Az önfegyelem - fogalma, hogyan kell fejleszteni az önfegyelem
A teljesítmény önfegyelem jelentős hatással a hatékonyságát a tervezett tevékenység, a sebessége és mértéke az emberi fejlődés.
Önfegyelem a leghatékonyabb önelfogadási és harc a szenvedélybetegségek és a negatív szokásokat (késedelem, zavartság, görcsroham probléma helyzetek, érzelmek inkontinencia). A mai különböző területeken, szakosodott a fejlesztési módszerek és önazonosság, bármilyen megnyilvánulása, hogy nem volt (pszichológia, energia gyakorlatok, fizikai aktivitás, oktatás), az önfegyelem játssza a fő szerepet.
A koncepció önfegyelem
Annak érdekében, hogy a legpontosabban azonosítani és megérteni, mi az önfegyelem, akkor először a kijelölése a kifejezés fegyelem. Fegyelmi definíció szerint egy személy azon képességét, hogy szigorúan tartsák be bizonyos normák és elvek az élet. Fegyelmi többnyire okozta külső motiváló tényezők, nem belső meggyőződés (például egy személy jön dolgozni, mert a félelem elbocsátás megjelenését követően és a tisztaság ruhát, mert azt akarja, hogy elfogadják a társadalomban).
Ez volt az önfegyelem szükséges belső fegyelmező tényező, azaz a A fejlesztési igények önfegyelem, hogy hozza a személy eredetileg egy zsákutca. Ez lehetővé teszi a meghatározását egy ördögi kör önfegyelem összefüggésben a tevékenység megközelítés.
Önfegyelem magában foglalja a szigorú ragaszkodás a választott út és a terv, valamint az elutasítás az intézkedéseket, amelyek távolodik a cél, egy üres és haszontalan időtöltés. Ez a viselkedés megköveteli a magas szintű tudatosság a tevékenységek végrehajtása és a koncentráció a cél.
Általában problémák fegyelem és önfegyelem egy személy, ha ő lesz, hogy magát kellemetlen dolgokat, vagy olyan dolgokat, amelyek továbbra is egy erős ellentmondás a hit és elvek az ember maga. Ez az orientáció a célokat és igényeket. ami nem a mély megértése a belső én, és a másolás más emberek hozzáállását és életmódjához teremtés. Egy példányát mindig rosszabb, mint együtt élni tudását. Amikor egy újabb kísérlet, hogy elérjék és kényszerített fegyelem nem, akkor kell gondolni sem arról, hogy mi a technika önfegyelem továbbra is szükség van, de e vagy sem, és ez tényleg egy személy akar, annak érdekében, hogy törekedni kell, és ez csak a felső része a valós igényeket a jéghegy.
A pszichoterápiás gyakorlatban gyakran vannak olyan esetek, amikor egy személy nagy erőfeszítéseket, hogy elérje egy bizonyos kiválasztott cél (például, hogy megtanulják, hogy a fordító), tölt sok időt, belső és külső források (pl tutorok, oktatás), de a végén semmi nem jön ki, és emlékezteti helyben jár. Ezekben az esetekben a boncolás gyakran teljesen eltérő igényeket (pl tetszeni szülők, megvalósításával álmaik a tolmács szakma), amely képes eleget tenni az olcsóbb és megfelelő módszereket.
A fejlettség és megnyilvánulásai önfegyelem nem állandó érték, és függ, hogy a meglévő erőfeszítéseket. A szint fegyelem redukáljuk növekedése impulzivitás és koncentrálási, és a végén a nap növekedése a fáradtság.
A pszichológia önfegyelem
Pszichológiai önfegyelem az egyik legkeresettebb és legnépszerűbb témák önálló (lelki, szellemi vagy fizikai). Több ember szembesül azzal a ténnyel, hogy a fő akadálya, hogy a az eredmény nem az ismeretek hiánya, a gyakorlati készségek és a mismatch feltételeket, és így tovább, vagyis hiányzik a önfegyelem.
önfegyelem pszichológia magában öt fő folyamatok: értékelése az állapota, ereje akarat, szorgalom, kitartás a kapuba.
