsz az ilyen, hadd megoldja ezt a problémát együtt. Emlékezz, milyen korú volt az anya, nagymama, vagy relatív egészen a negyedik generációs, ha örökletes soványak?

Ha minden rokonok mindig is híres volt megmagyarázhatatlan soványság és egész életében ugyanaz maradt, akkor sajnos, akkor hízni nagyon nehéz, szinte lehetetlen. Egyeztetni a sorsába, és szereted magad sovány. Képzeld el, hogy sok nő álma, hogy megjelennek az oldalunkon!

Ha úgy dönt, hogy visszaszerezze, ez az Ön számára, vannak speciális szabályok szerint kell eljárni. Hízik, próbálja járni minél gyakrabban - a friss levegő nagyon hasznos az Ön számára. De ne felejtsük el, hogy kell igazán friss, séta a forgalmas autópályán nem jár semmilyen eredményt. Ez a legjobb, ha kiválaszt egy helyet valahol az országban vagy a parkban, ahol a levegő nagyon tiszta. Beállíthatja magának a hagyomány - séta lefekvés előtt, ők nem csak hasznos, hogy hízik, hanem egy teljes alvás. Étkezés kell a rendszeres és igen gyakori - legalább 6-szor egy nap. Szükség van egy kicsit, de rendszeresen.

Természetesen az étel legyen a magas kalóriatartalmú, és hasznos, meg kell egy csomó vitaminok és tápanyagok. Ott nem kell, hogy gyors, alapos rágás. Ne zavarják evés közben, ez nagyon káros. Sokkal jobb és hasznosabb enni először, majd olvasni, rádiót hallgatni, vagy TV-t nézni. Ellenkező esetben, az összes erőfeszítésekre lesz hiábavaló súlygyarapodás.

Ahhoz, hogy jobb, az biztos, egy ideig, miután megkapta nem csinál étel, nyugodtan ülni vagy feküdni. Az élelmiszer erre ideje megemészteni fehér, minden nehézség és probléma. Ha megvan a szokás, hogy rágni, és harapni útközben, próbálja megszabadulni tőle gyorsan. Tehát nem csak jobb, fogyni és még inkább - az étel ebben a módban nem emésztett megfelelően. Ezért nincsenek problémák a belek és a gyomor.

Általában akkor kitalálta, minden (vagy majdnem minden) attól függ, hogy hogyan eszik. Ha követed a szabályokat, akkor a siker csak biztosítani. Bár, ha őszinte, kevés az akarat ereje, hogy teljesíteni a követelményeket és ajánlásokat, nem számít, mennyire jó lehetnek. Mindig lesz okok, amelyek miatt történt valami, vagy nem történt meg.

Soha ne felejtsük el, hogy a dohányzás nem vesz fel akkor esélye, és ha a szokás, próbálja csökkenteni az elszívott cigaretták számát dohányzik naponta. De, persze, hogy az abszolút a dohányzásról való leszokás növeli az esélyét, amennyire csak lehetséges. Ugyanez vonatkozik az alkohol! Tőle során súlyt helyreállítási kell teljesen elhagyni.

Tehát légy türelmes, és elkezd elvégzésére tippjeinket, és egy idő után észre fogja venni a változást. A helyzet sokkal jobb, mint az, amelyikben vannak akik fogyni - lehet enni szinte mindent, és nem árt belőle nem fog (sőt, néha jó is). A lényeg az, hogy ne töltse fel olyan mértékben, hogy akkor, és nem akar mozogni.

Sokkal jobb, hogy ne próbálja meg hízni miatt liszt, amely gazdag termékeket. Persze tetszik, de nem növeli az izomtömeg és a zsír a hason, a combon. Ha ez megfelel Önnek, akkor jó - több zsírt és gazdag étel, akkor képes lesz arra, hogy sikerül.

De azok, akik nem akarnak viselni a felesleges zsírt, azt javasoljuk, hogy elkezd gyakorolni (lehetőleg teljesítmény) és használja együtt egy speciális diéta. Itt aztán egy hónappal később, ha jön a tükör (és talán korábban), akkor láthatjuk, hogy a reflexió nem a „sovány”, hogy már találkozott korábban, egy szép nő, nem túl vékony, de nem vastag, általában azt, amit arról álmodozott, hogy egész idő alatt.
Kínálunk egy durva diéta egy hétig, ahol akkor vedd fel ebben az időszakban. Mielőtt elkezdené hajtják végre, el először, milyen termékeket is szükséges, hogy az eljárás során maga nem akadályozta meg, mert a hiányzó valamit kívánatos. Ha lehetséges, cserélje ki a nehezen termék néhány ezzel egyenértékű energiatartalom és tápértéke. Semmi rossz nem fog történni, ha például a különböző dió, cserélje ki a másikat.

