Cikkek és vélemények Budapest 1

Ma, jégkorong az egyik legnépszerűbb sportág. Ezzel kapcsolatban sok sikert a mi nemzeti jégkorong csapat különböző bajnokságok, valamint a siker a mi hazai játékosok az NHL-ben, modern jégkorong csapat megy keresztül egy bizonyos boom jégkorong kezdő beáramlás. Nem kell azonnal támaszkodni gyors haladás az elkövetkező jégkorong iskola.

Szükséges, először is, ne feledjük, hogy ha azt akarjuk, komoly eredményt, meg kell, hogy csak élni jégkorong. Ha azt szeretnénk, hogy fizikailag fejlett ügyesen magukra, hogy folyamatosan kommunikálni és között élnek a csapat, a legfontosabb szempont a kiválasztási, képzési helyek - jégpálya közel a házat, és természetesen fontos - a személyazonosságát az edző. És ha van egy álma a szakmai karrier, a választás a jégkorong klub kell, hogy egy több aprólékosan.

Kiválasztása Hockey Club

Vannak orosz jégkorong klub, amely sikeresen versenyezni a nemzetközi versenyeken, és a CHL felnőtt smink, de nagyon gyenge a képzés a gyermekek csapatok. Vannak klubok, amelyek az úgynevezett „forrás munkaerőt” a jégkorong környezetben, de a nevüket nem zörög mindenhol. Felvette, hogy a tanulók ezek a klubok az első helyen, akkor méregette a vezetők híres jégkorong csapat.

Általános szabály, jégkorong edzés tartott az állam sportiskolák. Ez azt jelenti, hogy a képzési adatokat tartanak ingyenes. Csak időről időre meg kell vásárolni berendezések és fizetni a kis szervezeti díjakat. Amikor kiválasztja a kereskedelmi jégkorong iskola, készüljön fel arra, hogy ez lesz költséges. Moszkvában, a legjobb megtanulni játszani jégkorong itt:

Az iskola kezdődik egy sor 5 év. Elkötelezett maguk megszerezni minden szükséges felszerelést, mielőtt a hivatalos játékot. 11 éves - a jégkorong klub teljes finanszírozás, kivéve a kijárathoz díjakat. Aki aláírta a jégkorong klub profi szerződést - mentesülnek fizet díjat. 5-7 év az osztályok tartanak csoportokban sport és szabadidős, 7-10 év - csoportokban előkészítésének, 10-15 év - képzési csoportokban 15-17 év - csoportokban sport tökéletesség. Fiatal jégkorong játékosok a képzés során, amelyek állandó felügyelete alatt az iskola egészségügyi dolgozók. Sport és fizikai eszközök segítenek, hogy rendszeresen figyelemmel kíséri a hatás érje. A képzés időtartama csoportokban sport és kikapcsolódás - 5-6 órát egy héten, és csoportokban sport tökéletesség - 15-18 órán át.

A legjobb az egészben, ha pontosan tudja, hogy mire van szüksége, akkor a választás lesz helyes.

Jégkorong sport beszállás

A sportiskolák egy nagy „hibája” - a fiatal sportolók képzése nem éjjel-nappal. Ezért sport beszállás hoztak létre, melyek félig zárt intézmények és semmi nem vonja a fiatal sportolók a sport képzés. Azonban ezek a bentlakásos iskolák Moszkva és kevés nyereség általában gyermekek középiskolák, amelyek részt vesznek a szakaszok.

Ez nem csupán a jó fizikum, hanem tapasztalattal rendelkezik egy adott sport. A jogot, hogy tanítványa legyen Egy ilyen intézménynek kell leküzdeni. Elfogadott csak azok, akik valóban emelkedik a szintje a junior csapat és azon túl.

Itt, speciális programok, és a levont továbbra is délután. Mielőtt nagyobb versenyeken, a képzés helye szinte minden nap. Hagyja otthon az ünnepek, és a többi a falak, a bentlakásos iskolába.

