Az előnyök fut a láb izmait

Ha valaha is tekinthető, amely kizárólag kardio, itt az ideje, hogy vizsgálja felül a véleményüket. Kiderült, hogy azért, mert a futás nem lehet rosszabb, mint a szivattyú láb, mint erősítő edzés!

Meglepődnél, de az előnyeit futás nemcsak képzés a szív-és érrendszerre, hanem erősíti a láb izmait. Lehetséges a szivattyú fel a lábak futni? Mi választ: „Igen, tudjuk!”

Kedvenc pálya fejhallgató, divat cipők és most fut szépen az elismerő pillantásokat. Amíg élvezem minden izom a test tapasztalható óriási terhelést! Ha nem tudja, mi van olyankor hasznos, ha a számok kinézni sprinterek versenyezni, akkor biztosan lepődni, hogy domborított a lábukat, és hasukat. De ez nem csak azért, mert felébred, és megy a pályán. Ez az eredmény ad egy hihetetlen képzés tapasztalt sprinterek.

Sprint az egyik legaktívabb és lenyűgöző gyakorlat. Bizonyos testrészek, amelyek célzott a terhelést, a fenék, comb, hamstrings, tricepsz, vádli és a has. Javára futó lábak és a test eléggé hangsúlyozni! Ez egy teljes test edzést, amely nem követeli meg, drága berendezéseket és előfizetések hűvös fitness teremben. Akkor fut bármilyen helyi parkban, élvezve a gyönyörű kilátást és a friss levegő!

Előnyök sprint

Futó segítségével kidolgozza a lábak és a sajtó, a zsírégetés, és így tovább. Bővebben az e cikk, majd próbálja pumpálni a lábak sprint. Végtére is, sprint - a legjobb módja annak, hogy erősítse a lábak nélkül súly képzés. Ez az egyik legaktívabb edzést, hogy meg tudná csinálni!

Sprint ideális fogyás, és növeli az anyagcserét néhány napon belül. Nagy intenzitású futás kalóriát éget jó ideje a képzés elvégzése után. Én futás sokoldalú - ezek is részt vesz a férfiak és nők egyaránt. Kegyeibe már értékelik sok profi sportolók és a testépítők. A résztvevők a fitness vagy a testépítés események közé gyorsul a képzést, mert a pozitív eredmények létrehozását erős hosszúkás izmokat.

Hasznos, mint kocogás a láb?

Sprint talán a legjobb módja annak, hogy erősítse a láb és a fenék használata nélkül erősítő edzés. Persze, a guggolás és a kitöréseket is kiváló módja annak, hogy gyakorolja a lába, de futás a legjobb alternatíva szivattyúzására lábak.

Legyünk őszinték: hogyan is nem szeretnénk, hogy egy szép test, még mindig néha megunni gyúrni. használja ugyanazt a súlyt, és nem ugyanazt a gyakorlatot. Azon a napon, amikor unatkozni, és számolja az edzés túl monoton, valószínűleg lesz egy nap, amikor szükség lesz valamit változtatni, és értékelik az előnyeit a sprint. A legjobb módja annak, hogy változtatni a képzés - az, hogy megpróbálja sprint és látni, hogy ezek a változások segít.

Mielőtt a sprint könnyen kocogni egy taposómalom, hogy felmelegedjen a lábak és a test. Ezt követően, győződjön meg arról, hogy már nyúlt a négyfejű és a csípő.

Ha még nem nyúlt a meghatározott területeken a lába, van egy sérülés kockázatát. 10 percig, ha kell teljesen bemelegedett.

Újoncok kívánatos kezdődik gyakorlása 50% sebességgel, majd fokozatosan növelni a sebességet az egyes edzések után. Egy tipikus sprint edzés, akkor képesnek kell lennie, hogy végre minden átlagember - 6-10 sprint 100 méter bármilyen sebességnél.

Meg kell befejezni ezt a sprint edzés 30-40 percig.

sprint képzés

Minden egyes futam után a 100 méter vissza az alapvonalra lassú ütemben. A többi versenyek között, és ez a séta vissza a rajtvonalhoz. Ha még mindig fáradtnak érzi magát, miután elérte a határt, majd pihenni egy-két percig, mielőtt elkezdi a versenyt újra.

Miután minden egyes edzés, fontos, hogy kissé lehűlni (görcsök megelőzésére), ami csökkenti a tejsav mennyisége a lábakban.

Befejezése után egy ilyen képzés érezni fogja a tested egy új utat! A lábak válik felfújt, és a hasizmok fogja érezni jól átgondolt. Sőt, úgy érzi, hogy most fejeztem felüléseket, vagy nyomja rázta!

Kétség futni jár a sajtó?

Ha akkor is hetente egyszer sprint edzés, akkor:

• fogyni gyorsabb;
• a munka révén a sajtóban;
• növeli az anyagcserét;
• erősíti a láb és a fenék.

Reméljük, hogy most már nyilvánvaló, az összes előnyeit futás a szám, és tartalmazni fog egy sprint a képzés! Ha egy ilyen terhet az Ön számára még mindig nagy, próbálja kezdeni futás a futópadon. Ne feledd, sok kilométernyi út a sikerhez, és ideális test kezdődik az első lépést!

További cikkek a témában