Diet kefir-alma 3, 7 és 9 nappal menük, receptek, eredmények

Apple-kefir étrend - nagyon hatékony módszer a fogyás, ideális azok számára, akiknek szükségük van, hogy csökkentsék a súlyt a lehető leghamarabb. Használata mellett lehetővé megtisztítani a szervezetet a benne felhalmozódott káros anyagok (toxinok, toxinok) és gazdagítják a különböző vitaminok, makro- és mikroelemek, hogy fokozza a bőr, a köröm és a haj.

Előnyök és ellenjavallatok Kefir-alma diéta

Az első fontos termék az étrend - alma. Alkalmazásuk lehetővé teszi:

• hogy normalizálják az anyagcserét, és lebontani a zsírokat;
• erősíti a szív- és érrendszert,
• visszavonja a felesleges folyadékot;
• végrehajtásának biztosítása számos szükséges a normális aktivitást ásványi anyagok - pektinek, mikro- és makroelemek (vas, kalcium, magnézium, jód, és mások), rost, vitaminok, A, C, PP, E, K, fruktóz.

Alkoholfogyasztás erjesztett tejital is pozitív hatással van a feltétele a test fogyás, és ez bekövetkezik:

• képző bélben oldódó bakteriális kívánt környezetben;
• stabilizálása az idegrendszer;
• megnövekedett immunitás;
• normalizálása alvás.

Meg kell beszélni ellenjavallatok és az esetleges káros. Ez a fogyás program nem alkalmas:

• Terhes és szoptató nők;
• személyek szenvednek krónikus betegségek;
• személyek, akiknek problémái vannak a munka a belső szervek
• embereknél allergiás tüneteket és az intolerancia a tejtermékek.

Megfelel, diéta okozhat rossz közérzet, ami miatt egy személy fogyás nem is az ereje, hogy végre a szokásos napi tevékenység. Ebben a tekintetben dönt fogyás ezzel a módszerrel csak teljesen egészséges emberek. Nem árt korai, hogy forduljon orvoshoz, vagy táplálkozási, hogy látogassa meg.

Szabályzat diéta alma és joghurt

Az ilyen étrend lehet tartani, mint 1 nap vagy hét. Függetlenül attól, hogy a hosszát, akkor be kell tartani az alábbi szabályokat:

• Napi ital legalább 1,5 liter tisztított szénsavas vizet is szerepel az étrendben a gyógyteák, tilos fogyasztani kávét.
• Előnyben részesítik a minőségi termékek: vásárlás joghurt kis eltartható (legfeljebb 4 nap) és a zsírtartalma csak 1%. Kiválasztásánál alma, gyümölcs vásárlás, nem terjed ki a veszélyes rákkeltő - bifenil (úgy néz ki, mint egy viasz) vagy kaparja az ilyen gyümölcs héja.
• Egyél minden alma engedélyezett, de a leghatékonyabb zsírégető köztük - savanyú és édes-savanyú fajták ezek a gyümölcsök: Antonovka, Gloucester, Smith, stb Simirenko.
• Nem ajánlott, hogy nyomjuk ki a levét az alma.
• Arra az időszakra a fogyókúra nem tud játszani a sport mert úgy vélik, hogy egy nagy terhelés a testen.
• Ne terhelje túl a munka a gyomor-bél traktus, lefekvés előtt, hogy nem szurdok az éjszakát.
• Ki a diétát kell okosan: az első 2 nap a diéta kell jelen lennie általában nem zsíros étel. Lemondanak a sós és sült ételek, édességek, pékáruk, szénsavas italokat.

Abban az esetben, mellékhatások, mint a szédülés és hasi fájdalom, abba kell hagynia a fogyókúra és azonnal forduljon orvoshoz.

Apple-kefir étrend 3 napon

Tedd a menü a program keretében:

• Breakfast. saláta álló reszelt alma zöld és zsírszegény joghurt.
• Ebéd (bekövetkezik leteltével után 2 órával az első lenyelés): 400 ml joghurt.
• Ebéd: sült alma (a készítmény megakadályozza a cukor).
• Délutáni tea. 400 ml savanyú tejtermék.
• Vacsora. 2-3 almát.
• Az utolsó étkezés (bekövetkezik 2-3 óra alvás előtt): egy csésze joghurt.

Általában gondoskodnia arról, hogy a nap már evett nem több, mint 1,5 kg alma, és ivott egy fél liter friss joghurt minimális zsírtartalom. Amellett, hogy ezek a termékek, nem lehet semmi mást.

Azt javasoljuk váltakozása alma és joghurt. Ebben az esetben a menü a következő:

• Első nap: erjesztett tej ital termék (1,5 liter).
• Második nap: enni csak almát - szabad enni nem több, mint 1,5 kg gyümölcs.
• Harmadik nap: inni 1,5 liter joghurt.

A visszajelzések szerint azoknak, akik betartják a feltételeket az ilyen lehetőségek Kefir-alma diéta, valamivel hatékonyabbak.

Diéta joghurt és alma 7 napon

Menü egy testsúlycsökkentő program kifejezetten nem különbözik a helység az előző bekezdésben, a három napos verzió, de lehetővé teszi, hogy a változatosság kedvéért néhány étkezést tartalmazza egyéb gyümölcsök, kivéve a magas kalóriatartalmú banán és a szőlő. Ez biztosítja, hogy a bevitt más tápanyagokat.