Értékelését az állapota, a szint a kiválasztott készség, fokát közelség vagy távoli a cél, és a szükséges feladatokat a módja, hogy - ez minden eleme a valóság, hogy észre, és értékelik, mielőtt aktív változásokat. A pozitív és a negatív kilátás és az értékelés negatív eredményt adott a hatékonyság, mivel túlságosan pozitív a helyzet megítélése, erőfeszítéseket kell alkalmazni kevesebb, mint az szükséges, és negativization több mint egy személy lehet végezni sérelme nélkül magát.
A fejlett akaraterő - ez az, ami lehetővé teszi, hogy tegyen lépéseket, hogy felszámolja a felhalmozott tehetetlensége a régi életforma. Elérése minőségi változások, amelyek csak az akaraterő lehetetlen, de ez volt ő, aki adja az első lökést a cselekvésre, és új viselkedési minták szerint a korábban kiválasztott tervet. A feladat a személy, amennyire csak lehetséges, hogy használja a potenciális energia az akaraterő, hogy rövid idő alatt, amíg kiszáradt az energiát, és így egy új tevékenységet tehetetlenségi felszámolásra. Ebben a fejlődési szakaszban önfegyelem szükséges, hogy megakadályozzák esetleges elengedését (fogyás -, hogy távolítsa el az összes magas kalóriatartalmú ételek, úgy döntött, hogy fut - kap egy előfizetést vagy egy barát, aki húzza ki a futást, akik normalizálni a napi rutin -, hogy az internet leállás időzítő és kommunikáció).
Rendező munka lényeges eleme az önfegyelem, mert csak alkalmazásával jelentős erőfeszítések eredményre, hogy újrakezdjék az életüket. Ha egy személy továbbra is végezzen olyan tevékenységet, azon erőfeszítéseit, hogy ugyanolyan mértékben, mint korábban, a fejlődés nem fordul elő.
A teljesítmény önfegyelem növekszik, amikor jelentős erőfeszítéseket rendszeresen alkalmazni a módja, hogy a kiválasztott célhoz. Gondosság teljesítését követelik meg a szükséges intézkedéseket egy bizonyos, előre meghatározott időre, függetlenül attól, hogy van egy vágy, érdeklődés vagy érzelmi fogékonyság erre. Ezek közé tartozik a rutin vagy az azonos típusú üzleti, talán a napi és kevés időt vesz igénybe, de unalmas. Ez az, ahol fekszik a kísértésnek, hogy nem őket, majd az eredményt kezd elmozdulni, és a nehézségi szint növekszik, az önfegyelem omladozik.
Kitartás műveletet végez, még akkor is, ha a motiváció leszívódjon és ki akar lépni, akkor továbbra is működnek, még ha az a személy egyáltalán nem érzelmileg készen vagy hajlandóak ezeket a kérdéseket most. Perzisztencia eléréséhez szükséges célok megnyilvánuló folyamatos nyomon követése a fejlettségi szintet, a szükséges képességek és a közelség az eredményt, attól függően, hogy melyik stratégia megváltoztathatja viselkedését vagy elutasításáról e feladatok elvégzésére. Például, akkor jobb, hogy megszünteti az edzés az influenzát, hogy megfiatalítja a testet és továbbra is elérni, akkor megy az edzőterembe, és kap szövődmények, amelyek lehetetlenné teszik, hogy elérjék a kijelölt célt.
Áttekintettük a fő összetevői a lelki önfegyelmet, amelyek alapján meg lehet tervezni a módszereket és eszközöket a fejlődését.
Hogyan lehet fejleszteni az önfegyelem?
A fejlesztés az önfegyelem egy olyan folyamat, amely megköveteli folyamatos karbantartást, mivel az összes kipróbált és idővel tulajdonságok semmivé, ha a felmondás akció, ami fegyelem. Ugyanakkor állandó képzési képesség kialakításában és végrehajtásában egyre összetettebb feladatok növekszik, és elérjük kevesebb kísérő erőfeszítés. A nagyobb cél az a személy, annál inkább közvetett előny megkapja a kimeneti (amellett, hogy a cél elérése samodistsiplinirovannost fejleszti, növeli a szintet lehetőségeket más célok elérésében, a megszerzése egyedi képességek).