A másik történet - ez jégkorong felszerelés. Jégkorong játékos állandóan aggódnak, hogyan védhetik meg magukat, amennyire csak lehetséges, amennyire csak lehetséges, a fájdalmas sokk botot és a korong és bukdácsoló fedélzeten, egy ütközés egy másik játékos, és így tovább. D. Egy egész tudomány tartják kiválasztani a megfelelő felszerelés és a tanulás, hogyan kell ruhát ruhában. Elég annyit mondani, hogy mielőtt a jégen, öltözködés tart legalább 0,5 óra. Jégkorong - drága sport (középső sor lőszer - $ 200 felett).

A jégkorong sisak kell rögzíteni is, és legyen könnyű (magas minőségű műanyag). A belső oldalán kell lennie, szükségszerűen, speciális tömítés, lágyítja a csapást. 18 éves játszik sisakok rácsos fém „ernyő”, és 18 év után, lehetőség van arra, hogy egy átlátszó műanyag üveggel. A választás a sisak függ a fej formáját.

Bib védi a mellkas és a hát, különösen a gerinc. Különböznek a védelmi szintet, design, könnyű és az ár. A fő követelmény - a magas fokú védelmet a maximális mobilitás.

Mindenesetre könyök egy kötelező eleme a könyök egy speciális csésze, amely lehetővé teszi jól biztosított, kényelmes ülni a kar, valamint szabadon hajlítható, és kiegyenesedik, ismétlődő kéz mozgását.

A használt anyag kesztyű, meggyorsítja a száradást és növeli a komfortérzetet.

Kneepads védi a térdet és a lábszárát. Amikor kiválasztja táblák kell összpontosítani milyen minőségben játszik hokis: támadó vagy védekező játékos. Minden őr kell illeszkednie csészék a térd és a speciális anyagokat.

Tanga védelmet nyújt öv, coccyx és a csípő. Felületi anyag - egy speciális kopásálló kezelt nejlon.

Korcsolya osztható 2 csoport: amatőr és profi. Ők más lesz, és az ár és a minőség. Korcsolya legyen könnyű, tartós és kényelmes. Az anyag a cipő - kombinációja nylon és műanyag, és a bőr - ritkán használják. A drága görkorcsolya - az előírt termo-inszerció, amely így a gerinc alakja a láb. „Sportum” - egy szaküzlet butik korcsolya, amely jelentősen eltér a többi, a sok sport üzletek, és persze mindenekelőtt tartományban.

jégkorong felszerelés áruház Moszkvában hez nem csak gépek, hanem egy nagy választéka táskák és kiegészítők.

„Leonsport” sport bolt. jég sport, ahol talál mindent jégkorong és arról, hogyan kell helyesen kiválasztani és mérje meg a hoki korcsolya és jégkorong alakú (van javítás és élesítés görkorcsolyák és Komissionka). A tartomány a jégkorong felszerelés online áruház „Sports kontinens” eleget tesz a legigényesebb vásárló.

A vezetők a termelés a jégkorong formában hívja fel a cég NIKE, Bauer, CCM és Reebok. Nem szükséges, így az összes komponens azonos volt a gyártó. A fő szempont - ez az Ön kényelmét.

Sport jégkorong játékos módban

A nagy mennyiségű időt és odaadást szükséges komoly tanulmány jégkorong. Annak érdekében, hogy legyen egy profi hokis, meg kell edzeni naponta 2-3 órán át. Néha edzés végezhető különböző sportcsarnokokban és különféle jégpálya. Például, a képzés a jégen lehet az egyik végén a város - a reggel, és a képzés a fizikai képzés egy teljesen más oldalát a város - az esti órákban.

Ha leírjuk a képzés jégkorong, először meg kell tanulni, hogy korcsolyázni, és több - együttműködik a bot, és az utolsó - ez közvetlen játék a jégkorong (a képesség, hogy értékelje a helyzetet a játék).

A jégkorong, először kell a harmonikus fejlődés a test, az egészségfejlesztés, erősíti a légutakat és a szív-érrendszer, a fejlesztési koordinációs képességek és a motoros készségeket.

Általános erősítő edzés jégkorong játékosok tartani annak érdekében, hogy erősítse a légző izmokat és a fejlesztés minden izomcsoport. Ugyanakkor ez fejleszti a képességét, hogy az izmok ellazítására. Ezért a munkacsoport orientációs tréning kombinált relaxációs gyakorlatok, a rugalmasság és a végén alkalmazott osztályok.