Amikor állsz a három nap egyedül, alma és a joghurt, és az eredmény még nem teljesen elégedett, folytassa a következő 4 nap enni a következő:

• Breakfast. koktél zsírszegény joghurt és alma.
• Ebédet. 300 ml joghurt.
• Ebéd: leves kefir.
• Délutáni tea. kemencében sült alma, tetején egy kis mézet.
• Vacsora. túró, fűszeres fermentált tejtermék és megszórjuk minden bogyós szelet őszibarack vagy fahéj.
• Az utolsó étkezés (2 órával lefekvés előtt): egy csésze joghurt.

Apple-kefir étrend 9 nap

Ez az opció használható a legtöbb szívós emberek, akik szeretnék elérni nagy eredményeket. Az egyik fontos dolog -, hogy nem árt az egészségre, ezért hagyjuk, hogy változik a menü egy kicsit, és adjunk hozzá néhány fajta étel - csirke (mell a legjobb enni, biztos bőr nélkül), tojás, tök, zsírszegény túró.

Egy hét múlva a betartása kefir alma diétás menü nyolcadik napon így néz ki:

• Breakfast. turmix sovány joghurtot és tök alma.
• Ebédet. 300 ml joghurt.
• Ebéd: tojásfehérje két tojás, alma.
• Délutáni tea. 200 g főtt csirke, zöld tea.
• Vacsora. zsírszegény túró.
• Az utolsó étkezés. egy csésze joghurt, 1 alma.

A menü kell a 9. nap:

Receptek Kefir alma diéta

Gondold át, hogyan kell főzni több étel szerepel az étlapon.

Cocktail joghurt és alma

• Hercules - 1 H-L.;.
• fahéj - csipet;
• alma - 1-2 db.;
• joghurt - 1 csésze.

Az algoritmus a következő:

1. Almából eltávolítása magok önkényesen vágjuk őket, majd tegye az apróra vágott gyümölcsöt egy tál egy mixer.
2. Annak érdekében, hogy egy szokatlan koktélt íz, használja a fahéj. Ő együtt Hercules pelyhek hajót a turmixgépben tálba.
3. Tartalom öntsük joghurt. Kapcsolja be a turmixgépet, és habverővel kapható termékek mindaddig, amíg egy koktél sima következetesség.

kefir leves

Annak érdekében, hogy ennek előkészítésére alacsony kalóriatartalmú étel kell készíteni:

• paradicsom - 1 db.;
• uborka - 1 kis gyümölcs mérete;
• Sárgarépa - 1 db.;
• tollak zöld hagyma;
• konzerv zöldborsó - 1 evőkanál. l.;
• joghurt - 1 csésze.

Tesszük kefir leves, mint ez:

1. Kezdetben kell főtt sárgarépa. Vágjuk kis kockákra.
2. Paradicsom és uborka vágjuk önkényesen.
3. Minden zöldség zöldborsóval küldjön egy nagy tartályba. Töltsük annak tartalmát joghurtot és keverjük össze.
4. Az utolsó érintés -, hogy csökkentsék a toll a zöld hagymát. Megszórjuk őket tetején a levest.

Hogyan kell sütni alma?

Sült alma biztonságosan közé diétás menüt. Ez az étel kiváló reggelit és könnyű esti desszert:

1. Vegyünk egy pár gyümölcsöt (lehetőleg válasszon erős és érett gyümölcs).
2. Alaposan mossuk folyó víz.
3. Feküdt az almát egy sütőedénybe.
4. Put 30 percig egy kemencében a hőmérséklet nem haladja meg a 180-200 ° C-on

Ha azt szeretnénk, hogy töltse alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcs, akkor be kell kapcsolnia egy csésze. Így, egy éles késsel extraháljuk magok a magok, és több vényköteles fent bemutatott. Beauty is megszórjuk dióval és mazsolával.

Tök turmix recept a zsírszegény joghurt almával

Főzzük meg kell adnunk a következő termékek:

• Sütőtök (preferencia kell érett lédús növényi) - 200 g;
• alma - 3 db.;
• méz - 1-2 evőkanál. l.;
• alacsony zsírtartalmú joghurt - 1,5 csésze.

1. Tök és az alma az enyém. Első tiszta a bőrt. Megszabadulni a lágy félúton a magokat. Vágjuk a növényi szelet kicsik. Ez lehetővé teszi számukra könnyebb grind egy turmixpohár. Szelet hámozott almát el kell engedniük a magokat.
2. Küldünk egy turmixgépben készételek. Annak érdekében, hogy állítsa őket kása kezdetben működő konyha devaysom alacsony fordulatszámon. Ezt követően, növelve a sebességet, akkor kap egy egységes vastag pürét.
3. Adjuk hozzá a mézet és a joghurtot, összekeverjük a mixer. Alacsony kalóriatartalmú ital kész.

Diéta joghurt és alma - eredmények

Ez a fogyás program egyik igen hatékony. Betartása minden szabályoknak vezet az a tény, hogy a súly kezd jönni távol az első napon találni egy diéta. Ragaszkodnak az körülmények között az első, azaz a három napos lehetőség, lehetőség van, hogy megszabaduljon a 2-6 kg túlsúly.

Ül főként az alma és a joghurt és más élelmiszerek a héten meg lehet dobni 5-7 kg testtömeg. 9 nap Kefir-alma diéta tulajdonképpen elveszett körülbelül 8 kg.

Mint látható, kefir-alma diéta a helyes megközelítés lehetővé teszi, hogy egy jó eredményt, így ő is elterjedt, és az egyik legnépszerűbb súlycsökkentő módszerek. Fő előnyei - képes átalakítani egy alak rövid idő alatt, javítja az általános egészségügyi és tisztítja a testet.