Következő el kell távolítani, és megakadályozza a zavaró, hogy külön időt a termesztés (itt fontos meghatározni, hogy az idő a munka és idő társasági, hogy biztosítsák a helyet osztályok, amelyek nem zavarják, stb.) Meg kell azonosítani azokat a területeket, ahol egyszerűen formában szokás, hogy általában belül kialakított huszonegy nap, és koncentrálni a tudatos napi feladatokat. Ezt követően, a létesítmény szokások is összefügg bizonyos időközönként, és osszuk el egy kicsit a nap folyamán, az a személy kap egy automatikus fegyelem.
Fontos minden szakaszában szabad elfelejteni, hogy az önfegyelem eszköz, nem cél, és nem törekszik arra, teljes rendelési életében, mindig teret ad a kreativitásnak és manőverek. És azt is, hogy fontos, hogy kapcsolódnak a célokat, hogy igényeik és jellemzői - ne erőltesse magát, hogy felébredjen hajnalban, ha egy éjszakai bagoly, de a kedvéért az önfegyelem fejlesztése.
A közvetlen kapcsolat van a szint az önfegyelem és a motiváció sokáig, és láttam a tudósok és laikusok. Amikor valaki tisztában van a saját céljait, látja a továbbfejlesztés lehetőségeit és a kívánt felvásárlások, akkor könnyebb bizonyos feladatok végrehajtását, nyomon építési terveket. Mint hosszabb ideig elosztott célokat, annál inkább érdeklődik köztes feladatok elvégzésére. Összekapcsolási napi feladatok egymással és megvalósítása valami értelmes jelentősen megnő a jövőben a személyes érdeklődés, a motiváció, és ennek megfelelően a fegyelem.
Hogyan lehet fejleszteni az önfegyelem? Javasoljuk, hogy a nagy és összetett esetekben szét kisebb és egyszerűbb feladatok, tervezi, hogy nem a napi menetrend. Fontos, hogy állítsa be a kiemelt feladat, majd hajtsa végre a jó cselekedetek eddig prioritás nélkül csúszik egy kisebb és kevésbé fontos dolgok (mert egyszerűbb), mint csinál egy nehezebb, de elsődleges feladatként.
A terv fontos a motiváció és a képesség, hogy egy bizonyos időn belül. Lehet jön a támogatás ennek a technikának az önfegyelem, mint egy figyelmeztetés a barátok és a nyilvánosságot a javasolt projekt és az időzítése a végrehajtás (mások fogják követelni eredménye, ami fokozza a program abban az időben). Akkor szünet minden szükséges munkát egy pár darab belátható végzésekor, amelyek mindegyike akkor támogatni kell magát valami szép. Fontos, hogy monitor nem csak a határidő a feladat, hanem hosszabb ideig, ami fedezi a végrehajtás. Érdemes megjegyezni, magad, hogy mennyit tud kiosztani idő bizonyos tevékenységeket, és hagyjuk abba ezen időtartamot követően. Így a külső rendszer a büntetések és jutalmak a feladat létrehozása mellett a belső motiváció.
Ugyanakkor azt kell óvatosan megközelíteni a adatelemeket a vágy, hogy a cél elérése érdekében nem vált öncélúvá, és nem fogyaszt nyaralás, a helyes táplálkozás, az alvás és így tovább. Ebben az üzemmódban a személy nem tud normálisan működni, ezért az egyik fő feladata az önfegyelem használata maguknak alvás, mérsékelt testmozgás szükséges, séta a friss levegőn. A Pihentebbnek, egészséges és energikus ember, annál könnyebb lesz irányítani a figyelmet, hogy a szervezet a munkafolyamatokat.
A fejlesztés önfegyelem kell kezdeni fokozatosan, ahogy a testmozgás. A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy rendbe az új működési mód. A fő szempont annak értékelésekor, hogy az a személy mozog a helyes utat a fejlesztés az önfegyelem, a pozitív értelemben önálló és jelenléte látható eredmények.