Jégkorong játékos manőver gyorsan, fékezés, és indítsa el korcsolyázni. Ezen kívül - a játék gyorsan felméri a helyzetet és válaszoljon az intézkedések a partnerek és a riválisok. A fő módszerei sebesség képzés: versenyképes, ismétlődő, változékonyság és a játék. A figyelem minőség sebesség kell foglalkozni, miután a megfelelő bemelegítés elején az edzés.

A mai jégkorong, hatékonyságát versenyképes és képzési tevékenység határozza meg fejlettsége állóképességet. Általános növelése állóképességet, szükséges alkalmazni egy ciklikus művelet mérsékelt intenzitású - 130-150 ütés / perc - és közepes 150-160 ütés / perc. Célszerű gyakorolni állóképességet fejlesztési kiadások a második felében az edzés.

Under agility azt a képességét, hogy elsajátítsák összetett mozgásokat és gyorsan tanulnak. A legjobb az egészben, a fejlesztési mobilitás elvégzéséhez elején a fő része az edzés. Rest időközönként - elegendő a teljes gyógyulás.

Minden ülés során bemelegítő gyakorlatokat kell jelen lennie a fejlesztési rugalmasságot, amely szükséges a nagy sebességű, és a teljesítmény között munkahelyeket.

Használja a sport üzemmód konstruktívan, és akkor lesz, hogy az Ön számára egy egyéni és csapat képzés és javítása sportolók.

Az egyik legfontosabb eleme elérésében versenyképes időszak előtti képzés jó táplálkozás jégkorong. Bármi legyen is a feladat előtt nem hozott az edzéseken, legyen az a zsír, izomtömeget, növeli a sebesség, gyorsulás hasznosítás után játékok - a megfelelő táplálkozás, a hokis, kulcsfontosságú szerepet játszik.

Egy nagy szerepet játszik a táplálkozás, a játékosok hüvelyesek - lencse, csicseriborsó. Cereal szívesen barna rizs. Az asztalon mindig jelen vannak kelbimbó, gyógynövények, olívaolaj.

Amellett, hogy a minőség és a mennyiség az élelmiszerek, a napi étrend egy hokis, jelentős szerepet betartása időrésben étkezés:

- az elején egy reggeli edzés - 1,5-2 óra reggeli;

- az elején az esti képzés - 2 órával vacsora (1,5 óra - napi tartózkodás);

- ágyba - vacsora 1,5-2 óra;

- között az étkezés megkezdése és az edzés végén - 30-40 perc;

- között, a játék kezdete és vége az étkezés - 5 óra.

A szénhidrátok formájában érkezik a gyümölcslevek, méz, gyümölcsök: narancs, banán, szőlő és az alma. Fehérje formájában érkezik a földimogyoró, diófélék (növényi fehérje), a tej (állati fehérje) és a sajt omlettek. Nyomelemek és ásványi anyagok kerülnek a test egy elegendő mennyiségű mazsolát, aszalt sárgabarack, valamint panangina és Riboxin.

A diéta formájában az alacsony zsírtartalmú táplálkozás húst almalé biztosít kiigazítás. 30 perc - 1 óra előtt, a játék és a képzésben, lehet használni a lapban, „Hematogen”.

A teljesítmény üzemmódban, jégkorong, szükséges, hogy egy napi fogyasztása 5-6 alkalommal (a% a teljes kalória):

- Reggeli - ez körülbelül 25-30 százalék;

- Ebéd - 35 százaléka;

- Tea idő - 5,10 százalék;

- vacsora - 25 százaléka; ebédet (5-10 százalék), vagy a második vacsora (5 százalék) és a kefir lefekvés előtt.

Vonat hosszabb és lehetővé teszi, hogy a megfelelő táplálkozás, amely lehetővé teszi, hogy a legjobb állapotban. Akkor egy nagy intenzitású már játszani jégkorong és a gyorsabb regenerálódásban.

Jégkorong - a játék a bátor, erős és gyors embereket. Az erős és nagy levelek, főleg védők, és a gyors és agilis - a támadók. A legbátrabb azonos, állandó és erős akarat - kapusok. Összefoglalva, összegezhetjük, hogy a gyáva nem játszik jégkorong!

Minden kérdés köre tekintetében ezt a cikket, akkor is megvitatják a fórumon www.apoi.ru/forum