Tehát kezdjük az étrendünkben, mivel a hét elején, így könnyebb navigálni.

Reggeli - Vegyünk egy fél csésze zsír, olvasszuk meg egy serpenyőben forrásig állapot, majd vágjuk 3 alma, és puhára főzzük. Ebben az időben, hogy másfél tábla csokoládét kívánt lereszeljük. Add, hogy a tálba, ahol a felvert sárgáját 5 5 evőkanál cukrot. Csak ha csinálsz mindezt, az alma kész, és akkor vagy áttörjük egy kanállal, vagy dörzsölje át finom szitán. Ezt a keveréket szétterítjük kenyeret, vagy issza az édes (de nem sokkal) tea.
Ebéd - egy főtt tojás szendvics sonkával és paradicsom.

Ebéd - saláta (uborka, bazsalikom, hagyma, paradicsom), csirke leves, hajdina párolt marha, 150 g kenyér (beszerezhető a búzaliszt), gyümölcs kompót szárított alma, sárgabarack, szilva.

Uzsonna - almalé, egy zsemlét.

Vacsora - spagetti (vagy bármilyen tészta) 200 g főtt kolbász, kenyér (ha szükséges), édes teát két palacsintát.

A második vacsora - joghurt 70 g palacsinta.

Ebéd - 150 gramm túró keverve alacsony zsírtartalmú tejföl és a mazsolát. Kávé tej, kenyér, vaj és a sajt.

Snack - cseresznye lekvár, 30 g keksz.

Vacsora - káposzta, párolt sárgarépa, húsgombóc, párolt kenyér, ananászlé.

A második vacsora - 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, zsemle.

Reggeli - saláta - uborka, sárgarépa, alma, kis kockákra vágott, hozzáadjuk a borsót és a petrezselymet gallyakból. Keverjük össze a hozzávalókat, tegyen néhány csepp citromlé, só, megszórjuk a cukorral és a szezon tejföllel. Saláta lehet díszített szelet paradicsom; burgonya palacsinta és kompót szárított gyümölcsök.

Ebéd - néhány kenyérkockákkal készült cipó áztatott keveréke a tej és a felvert tojásokat, a kávé és a tej.

Ebéd - leves friss káposzta (ha úgy dönt, hogy kövesse egy diéta tavasszal, akkor főzni zöld leves sóska); sült harcsa, burgonyapürével tej, kenyér, 45 g keksz, szilva lé.

Snack - 300 gramm eper és tejszín.

Vacsora - növényi pörkölt (burgonya, káposzta, padlizsán, hagyma, paradicsom) a pörkölt, kenyér, citromos tea.

A második vacsora - 1 pohár nem túl édes hó (vagy joghurt cukor keverékéből), három keksz.

Reggeli - padlizsán, gabona liszt hozzáadásával vaj, 200 g kenyér, tea vagy kávé (kötelező meglehetősen gyenge).

Ebéd - gyümölcssaláta: alma, körte, narancs (eper, málna), keverjük össze, rá néhány csepp citromlevet, adjuk hozzá egy fél csésze dió mogyoró és a szezon saláta tejföllel.

Vacsora - borsó leves, töltött káposzta, hús, kenyér, málna zselé.

Snack - 250 g krémes joghurt.

A második vacsora - 1 pohár paradicsomlé.

Második reggeli - túrós, tejfölös azzal a kiegészítéssel, bogyók - cseresznye, málna, ribizli, eper.

Ebéd - saláta burgonyával és ecetes gomba: főtt burgonyát apró kockákra vágjuk, tedd egy rétegben, a tetején egy réteg ecetes gomba, és az utolsó réteg - vágott hagymával, mind öntse növényi olaj, hash, rizs, párolt paprika, kenyér, kompót bogyók.

Snack - 2 narancs vagy narancslé.

Vacsora - gombóc, kenyér (ha szükséges), tea, sütemény cseresznye.

A második vacsora - joghurt, két sütemény.

Reggeli - zabpehely tej hozzáadásával vajat.

Ebéd - krémes joghurt három kekszet.

Ebéd - Pike fül, nyúl, párolt tejföl, kenyér, párolt sárgabarack.

Snack - körte vagy alma.

A második vacsora - 1 csésze tej keksz.

Snack - egy szelet tortát „Honey” vagy „Napoleon”, nem édesített tea vagy kávé.

Vacsora - Hal szelet tészta, fűszeres fűszerekkel (de nem túl fűszeres), kenyér, meggylé.

A második vacsora - 2 banánt.